夏季補水的水果有哪些

　　夏天天氣炎熱，身體會流失過多的水分，很容易出現身體脫水情況。?以下是小編給你整理夏季補水的相關水果。

　　夏季補水的水果

　　1、西瓜

　　夏令主要水果之一。中醫常以西瓜皮***又稱西瓜翠衣***、西瓜瓤及西瓜霜***將芒硝置入西瓜中,滲出的漿汁形成的結晶***入藥。性味甘,寒。入心、胃、膀胱經。功效解暑除煩,生津止渴,利尿降壓。可用於夏天熱盛,汗出傷津,心煩口渴,小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。

　　2、甜瓜

　　又叫香瓜、梨瓜,中醫常用其子和果蒂治病。性味甘,涼。入胃、大腸、膀胱經。功效清暑熱,解煩渴,利小便,通大便。可用於暑熱心煩,口渴,小便不利,大便祕結。

　　3、葡萄

　　葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘,寒,入肺、腎、脾經。功效生津止渴,開胃消食,補血安胎。可用於津傷口渴,心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等症。

　　4、蘋果

　　蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等,還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,並和膽固醇結合,幫助人體排出體外,達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出,可以稀釋膽汁,有預防膽結石的效果。

　　5、木瓜

　　木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜***papain***的重要消化酶,可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態,可溶解高達其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

　　6、菠蘿

　　每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊。

　　7、草莓

　　草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在植物***品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑,並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。

　　夏季身體脫水的危害

　　人體的60%都是水身體失去1.5%的水就會發生“輕度脫水症”。脫水指人體由於病變,消耗大量水分,而不能即時補充,造成新陳代謝障礙的一種症狀,嚴重時會造成虛脫,甚至有生命危險,需要依靠輸液補充體液。身體脫水帶來的危害。

　　1、導致口臭

　　唾液具有很重要的抗菌功能,身體一旦脫水,唾液會減少,口腔細菌便會“瘋長”,進而導致口臭。

　　2、渴望吃糖

　　身體脫水感覺更飢餓,特別渴望吃甜食。這種情況在鍛鍊期間表現尤為明顯。脫水狀況下鍛鍊,體記憶體儲的碳水化合物消耗速度更快，鍛鍊之後會更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量。

　　3、影響鍛鍊

　　身體脫水2%會導致運動成績下降10%。脫水越嚴重,運動表現就越差。脫水時,進行6級強度的運動專案的感覺彷彿在完成8級強度的運動。

　　4、面板乾燥

　　保持肌膚健康亮麗,由內而外補水至關重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導致身體脫水。身體一旦脫水,就難以保持面板光滑滋潤。另外,每次洗浴不要超過5分鐘,避免過燙水溫導致面板乾燥。

　　5、危險駕駛

　　為了減少上廁所,很多人在開車上路***特別是長途***之前儘量少喝水或不喝水。然而,在兩小時的駕駛過程中,與喝水充足的駕駛員相比,脫水駕駛員出現駕駛錯誤次數增加一倍。

　　6、更加疲勞

　　脫水時,血壓下降,心跳加快,血液流向大腦的速度變慢,讓人感覺更加疲勞。

　　7、焦躁不安

　　身體脫水會對神經系統構成負面影響,導致煩躁不安。輕度脫水參試者更易出現注意力分散和煩躁易怒等問題。