健康養生祕籍

　　環境差、壓力大，健康問題也越來越引起大家的關注，可是時間又很忙。下面小編給大家介紹健康養生祕籍，希望對你有用!

　　劉詩詩：養生重在貪玩

　　古裝美女劉詩詩和四爺吳奇隆的愛情終於修成正果了，但演戲工作忙碌，也得到年底才能辦婚宴。雖然如此，新婚的女神越發清爽，想來是養生有道。劉詩詩說道自己拍片、各種通告其實非常忙碌，很難得有時間顧及養生的飲食調理，但她很著重保持自己的好心態、工作之餘打打遊戲機消遣，就算活到70歲，也會保持年輕的心性。

　　冷水和裸妝給面板透氣

　　詩爺性格直爽，日常生活裡也是簡單直率的，常常被拍到素顏逛街，但素顏的她還是非常美麗自然。這也是劉詩詩保養的祕笈，那就是在能不化妝的時候都不化妝，同時還會用冷水擦拭臉部肌膚。劉詩詩表示，冷水可以幫助肌膚血液迴圈，使肌膚更加紅潤有光澤。同時冷水敷面可以起到鎮定肌膚收縮毛孔的作用。

　　張靜初：抑鬱情緒自我治療

　　現代社會諸病從生，心理健康也越來越受現代人的關注。張靜初說她體驗過最極致的快樂其實是頭腦裡什麼事情都沒有，安心地住在當下的感覺。偶爾的一個晚上，在做了一天的家務後，洗乾淨了所有的碗筷，一個人癱坐在沙發上，心裡頭沒有任何的念頭，就覺得特別的滿足和幸福了。

　　不要壓抑自己，活在當下最快樂

　　抑鬱症是很多都市人都會有的問題，但在抑鬱初期就意識到它的存在，積極治療，才能夠擺脫心理的疾病。當你發現自己對生活失去興趣了，覺得任何事情都讓你開心不起來，自己的興趣愛好也逐漸變得無趣的時候，你的生理也會附帶上毛病。例如無精打采、食慾不振、失眠。這種狀態如果持續超過了三週，基本就可以定性為抑鬱傾向了。

　　人都會有煩惱，有糾結，有慾望的，千萬不要過分地壓抑和控制自己的情緒。就像在泥沼裡，越使勁反而會越陷越深。不妨對自己寬容一點，接受這些負面情緒。像張靜初那樣，每天早上起床安靜地冥想打坐，伴著早晨的陽光和在陽光裡飛舞的小塵埃，感受自己的輕盈和健康吧。

　　幸福女人楊冪四大保養祕訣

　　說到楊冪很多人都是知道，如今的楊冪更是光彩照人，幸福無比，那麼你知道楊冪的養生方法是怎樣的嗎?下面小編就為大家介紹一下吧!

　　1.美容祕籍

　　不上節目不出席宴會的時候，她一定不化妝，不粘粉脂，讓肌膚處於完全自然的狀態下，有閒暇時間就會做做面膜敷敷臉，讓肌膚吸收營養更加健康。

　　2.按摩胸部

　　楊冪曾透露讓上圍“二度發育”的祕訣：“每天用手按摩雙峰，並且在沖涼時，用冷水對著胸部下方，往上衝，如此日復一日努力不懈下，自然是效果顯著，保證胸部會堅挺，不下垂。”美女就是能抓住最有效的方法，按摩一直延續至今就是因為這個方法有效，能刺激肌膚的神經，讓每一寸肌膚都運動起來，加速了新陳代謝，身體才會改善。好比死水不動沉澱垃圾，而活水一直很清澈。原因就是因為有陳舊的東西排出，有新的東西進來。

　　身體也是這樣一個流動的渠道。所以關鍵要讓身體新陳代謝快!用冷水衝拍，原理是水的溫度刺激了肌膚，肌膚會條件反射會甦醒，拍打是讓血液迴圈變迅速。衝拍冷水還可以讓乳暈的顏色和乳房的形狀變得更漂亮哦!何不試一試你呢?

