芒種養生有哪些注意事項

　　芒種時節空氣溼潤，不論是喝茶還是飲食，都要注意清熱降火。都說茶可以讓人更顯精神，多喝點茶，就無畏芒種“懶散人”的說法了。那麼呢?接下來小編為你分享一下芒種養生的相關事項，一起來看看吧!

　　芒種養生注意事項

　　1、精神調養方面

　　應使自己保持輕鬆愉快的心情,忌惱怒憂鬱,這樣可使氣機得以宣暢、通洩得以自如。

　　2、起居方面

　　要順應晝長夜短的季節特點,晚睡早起,適當地接受陽光照射***但要避開太陽直射、注意防暑***,以順應旺盛的陽氣,利於氣血執行、振奮精神。中午最好能小睡一會,時間以30分鐘至1個小時為宜,以解除疲勞,利於健康。

　　3、飲食宜清淡

　　飲食調養方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說:“善養生者常須少食肉,多食飯。”在強調飲食清補的同時,告誡人們食勿過鹹、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外洩,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

　　4、多補水

　　有諺語說:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。芒種時氣候炎熱,是消耗體力較多的季節,要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。要注意補充水分,多喝水。

　　5、勤換衣,勤洗澡

　　芒種時節,午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種後要常洗澡,“陽熱”易於發洩。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,有句老話“汗出不見溼”,若“汗出見溼,乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。

　　芒種養生喝的茶

　　1、綠茶

　　綠茶,屬於涼性茶,本來就是一種適合夏天喝的茶!可以帶給身心更多的舒爽感,那麼在夏天芒種的無盡煩熱中,一杯綠茶就成了對抗“芒種懶散人”的祕訣啦。

　　2、桑椹茶

　　桑椹味甘酸,性微寒,具有補肝益腎、生滋潤腸、促進腸液滲出、促進胃腸蠕動等功能。

　　3、烏梅茶

　　烏梅酸、澀、平,歸肝、脾、肺、大年夜腸經。具有斂肺、生津等功能。

　　4、枸杞防暑茶

　　將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出便可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴。苦瓜蜜茶,將苦瓜乾15克放入杯中,衝入300毫升沸水,加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出,加蜂蜜便可飲用,具有清熱、降血壓的感化。

　　5、決明菊花茶

　　將即決明子30克研細,野菊花12克一路放茶杯中,沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的感化。