有助生髮黑髮的食物介紹

　　現在社會節奏不斷的加快，我們接受的心裡壓力日益加劇，人群中掉髮的發病率也越來越高。那麼有什麼食物可以幫助我們生髮黑髮呢?跟著小編一起來看看吧。

　　有助生髮黑髮的食物

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功。將洗淨晒乾的黑芝麻文火炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食兩湯匙,用溫開水沖服,也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食,其味香甜可口。

　　2、獼猴桃

　　儘管鐵元素可促使頭髮茂密生長,但人體對它的吸收有限,每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示,維C可提高人體對鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”,每天吃一個獼猴桃就能滿足人體對維C的需求量。

　　3、芝麻

　　芝麻含有一種能夠促進健康的植物化學元素——木酚素。臺灣學者研究證明木酚素的缺乏與脫髮之間存在密切聯絡。亞麻籽中也含有大量木酚素。因此,食用亞麻籽油也可有效緩解脫髮。在臺灣的一項研究發現,90%參與試驗的禿頂男性在食用亞麻籽6個月後,脫髮現象得到了明顯緩解。

　　4、瘦牛肉

　　鐵元素雖然並不是造成禿頂的根本原因,但當人體中鐵元素的含量過低時,脫髮現象會很嚴重。想讓頭髮更加茂密,就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉,能滿足人體每日鐵需求量的40%。

　　防止脫髮的祕訣

　　1、不用尼龍梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產生靜電,會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭髮光澤,又能按摩頭皮,促進血液迴圈。

　　2、正確洗髮。洗髮的頻率不宜太高,最好是2-3天洗一次,過程中按摩頭皮可以促進活血。

　　3、選擇正確的洗髮水。市面上的許多洗髮水都有很強的脫脂性和脫水性,最好選擇溫和無刺激的,減少對髮質的破壞。

　　4、燙髮吹風要慎重。吹風機吹出的熱溫會破壞毛髮組織,使頭皮變得乾燥,從而容易脫髮。所以儘量不要燙髮染髮。

　　生髮黑髮的食療方

　　1、每晚食炒熟黑豆20粒,黑芝麻1匙,共咀匙之,長食可烏髮。

　　2、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份,分別炒香、炒熟,研成細粉後調勻。每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。

　　3、蓮鬚6—10克,旱蓮草15克,煎湯服,每日1次。

　　4、紅糖500克入鍋內,加水少許。以文火煎熬至較稠厚時,再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克,調勻,即停火。趁熱熔糖液到在表面塗有食用油的搪瓷盤中,待稍冷,將糖壓平,用刀劃成小塊,冷卻後隨意食用。

　　5、鵪鶉蛋2個,何首烏30克,生地20克,加水共煎,蛋熟去殼,放回湯中再煮一會兒,棄渣食蛋飲湯。

　　6、何首烏100克,紅棗10枚,白葡萄酒500毫升,浸泡半個月,每天晨起服1匙,長期服用,可使頭髮烏黑髮亮。

　　7、黑芝麻25克搗碎,大米適量洗淨,加水共煮為粥,經常佐餐食用。

　　8、鮮桑椹100克***或幹品50克***,加水適量煎煮,待黏稠時,加蜂蜜300克,至沸停火。煎液冷卻後裝瓶備用。每次取1匙,以沸水衝化飲用,每日 2次。

　　9、黑芝麻適量,九蒸九晒,研末;大棗去核,搗爛成泥。以2:1的量調成膏,或做成丸。每日早、晚各服食10克,服至白髮變黑為止。

　　10、冬蟲夏草60克,白酒240毫升。將冬蟲夏草浸入酒中,浸七晝夜,濾去渣取汁液,外搽患處,每日2次。

　　11、石榴花陰乾為末,與少許鐵粉混勻,米泔湯沖服3克,早、晚各1次。服一年。

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