孕婦在懷孕期間需要大量的能量，難免也是喜歡吃點零食的，孕婦吃什麼零食比較好呢?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　孕婦吃的零食

　　1、瓜子：諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等，它們都營養豐富。如葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能，南瓜子則營養更全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物，鈣鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2尼克酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收與利用。

　　  2、酸食：酸性食物可以促進孕婦食慾，也有助於消化，此外，酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收，對母嬰雙方都有益處。不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇蕃茄、楊梅、酸奶、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜多食之，而酸性過於刺激的食物如山楂最好不食，因為它會刺激子宮收縮，有導致流產之風險。此外，人工醃製的酸菜、醋製品雖然可口，但養分多有破壞，且亞硝酸鹽等致癌物也多，也不應進食。

　　  3、香蕉：香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。香蕉還含有豐富的葉酸，而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育，避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質，懷孕的婦女最好每天能吃一隻香蕉。但是要注意，香蕉有潤腸通便的作用，因此對於有腹瀉的孕婦是不適宜食用的。

　　  孕期水果的禁忌

　　  水果是孕期非常重要的營養來源。營養學家推薦的營養方案是“一杯牛奶、兩個雞蛋、三兩肉類、400克主食、500克蔬菜水果，外加適量食用油和豆製品”。孕期吃水果的時候特別注意：有很多水果不能吃?

　　 不適合孕期吃的4種水果

　　  ①山楂。俗稱棠株、山裡紅。由於它能活血化瘀、消積破氣，故對懷孕婦人的胎孕極為不利，甚至會引起流產。所以，孕婦切忌食用。

　　  ②西瓜。胎動不安和胎漏下血者，還應忌吃西瓜。

　　  ③荔枝。妊娠惡阻階段。應忌吃荔枝黏糯滋膩食品。

　　  ④桂圓肉。妊娠惡阻階段應忌吃桂圓肉黏糯滋膩食品。

　　  適合孕期多吃的4種水果

　　  ①秋梨。吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果樹之一。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，小火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

　　  ②柿子。其汁多味甘，是一種物美價廉的水果。其營養及藥用價值均適宜懷孕的女人適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的懷孕的女人可以“一吃兩患上”。柿子的蒂和葉都是國藥。它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會感應口澀舌麻，收斂效用很強，引起屎兒乾燥。遇酸可以凝固成塊，與蛋白質聯合後孕育發生沉澱。因此，吃柿子應該點到截止，以一餐一個為宜。

　　  ③柑桔。柑桔品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養富厚、通身是寶的配合長處。可是，柑桔好吃，不成多食。因為柑桔性溫味甘，補陽益氣，超過限量反於身板無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。懷孕的女人天天吃柑桔不應該超過3只，總重量在250克以內。

　　  ④無花果。無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美適口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等養分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味好藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功能，尤其對痔瘡便血、脾虛拉稀、咽喉痛苦悲傷、奶水乾枯等療效顯著。