孕婦冬季有哪些飲食原則

　　冬季是萬物開始沉睡的季節，在這個寂靜的時候，孕婦可以吃些什麼呢?孕婦冬季飲食原則有哪些?以下是小編給你整理孕婦冬季的相關飲食內容。

　　孕婦冬季的飲食原則

　　1、選擇時令蔬菜

　　在冬天,就算是蔬菜也不是樣樣都好的。孕媽要吃蔬菜,當然要選擇冬季時令蔬菜,例如菠菜、捲心菜、紅椒、洋蔥、茄子,這些蔬菜都富含維生素或礦物質,有助於人們增強抵抗力,度過寒冷季節,可以說是非常棒的禦寒食材哦。

　　2、飲食少辛增酸

　　到了冬天,孕媽們都要注意少吃辣的,多吃點帶酸味的食物。對於一些孕媽來說,在寒冷的冬天用來保暖的“利器”就是辣椒,用各種辣味食品刺激味覺,想要帶來一絲暖意,其實這樣是非常違背冬天這個季節特點的。冬天氣候乾燥,本來就不應該吃辣,而應該多吃清潤甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等,因富含有機酸、乳酸等成分,能幫助脾胃消化,提高抵抗力,可以幫助“養秋”,健康迎接冬天。

　　3、注意補鐵

　　就算是在冬天,孕婦們的補鐵工作也是不能鬆懈。因為除了有利於補血,鐵還能明顯增強孕婦的耐寒能力,所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　孕婦冬季吃的水果

　　1、蘋果

　　蘋果中含有大量的維生素C,可以預防感冒,也可以滋潤面板,對肌膚的美白也有一定的功效,蘋果還可以防癌是孕婦和產婦的最佳水果。產婦產後吃蘋果還可以減肥,又可以促進消化、促進食慾。

　　2、香蕉

　　香蕉最主要的功能就是潤腸通便,產後一般女性都會出現便祕的症狀,那麼多吃香蕉就可以緩解便祕,同時香蕉也可以促進產後恢復,對產後減肥有一定的效果。

　　3、西柚

　　西柚能夠幫助孕媽媽補充更多的天然葉酸,這樣就能夠給寶寶大腦發育提供原料;幫助準媽媽補充足夠的葉酸,還能夠降低妊娠高血壓症、胎盤早剝、遲緩、及體重過輕等情況的發生機率。

　　4、櫻桃

　　水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿蔔素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好,具有增進食慾以及改善貧血的症狀等功效。

　　5、草莓

　　含有豐富的維生素C是草莓的最大特點,冬季準媽媽多吃草莓能夠有效預防感冒哦!而且草莓中含有的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪,具有促進食慾及加強腸胃蠕動作用。不過準媽媽在吃草莓之前一定要清洗乾淨哦!