產後減肥水果
,想必是很多人都會選擇的方法,尤其是對於產後想要恢復身材的媽媽們來說。但是吃水果也是有講究的,那麼有哪些呢?
牛油果——超強飽腹感
吃起來肥肥膩膩的牛油果是許多白領女士的減肥新寵。牛油果防餓指數超高,在午飯時加入少許牛油果,便能大大增加飽腹感,讓你少吃些。而且,牛油果還具有排毒功效,促進身體的新陳代謝。
奇異果——促進胃動力
維生素C之王奇異果也含有非常高的膳食纖維,因此有非常強的腸胃蠕動能力。夜貓子媽媽們獼猴桃當做夜宵,不僅能維持營養和體力,還不易發胖哦。
甜橙——代替甜食滿足你的慾望
不要太憂慮甜橙糖分高,要知道甜橙富含維生素C,纖維度多,熱量低,可以滿足麻麻們對甜食的慾望,以此替代高熱量的蛋糕和曲奇。而且甜橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
木瓜——分解脂肪
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。而且木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收。
產後減肥食譜
番茄凍湯
準備五個番茄,半根黃瓜,半杯綠胡椒粉和一些洋蔥、橄欖油。番茄洗乾淨放入攪拌機,再加入黃瓜、綠茶粉、洋蔥以及橄欖油,攪拌20分鐘,再放到冰箱冷藏15分鐘即可食用。番茄熱量很低,而且內含的膳食纖維可以清腸排毒。
鮮蘑菇冬瓜蛋湯
用200克蘑菇、冬瓜、一個雞蛋及食鹽、香油和小蔥。鍋中水燒開後放入鮮蘑,等三分鐘再加入冬瓜,水翻滾後,加鹽和雞蛋,筷子快速攪散蛋花,加雞精和香油。
產後瘦肚子方法