糖尿病養生茶有哪些

　　糖尿病是我們的生活中比較常見的一種疾病，那麼糖尿病患者可以喝什麼樣的養生茶呢?下面就讓小編來告訴你。

　　糖尿病人養生茶

　　山楂荷草茶

　　材料：山楂10g，荷葉10g，草決明15g。

　　方法：將上述藥材一起放入杯中用沸水沖泡20分鐘，即可飲用。

　　黃玉茶

　　材料：黃芪15g、鮮玉米鬚30g***或幹玉米鬚10g***。

　　方法：將上述藥材一起放入瓦鍋內，中火燒沸，再用小火煮40分鐘，即可飲用。

　　石榴幹綠茶

　　材料：番石榴幹10g，苦瓜乾10g，綠茶適量。

　　方法：將上述茶料一起放入杯中，用沸水沖泡20分鐘，即可飲用。

　　桑菊子茶

　　材料：桑葚子15g，菊花10g，枸杞子10g。

　　方法：將上述藥材一起放入杯中用沸水沖泡20分鐘，即可飲用。

　　糖尿病人養生早餐原則

　　及時吃早餐

　　早餐距離前一天晚餐的時間一般在12小時以上，此時體內儲存的糖原已經消耗盡了，應及時補充，否則可能出現血糖過低。研究表明，兒童不吃早餐，會導致能量和營養素攝入不足，這很難從午餐、晚餐中得到充分補充，會增加糖尿病患病風險。

　　起床後半小時吃

　　早餐時間建議安排在6:30～8:30之間，用餐時間以15～20分鐘為宜，最好安排在起床半小時後吃。混合食物的胃排空時間為4～5小時，建議兩餐間隔時間以4～6小時為宜。糖友應少食多餐，早餐吃太晚會影響吃午餐。

　　種類要多而雜

　　俗話說，早餐應吃得像皇帝一樣有營養，碳水化合物、蛋白質、脂肪等各種營養素都要攝入，穀類、肉、蛋、奶及奶製品、蔬菜和水果等樣樣不能少，且做法也可以多種多樣，比如肉類的攝入，可以放在粥裡煮也可以吃肉包。

　　主食吃50～100克

　　很多人因主食升糖速度快，不吃或少吃主食，這會讓你腦子變得更遲鈍。建議吃50～100克，且經常換著花樣吃，饅頭、全麥麵包、麥片、粥等均可。血糖不穩的糖尿病患者，早晨應測一下血糖，如果血糖高，先服用藥物再吃50克主食;如果血糖低，可以喝點水，吃點水果，再吃50～100克主食。

　　少在外面吃

　　外面早餐主要存在油脂和鹽分過多的問題，建議儘量少吃，尤其要少吃油條、油餅、煎餅、鹹菜、豆腐乳等。一根油條的油量，就相當於一個人一天的用油量。

　　健康養生早餐誤區

　　錯誤1：“純牛奶”當“早餐奶”

　　牛奶是很多人早餐的必備之選，但不少人把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談，其實二者配料和營養成分都不同。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶的蛋白質含量一般為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質含量通常在2.9%-3.1%之間。個人在進食時應注意區別選擇，並調整相應的食物搭配，才更有利健康。

　　健康TIPS：相比而言，早餐奶的營養均衡，更適於早餐飲用;純牛奶的碳水化合物比例相對較低，進食時最好能搭配一些澱粉類食物、堅果類食品。

　　錯誤2： 早餐吃得過於營養

　　很多人因為意識到早餐的重要性，在早餐食物的選擇上儘量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如乳酪、漢堡、油炸、煎炸食品等。但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。

　　健康TIPS：早餐應把握營養均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。

　　錯誤.3： “油條加豆漿”作為早餐

　　相比較為西化的“牛奶加雞蛋”，中國傳統的“油條加豆漿”受到更多人的喜愛，但“油條加豆漿”的吃法同樣不利健康。油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，併產生致癌物質，對人體健康不利，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。

　　健康TIPS：早餐最好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過2次;進食當天的午、晚餐應該儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並注意多補充蔬菜。

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