如何判斷自己記憶力的好壞的小方法***2***
其次，必須勤於自我監督。要養成良好的習慣，隨時分清自己記憶中正確記憶和錯誤記憶、精確記憶和模糊記憶的內容。對於正確和精確記住的事物，要不斷通過強化條件反射去鞏固它;對錯誤記憶和模糊記憶的內容，要通過修正條件反射之後再去加強它。這樣才能有效地保證記憶的正確性。
備用性。
記憶的備用性是指能夠根據自己的需要，從記憶中迅速而準確地提取所需要的資訊。記憶備用性，指的是能夠迅速地從已識記的知識儲備中提取當時所需用的資訊的效能。記憶的備用性是決定記憶效能的主要因素，是判斷記憶品質的最重要的標準。
記憶的備用性也是記憶的敏捷性、永續性、正確性、系統性和廣闊性的體現。人們進行活動的目的是為了儲備知識，並使之備而有用，備而能用。記憶如果沒有備用性，它了就失去了存在的價值。正像一個倉庫，儘管裡面儲滿了貨物，如果取貨非常困難，那就起不到倉庫應有的作用。人們的記憶好比是儲存知識的“智慧倉庫”，如果管理得當，進貨、發貨就會迅速、順利。也就是說，當需要使用某種知識時能夠很快提取應用，這樣都有實際意義。
就像學生進考場那樣，記憶備用性好的學生，能夠迅速、正確地從自己記憶的倉庫中提取相應的知識，順利答完試題。而備用性不好的學生常常會發懵或答非所問，影響考試成績。現實中有些人，知道的事情並不少甚至可以稱得上“淵博”。
可是當需要回憶某些事物時，需要的總是想不起來。這就說明他們的記憶缺乏備用性，而另一些人，掌握的知識儘管少一些，但使用時總是得心應手，並在回憶時隨時能夠再現需要的東西。這就說明他們的記憶具有較好的備用性。備用性是良好記憶的品質中最重要的一種品質。記憶的備用性並不是天生就有的，而是後天培養、鍛鍊的結果。
要想使自己的記憶具有良好的備用性，首先要使記憶具有正確性，系統性和永續性;還要通過各種方法培養鍛鍊自己回憶的技巧，並多運用已經記憶的知識，達到“熟能生巧”的程度，這樣記憶也就具有較好的備用性了。特別要強調的是，從識記一開始就不要隨隨便便、馬馬虎虎。因為記憶的備用性是在識記的過程中形成的。我們應該有意識地記那些有意義的事物，並在識記當時就立刻建立起識記和同需要使用這些知識場合之間的聯絡。另外還要強調積累知識的系統性，因為記憶和系統性對形成記憶的備用性也是很重要的。拿破崙曾經說過：“一切事情和知識在他頭腦裡放得像在櫥櫃的抽屜裡一樣，只要他開啟某個，就能準確地取出所需要的材料。”蘇聯軍事家蘇沃洛夫也曾說過：“記憶是智慧的倉庫，但是這個倉庫有許多隔斷，因而應該儘快地把一切都放得井井有條。”
10個小方法鍛鍊你的大腦
1、讀一本書
選一本關於一個全新主題的書。讀一部發生在埃及的小說、學習金融。會有很多出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關知識的同時，還能使你感到快樂。每週都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經常讀歷史書籍，嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品，經典和隨機的書籍。你的頭腦會因沉浸於不同的時代、文化和人物而得到鍛鍊，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。
2、玩遊戲
玩遊戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨***一種數字遊戲***，猜字和電子遊戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些遊戲依賴於邏輯，文字技巧，數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鐘，而不是幾小時，來玩這些遊戲，你將受益匪淺。
3、使用你的另一隻手
用你不太有控制力的一隻手做事。如果你是左撇子，用右手開門.如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手錶戴在另一支手上提醒自已轉變。
4、記憶電話號碼
當我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼，但這是一個記憶技巧。試著每天記憶一個新的電話號碼。
5、為你的大腦而吃
你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅果***如核桃***，種子***如亞麻種子和橄欖油***。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。
6、打破常規
我們喜歡常規。那些愛好和娛樂，我們能做連續做幾小時。但是越多的事情成為習慣，大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰它。改變平常去雜貨店的路線，用你的另一隻手去開門，用餐時先吃甜點。所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來，再次集中注意力。
7、走一條不同的路
不論你去哪，走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。為了改變日常路線，試著從不同的方向去雜貨店。
8、學習一個新技巧
學習一個新技巧可以鍛鍊頭腦的不同區域。讓你的記憶力發揮作用，學習新的運動，用不同的方式將事物聯絡到一起。閱讀莎士比亞，學習烹飪，用牙籤造架飛機，這些都將挑戰你的頭腦，讓你思考。
9、列清單
清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協調各個事務。列出你所去過的所有地方，列出你所吃過的美食，列出你所收過的最好禮物，列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購物清單，但試著不用它們去購物。當你將腦中記得的所有東西都放進購物車時，再用清單核對一次。用同樣的方法為你“要做的事”列出清單。
10、選擇一個新技能
尋找一個感興趣的事。這件事，你可以在家輕鬆地做，又不用花費太多。例如用數碼相機照相，學習畫畫，學習一種新的樂器，學習一種新的料理方式或是寫作，這些都是不錯的選擇。
記憶力可鍛煉出來
一、日常訓練
1.去商店前先記下要買的商品的名稱，但在商店裡不要看，買完後再跟名單核對。
2.在交款前先用腦算算該交多少錢。
3.掛上電話後，重複一遍電話談話的內容。
4.午飯後想想上午幹了些什麼，然後回憶一週前的同一天同一時間幹了些什麼，兩週前、三週前……
二、死記硬背
經常背點什麼，詩歌也行，電話號碼也行，最好學學外語。
三、閱讀
即使每週有兩小時用來閱讀也好，讀完之後試試靠記憶複述所讀的內容。
四、集中精神
同時做幾件事，例如看電視的同時打電話，這樣並不正確。應該集中精神幹好一件事。
五、做手指操
用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或打字，這個並不複雜的動作能促進思維。
六、堅持體育運動
體育鍛煉能促進大腦活動，所以，要想記憶好，就得多運動。
七、保持正常體重過於肥胖容易造成腦血管硬化，損害記憶。
遊身八卦連環掌套路練習