老人跌跤的原因和預防辦法

　　跌跤是老年人常見的生活問題，所以預防老年人跌跤就是老年人養生的常見問題了，那麼老人跌跤的原因有哪些?預防老人跌跤摔倒有哪些辦法?不如跟著小編一起來學習老人跌跤摔倒的相關內容吧!

　　老人容易跌跤摔倒的原因

　　1、內在危險因素

　　過去跌過跤。

　　年齡越大危險因素越高。

　　老人中女性危險性較男性高，但較年輕者男女相等。

　　獨居，特別是老人不能從地板上爬起來。

　　用藥：服用***類藥使危險性增加44%，用精神病藥、抗心律失常藥、地高辛、利尿劑、鎮靜劑等均增加危險性。一般認為服4種藥以上就使危險性增高。

　　慢性病：心臟病、慢性阻塞性肺病、抑鬱症、關節炎等都可使危險性增加32%。甲狀腺病及糖尿病，以及眩暈及尿失禁都有關。

　　動作及步態困難，肌肉軟弱及平衡失調，如帕金森病等。

　　靜坐行為，常不活動。

　　精神狀況，如怕跌跤，更易跌跤。

　　營養缺乏，尤其是維生素D缺乏。

　　認知障礙，如各種痴呆。

　　視力障礙。

　　足有病，甚至鞋不合適。

　　2、外在危險因素

　　住在社群者約30%-50%是因環境因素，如光線暗、地板滑、路面不平等，或因鞋及衣服不合適，或因柺杖等缺點。

　　預防老年人跌跤摔倒的方法

　　1、把不平的路面修平，地板不要太滑。

　　2、治療各種疾病等，其中尤其是有眼病者改進視力，要防止直立性低血壓***或稱體位性低血壓***。

　　3、用4種以上藥物者減少不必要的藥物，用鎮靜及精神科藥物應減量服用等。

　　4、對肌力軟弱者有意識地訓練肌力，對訓練肌力國外倒很重視太極拳，使走路更穩。

　　5、補充維生素D，可每日補充2000單位維生素D3。

　　6、長期規律運動。運動可增強下肢肌力改善平衡，其中打太極是一項非常好的鍛鍊。美國的一項研究發現70到90多歲的老年人練習太極拳48周，其跌倒危險會降低25%。

　　7、選擇合適舒適的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在選購鞋子的時候需試穿，儘量選擇有鞋帶的鞋子，如果繫鞋帶有困難，可以挑選貼上扣型別的。女性如果腳背比較寬大，建議穿男士鞋。

　　8、為了保障室內安全，建議將堆積於過道，廚房、浴室的報紙，電線，電話線等雜物清除。

　　9、茶几，書架、植物等避免放在狹窄的地方。

　　10、衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方。

　　11、地上有積液、食物要及時清除。

　　12、浴室儘量用防滑地毯。

　　13、如果有條件，也可在浴室內外安裝把手。

　　14、在臥室、浴室和過道都裝上夜間照明燈。

　　15、若半夜經常需要起床，床頭櫃最好備有一個檯燈，開燈後再起來，手電筒應放在容易找到的地方以備應急。

　　16、在夜晚，長時間臥床而突然站立易造成血壓迅速下降，這可能是老年人經常在臥室摔倒的原因之一。因此老年人起床時先應在床邊坐半分鐘，再站起來。

　　17、定期體檢，排除心、腦血管疾病的風險。

　　18、佩戴適當的眼鏡以改善視力情況。

　　19、避免單獨外出，避免擁擠的環境，避免高速交通工具。

　　20、跌倒最好以肩膀著地或者緊抓固定物體，如門框、床架、櫃體，降低手部、頭部的傷害。

　　21、跌倒後保持鎮定，感到疼痛或知道自己受傷時不要隨意移動，可以大聲呼救或者猛拍地面或牆壁，以引起旁人注意，尋求工作人員幫助。