孕婦春季養生要注意哪些事項

　　很多家裡的長輩尤其對孕婦的飲食格外重視，都會給她們喝點養生粥，那麼?下面由小編為大家講解下孕婦春季養生要注意的事項吧。

　　孕婦春季養生要注意事項

　　1、戶外運動適度增多

　　冬季日照短，紫外線不足，戶外運動少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多晒太陽，呼吸新鮮空氣，適當的日光浴有利於鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長，並可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象，另外提醒敏感體質的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運動應避免去人多擁擠之地，如出現過敏反應需及時就醫。

　　2、日常生活細節需注意

　　春節過後，春雨綿綿，隨著雨水節氣的到來，雪花紛飛，冷氣浸骨的天氣漸漸消失，而春風拂面，冰雪融化，這時地面，樓梯間都會有水，孕媽媽一定要注意防滑。

　　晚上至少睡8小時，中午最好休息片刻。均以側臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液迴圈，以提高胎兒的血供。

　　妊娠以後，應避免重體力勞動，可做些日常家務，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。

　　3、護膚

　　孕婦最常見的面板問題就是面板乾燥粗糙。由於孕激素的關係，面板失去了以前的柔軟感，而略呈粗糙，甚至會很乾燥，有些區域會出現脫皮現象。加上季節更替，春風一吹，肌膚就開始又幹又澀，面板乾燥起皮甚至脫屑。

　　這個時候，孕婦可以使用一些天然溫和的保溼類孕婦護膚品，例如富含大豆蛋白的親潤豆乳孕婦護膚品;在瘙癢和乾燥的地方塗上孕婦護膚品，輕輕用打圈的方式按摩，直至孕婦護膚品完全吸收便可以了。每天堅持使用孕婦護膚品，不僅可以解決乾燥、緩解瘙癢，還可以有效幫助預防妊娠紋!

　　4、飲食

　　為了使體內的胎兒能順利成長，孕婦要儘量安排好每天的飲食生活，一定要養成均衡、良好的飲食習慣，不偏食、挑食，儘量將食物烹調得美味可口，增進食慾。

　　孕婦需要增加營養，飲食要均勻，多樣化，易於消化，富於蛋白質和維生素，並且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。

　　孕婦春季養生食譜

　　一、紅豆薏仁黑米粥

　　原料：黑糯米、薏仁、紅豆適量。

　　製作：

　　1、準備好黑糯米、薏仁、紅豆等材料。

　　2、紅豆和黑米洗淨，放入淨水浸泡6-8小時至軟。

　　3、將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裡，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。

　　功效：薏仁能夠去風溼，強筋骨，健脾胃，吃黑糯米有補腎健脾的作用，而紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處，並且對於孕婦水腫具有改善的效果，所以這道紅豆薏仁黑米粥在潮溼的春季食用非常適合哦。

　　二、蔬菜玉米麥片粥

　　原料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米麵20克，即食燕麥片20-30克，玉米粒，豌豆粒，胡蘿蔔粒，西蘭花等雜蔬各少許。

　　製作：

　　1、小玉米渣洗淨，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個小碗裝玉米麵，加適量的溫水把玉米麵調成糊狀。

　　2、取鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾後倒入玉米麵，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊，然後轉小火慢慢熬製。

　　3、粥再次煮開的時候，倒入即食燕麥片略煮一下。

　　4、粥煮到米粒開花時，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關火了，喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加。

　　功效：玉米性平味甘，有開胃、健脾、除溼、利尿等作用，可以預防孕媽腹瀉、消化不良，同為粗糧的燕麥也有祛溼功效，所以這道蔬菜玉米麥片粥非常適合在春季食用。

　　三、鮮滑魚片粥

　　原料：優質粳米、草魚淨肉各100g，豬肉200g，腐竹40g。

　　調味料：味精1g，精鹽、薑絲、蔥、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0、5g，麻油20g。

　　製法：

　　1、豬骨洗淨敲碎。

　　2、腐竹用溫水泡軟。

　　3、粳米淘洗乾淨。

　　4、將豬骨、粳米、腐竹放入砂鍋，加水***約1500g***，先用大火燒開，改用小火慢熬1個半小時前後，放入鹽***3g***，味精***0、5g***，調好味，揀出豬骨。

　　5、草魚9***或鯇魚***洗淨，斜刀切成大片，厚以0、3cm為宜，用鹽、太白粉、薑絲、麻油拌勻，倒入***的粥內輕輕撥散，待粥再滾起，端離火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。

　　功能：健脾益氣、養血壯骨、生精下乳，富含營養。