適合秋季吃那的零食有那些

　　秋天吃什麼零食好?秋季吃零食也能吃出健康，關鍵看你怎麼選擇!那麼秋天吃什麼零食好，你知道嗎?今天小編為您介紹13種適合秋季食用的零食，下面給大家分享秋天吃那些零食好。

　　秋天吃那些零食好

　　1、海苔

　　作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發胖的風險，在發胖高峰期的秋季，是所有女性可以放心食用的美味小食。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力，而海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋樑，恢復細胞膜的流動，讓面板更緊緻有彈性。

　　2、栗子

　　秋天是栗子成熟的時節，在這個時節，栗子就會紛紛地出現在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種乾果零食。然而減肥者們因為擔心栗子中的澱粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對於甩掉秋膘也有著一定的功用。

　　3、阿膠棗

　　入秋滋補，不妨將辦公室零食換成阿膠棗。阿膠棗有補益的作用，對於氣虛或血虛的人有一定的好處，能改善面色蒼白、渾身沒勁、經常犯困等症狀，尤其適合女性食用。阿膠棗食用前後最好別吃蘿蔔和大蒜這些順氣、促消化的食物，免得降低阿膠的功效，起不到補血補氣的作用。同時，因為阿膠棗偏溫性，對體內有溼熱的人不適合。

　　4、甘草杏

　　飲食不規律、經常口乾的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口乾舌燥，對飲食不規律造成的“食火”也很有效。早晨起床後，吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著晨津一起嚥下，會起到事半功倍的效果。有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了會刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。

　　5、蓮子糕

　　蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。也可以到點心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來吃。

　　6、南瓜子

　　老南瓜中總會有許多瓜子，但是這些瓜子大多數被人們扔掉了。南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、生物酶和胡蘿蔔素，這不僅是人體每日新陳代謝需要的，更是加速脂肪燃燒、促進血液迴圈的物質。加上秋天容易乾燥，南瓜子是中平的食物，不會像葵花籽一樣容易上火，很適合秋天食用。

　　7、野生藍莓幹

　　提到藍莓，大家有口皆碑的是它明目的功效，那是因為藍莓含有一種叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化劑，殊不知除此之外有超級水果之稱的藍莓，不僅高鋅、高鈣、高鐵、高銅還富含高維生素，在免疫力下降的秋季，能很好增強我們自身的機體功能!

　　秋季飲食需要注意的問題

　　1、秋天飲食要注意養肝。

　　按五行生剋中金生水的理論來講,在金秋季節裡,屬性為水的腎臟可是利用能量最足的臟器。如果這個季節對腎臟進行適當的養護和補益的話,就意味著我們會順應並藉助著大自然的規律和力量來對我們的腎進行事半功倍的保養,比如多實用板栗等。

　　2、秋天飲食要注意養肺。

　　肺氣通於秋,秋季氣候乾燥,容易傷害肺津,引起肺燥病變。秋季飲食注意事項中最重要的一點就是養肺,養肺可以通過食物來保養,食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物。

　　3、秋天飲食忌多多益善。

　　任何補藥服用過量都有害。如過量服用蔘茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致噁心、嘔吐和腹瀉。

　　4、秋天飲食忌以藥代食。

　　藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學的。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

　　5、秋天飲食忌無病亂補。

　　如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖,血中膽固醇增多,易誘發心血管疾病。