常用的潤腸通便食物

General 更新 2024年11月25日

  便祕,是腹部脂肪堆積的一大原因,也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治癒,就會造成便祕與肥胖的惡性迴圈。下面小編告訴大家清腸瘦腹通便食物,希望對大家有幫助哦!

  潤腸通便的食物***一***

  五仁粥

  原料:芝麻松子仁 胡桃仁桃仁***去皮、尖,炒*** 甜杏仁各10克粳米200克。

  製作:將五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。 用法:食用時,加白糖適量,每日早晚服用。

  功效:滋養肝腎,潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便祕。

  蘇麻粥

  原料:蘇子15克 麻子30克 粳米30克。

  製作:先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁,入米煮作粥。

  用法:空腹食用。可長期服。 功效:順氣潤腸。適用於老人、婦女產後以及久病體弱者大便祕結艱澀。

  松仁粥

  原料:松仁15克 粳米30克 製作:先煮粳米粥,後將松仁和水研末作膏,入粥內,煮二三沸。

  用法:空腹食,每日3次。

  功效:潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便祕結者。

  糯米粥

  原料:糯米100克檳榔炮製搗末15克郁李仁去皮研為膏15克火麻仁15克

  製作:先以水研火麻仁濾取汁,入糯米煮作粥,將熟,入檳榔、郁李仁攪勻。

  用法:空腹食用,每日2次。

  功效:理氣,潤腸,通便。適用於胸膈滿悶、大便祕結。

  冰糖燉香蕉

  原料:香蕉2只 冰糖適量 製作:將香蕉去皮,加冰糖適量,隔水蒸。

  用法:每日服2次,連服數日。 功效:清熱潤燥,解毒滑腸,補中和胃。適用於虛弱病人的便祕。 參須珠貝茶 藥材:參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

  調料:冰糖適量。

  做法:①將參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。②碗中倒人半杯水,加入全部藥材,隔水蒸30分鐘,熄火,燜10分鐘。③最後加入冰糖調勻,即可。

  功效:麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以溫和滋補,並具有加強免疫和利尿作用,可以改善神經衰弱,改善便祕。 香菇桃仁湯 材料:香菇300克,鮮桃仁200克,雞湯適量,澱粉適量。 調料:鹽、料酒、白糖適量。

  做法:①香菇用水泡發備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖,下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發的香菇,煮熟後用澱粉勾芡即可。

  功效:潤腸通便。可輔治便祕。 紅杏燉雪梨 材料:鴨梨5個,紅杏適量。 調料:白糖適量。

  做法:鴨梨洗淨,除去心和核,與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時,即可。

  功效:紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效,可治療腸燥便祕。 金蒜莧菜湯 材料:蒜8瓣,莧菜120克。 調料:色拉油、鹽適量。

  做法:①加少量油在鍋中,加熱後放下蒜瓣,以慢火煎黃。②在煎蒜的鍋中加入適量水,煮開後放人莧菜。③湯再度煮開後加鹽調味,即可。

  功效:通便、潤腸。 當歸蓯蓉豬血 材料:豬血125克。藥材:當歸、肉蓯蓉各15克。

  調料:豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。

  做法:①當歸和肉蓯蓉放人沙鍋,加水煮取藥液去渣。②豬血洗淨後切塊。③將豬血塊放人藥液中煮熟,加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻,趁熱空腹食用。 功效:養血,潤腸通便。

  潤腸通便的食物***二***

  1.扁豆

  扁豆的豆莢中膳食纖維豐富,常吃可以促進排便通暢。不過烹煮時間一定要長,沒有煮熟的扁豆是有毒性的。

  2.圓白菜

  圓白菜富含維生素、葉酸和膳食纖維,多吃可以促進消化,預防便祕,提高人體免疫力。

  3.生菜

  生菜營養豐富,常吃能改善胃腸血液迴圈,促進脂肪和蛋白質的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒,防止便祕。

  4.竹筍

  竹筍富含維生素B和多種礦物質,具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,能促進腸道蠕動,幫助消化,消除積食,防止便祕。

  5.豌豆

  豌豆富含人體所需的各種營養物質,可促進新陳代謝,提高人體免疫力,有利於胎寶寶發育,還具有清腸作用,可以防止孕期便祕。

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