女性特殊時期的養生方法

      女性特殊時期的養生方法有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧，希望你喜歡!

　　1.卵泡期補血中藥：枸杞***生理期的第1～9天***

　　此時卵泡開始在卵巢內成長，要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。枸杞性味甘、平，有補肝腎、明目潤肺等功效。想恢復氣色，不妨喝一碗枸杞銀耳羹。將一小塊銀耳泡發，去根後放在鍋裡大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然後加入10～15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明後關火。最後根據自己的喜好放點冰糖調味即可。

　　2.排卵期補血中藥：丹蔘***生理期的第10～12天***

　　卵泡成熟後便排出卵子，要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血藥物。丹蔘除補血之外，還能活血調經，清心除煩。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹蔘洗淨切片兒，15克就夠了，再切點薑片、蔥段，一起放到燉鍋內，加水用大火加熱，水開後轉小火煲20分鐘，海蜇皮撈出來切成段放入鍋裡，最後放上鹽、味精、香油調味即可。

　　3.黃體期補血中藥：熟地***生理期的第13～21天***

　　此時為排卵後期，若沒有受精則子宮內膜停止生長，此時應以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰功效。將30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數次以後，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米並改用小火熬煮，熬至爛熟，去掉熟地吃即可。

　　4.月經期補血中藥：桂皮***生理期的第22～28天***

　　月經期應因勢利導，以求行經通暢。肉桂能溫中補陽、散寒止痛、活血通經。一道營養美味的肉桂牛肉，不僅解饞，還能趕跑痛經。肉桂4克，牛肉250克，佐料是生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗淨，切成2釐米長、1釐米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，加入佐料燉熟即可。

　　5.懷孕時期補血中藥：紅棗

　　孕婦經常會出現缺鐵性貧血。紅棗養血保血，改善血液迴圈。花生米剝去紅衣，加水煮於六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調入粥中吃即可。

　　6.“坐月子”時期補血中藥：阿膠

　　少數新媽媽分娩過程中會出現失血過多，如剖宮產、產後出血等。產後適量服一點阿膠，可以較快地補充氣血，增進食慾，恢復體質。準備100克大米，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反覆攪拌直到阿膠全部溶化，倒入鍋中，加冰糖50克與大米一起熬成粥即可。

　　7.哺乳期補血中藥：當歸

　　新媽媽產後發生貧血時，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養成分的吸收。補血的藥，當然不能少了當歸，它能補血調經、活血止痛。當歸煎水取汁後，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒，然後放點紅糖即可。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當歸汁之後，可就營養多了。

　　補血是女性一生的話題，瞭解各個生理期最適合服用哪種中藥補血養生，有利於女性健康。另外，鳳凰中醫提醒，藥補不如食補，女性朋友不妨多學些食療補血的方法，更利於健康。

　　運動養生方法大全

　　早起伸懶腰

　　經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

　　平日多散步

　　一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽祕訣之一就是每日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生髮，更有助於健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意：找空氣新鮮，環境安靜之處;散步要選擇合適的時間，不宜在飯後立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每週散步3 次，每次45～60 分鐘;散步時衣著要寬鬆;根據自身情況決定步行速度。

　　踏青出遊

　　寒冷冬季裡，體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛鍊了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身於如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春遊的風俗，所以踏青出遊不失為春季養生的好方法。

　　踏青出遊，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。中老年放風箏時要注意保護頸部，不要後仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風箏最好以2～3 人為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外。

　　多做戶外活動

　　所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養料，它雖見不著摸不著，卻無時無刻不在“飄遊”，對預防兒童佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。

　　運動禁忌

　　鍛鍊時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛;不要在塵土隨風飄飛的地方鍛鍊，要學會鼻吸口呼，不要嗆風;運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以後再做劇烈運動。初春時晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛鍊易受“風寒”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴。運動後脫穿衣服要預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦乾，不要穿著溼衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。鍛鍊身體要全面，既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。鍛鍊中或鍛鍊後，不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風溼性腰痛或關節炎