　　3.食補

　　現在楊冪仍然堅持喝紅棗湯和雞爪湯，對滋養面板、身材發育等都大有好處。有空的時候，隋棠也會買護胸產品來用，經常是好多種牌子換著用。因為一種牌子它可能只有幾種維生素和營養成分等，而換著用，可以彌補互相之間的不足，只要堅持，還是很有效的。

　　4.堅持運動

　　為了保持更好的身材，有些人喜歡節食減肥，但是我們的大冪冪從來不會因為減肥不吃飯。那她瘦身的祕訣是什麼呢?沒錯!它是每天堅持運動的結果，運動可以讓人的胸部肌肉得到更充分的鍛鍊，從而達到了緊緻的效果。

　　楊冪說：“畢竟靠健康的飲食控制和運動來維持身材才是最科學的。時下流行的健身房，我以前也經常去。但現在一來沒時間，二來健身房人太多，我一去大家都在看，我就會不自在。所以現在都不去，改在家裡鍛鍊。不過運動真的很重要。”

　　唐嫣：8小時睡眠防黑眼圈

　　2015年開年的《何以笙簫默》就算劇組再窮假髮再渣也還是感動了幾代書迷，人氣火爆的唐嫣還有《活色生香》、《千金女賊》、《盜墓筆記》等好幾部備受期待的年度大戲準備上演。拍戲這麼忙碌，免不了連熬幾個通宵，但唐嫣纖細的身姿和白皙的面板還是讓路人們羨慕嫉妒，一點都沒有疲勞的樣子!

　　在片場馬不停蹄地為什麼連黑眼圈都不長?唐嫣可是簡單地通過補充睡眠完成了美麗大計，她曾經還開玩笑說自己曾經一次睡覺睡足了一整天。所以唐嫣建議愛美的女生就一定要保證每天八小時的充足睡眠，睡眠質量好了，連面板都會自然而然地光滑紅潤呢!

　　品茶排毒也能養生

　　唐嫣說有時候拍戲非常辛苦，面板頻繁地上妝、卸妝其實危害非常大，因此平常不拍戲的時候她都堅持不化妝。同時，她還會通過品茶的方式來排毒養顏。比如她非常喜歡喝普洱茶和綠茶，茶不僅可以吸收食物中的油脂，幫助排毒養顏，保持良好的身材，並且還可以幫助自己緩解疲勞，讓身心都得到良好的放鬆。所以愛美的女生不妨好好學習一下唐嫣的養生護膚心得吧!

　　健康飲食保持身材

　　唐嫣的早餐每天都是一杯牛奶加一個蘋果，中午只吃少量米飯，晚上則拒絕一切澱粉類食品。並且唐嫣非常喜歡吃水果，她曾經說過：“我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時候拍戲到條件比較艱苦的地方，只要看到有水果攤，我的一顆心就踏實下來。”

　　倪妮：獨到的五色食療心經

　　從《匆匆那年》走出來的初戀女神倪妮最近忙著參加湖南衛視的動物真人秀，頻頻晒出各種和可愛的動物或是獅群猛獸的合影。考拉確實萌萌噠，但最搶鏡的還是倪妮，飼養員灰沉沉的制服，稍顯凌亂的頭髮，通通都擋不住她細膩的面板和漂亮的臉龐，絲毫看不出拍攝的艱苦。

　　娛樂圈的極度不規律生活狀態讓倪妮一直都存在著亞健康的困惑，譬如很容易就精神不振，但她有自己的辦法：那就是五色食療。很難想象的是，年輕漂亮的倪妮對健康食療有著極其獨到的見解，和中醫師相比也不遑多讓。

　　食物是有顏色的密碼的，不同顏色的食物會滋養不同的臟腑，比如黑色對腎很好，還可以益脾補肝;白色富含蛋白質，能夠補水美白;紅色食物則有利於心臟，還可以補鐵補血、增強體質;綠色富含葉酸，可以清理我們的腸胃;紫色富含花青素，不僅可以抗血管硬化、保護眼睛，對防止腦中風也很好。

　　五穀雜糧糊美容養顏

　　倪妮在家會用豆漿機榨各種的糊糊來當做早餐食用，比如燕麥、核桃、紅豆、玉米麵等。當然這些粗糧豆類吃多了也會膩，倪妮就會加蜂蜜調味，或者換著花樣煮紅豆薏米水之類消腫祛溼的飲料來喝。

　　食療操作起來需要一定工序，每天洗洗煮煮那麼多的蔬果並不容易。但倪妮覺得自然健康的狀態才能讓生活積極起來。因此，她在工作繁忙之餘能抽出時間精心打理自己的飲食，從來不嫌麻煩。