薏米仁的功效與作用以及食用方法

　　薏米仁有很多種吃法，當然功效也很多，最常見的就是用來熬粥，可以和紅豆、紫薯等其他食材一起熬製，不僅十分營養，人體能充分吸收這些營養，而且口味也非常好，那麼有哪些功效和作用呢?具體食用方法有什麼呢?以下是小編為你整理有關於薏米仁的功效與作用，希望能幫到你。

　　薏米仁的功效與作用

　　1、薏米仁對心血管疾病很有幫助，多吃能抑制呼吸中樞，使末稍血管特別是肺血管擴張。

　　2、薏米仁能抗腫瘤，脾虛溼盛的消化道腫瘤及痰熱挾溼的肺癌尤其適宜。

　　3、薏米仁有增強免疫力和抗炎作用，薏苡仁油對細胞免疫、體液免疫也有促進作用。

　　4、食用薏米仁可降血糖，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效。

　　5、薏米仁有鎮靜、鎮痛及解熱作用，對風溼痺痛患者有良好的療效。

　　6、多吃薏米仁能降血鈣、延緩衰老，提高機體的免疫能力，促進新城代謝。

　　7、薏米仁有利尿、消水腫等作用，並可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。

　　8、薏仁因富含蛋白質，可以幫助美白肌膚，消除班點，達到滋潤肌膚的效果，使肌膚變白皙。

　　9、現代科學證實，薏仁內含的薏苡脂有阻止癌細胞生長及傷害作用。

　　10、薏米仁中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有效。

　　薏米仁的食用方法

　　薏米仁的做法中最常見的就是用來熬粥。薏米仁可以和粳米、綠豆、紅豆、紫薯等食材一同熬粥，不僅營養，而且還十分美味。熬粥可以很好地將薏米仁中的營養素融入粥裡，使人體更容易吸收，也更易於消化。薏米仁熬出來的粥可謂老少皆宜，它能促進人每天的新陳代謝，老人吃了更健康長壽，女性吃了面板更光滑。

　　綠豆薏米仁粥

　　材料：綠豆一小碗，薏米仁一把，蜂蜜一勺

　　1、將薏仁與綠豆浸泡一夜

　　2、將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時

　　3、煮到綠豆開花薏米熟透即可，將煮好的粥連湯帶水一起放進攪拌機，打成糊

　　4、等冷卻到四十度左右後，加入蜂蜜即可

　　紫薯薏米仁大米粥

　　材料：紫薯350g，薏米仁100g，大米100g，清水、白糖適量

　　1、紫薯清洗去皮、薏米仁泡發

　　2、將已泡發的薏米仁淘洗一下，然後將大米淘洗一下，準備待用

　　3、將已清洗去皮的紫薯放在案板上切成小塊

　　4、在高壓鍋裡倒入一些清水燒開，下入淘洗好的大米和薏米仁大火燒開

　　5、蓋上蓋、用中小火燒再煮15後分鍾後關上火

　　6、燜至鍋裡沒熱氣後開蓋。

　　7、放入提前切好的紫薯翻動一下在開火煮開，煮上5分鐘

　　8、最後，根據個人口味加適量的白糖調味攪勻即可

　　薏米仁的食用禁忌

　　虛寒體質勿多食

　　因為薏米性味甘淡微寒，長期食用會讓虛寒體質的人身體又愈加冷虛，導致體質偏弱，經期月經不調等問題出現。

　　高血脂患者不能自行食用薏米治療

　　薏米雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當作藥品。所以有高血脂症狀的患者，還是要找醫生治療，千萬不可以自行食用薏米來治療，以免耽誤病情或導致病情加深。

　　孕婦不可多吃

　　懷孕的孕婦多吃薏米，會造成孕婦的子宮收縮，很容易導致胎兒流產，因此孕婦最好是不要吃薏米。最後，薏米雖然好吃，但因為孕婦的特別體質，導致薏米會給孕婦的身體和肚子裡面的胎兒帶來傷害，因此懷孕媽媽一定要清楚瞭解孕婦吃薏米的副作用問題。
 

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