冬天禦寒的方法有哪些要吃什麼

　　冬天一到冷空氣便時不時補充,而冬季禦寒要出什麼東西好呢?禦寒的方法又有哪些?下面是小編精心為你們整理的關於冬天禦寒的方法有哪些的相關內容，希望你們會喜歡!

　　冬天禦寒的方法

　　不喝任何冷飲

　　冬日寒氣很易入體，因此記得不要喝任何冰飲料或者未經加熱的飲料。如果條件允許的話隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，能夠促進體內血液迴圈，排出體內寒氣。

　　敲膽經趕走寒氣

　　不少人為了改善體寒症狀，大量進補，但是卻導致了上火等症狀，熱氣仍然停留在上半身，下半身仍然胃寒怕冷，事實上這是由於迴圈不暢導致的。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀，影響上下半身血液迴圈的膽經位於大腿外側，站立後收緊大統一肌肉，凹陷處即為膽經位置，使用按摩捶進行按摩或者雙手敲打至於有痛感即可。

　　按摩促進血液迴圈

　　用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至面板感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手併合輕擦臉部似洗臉樣，注意碰到眼部時要放輕。如果自己不能完成的話，可以選擇專業的按摩師傅進行按壓。

　　浸浴法

　　如果條件允許的話，建議每週選擇浸浴法，在水中加入姜、黃芪等中藥，或者加入薰衣草精油等，加入的內容可根據自身的需求進行適當調整，泡澡的時候可以使用絲瓜絡對全身進行搓揉，至全身發紅為止，記得浸浴後注意保暖

　　堅持有氧運動

　　運動是有效改善體寒症狀的好辦法之一，冬日懶得運動，跑步等室外運動不太適合，大家可以選擇一些有氧運動，例如普拉提、瑜伽或者健身操在家進行，記得有氧運動前進行深蹲等有氧運動，能夠有效改善體形哦!

　　冬季禦寒可以吃的東西

　　1、富含蛋白質的食物--高蛋白質食物比其它食物更能刺激產熱

　　專家稱,有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物,它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用,因此更為保暖。富含蛋白質的菜餚就如同新增到火爐裡的燃料,能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質,如魚肉、家禽和瘦肉,或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉,以免攝入過多的脂肪和熱量。

　　2、富含碘的食物--碘是合成甲狀腺素的重要原料

　　冬天禦寒小妙招

　　甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量,從而產生熱能,抵禦寒冷。因此,可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。

　　3、富含維生素的食物--低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充

　　如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液迴圈順暢,調整體內激素平衡。因此,飲食中可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。

　　1、穴位的簡單按摩--可以有效的疏通靜脈促進血液流通

　　手腳冰涼者可經常按揉陽池穴***在腕背部橫紋中,指伸肌腱的尺側凹陷處***、湧泉穴***腳心偏上的凹陷處***、勞宮穴***握拳後中指指尖停留的地方***、氣衝穴***大腿根內側***等穴位。

　　2、禦寒的衣物要充足--任何時刻都應該注意保暖身體

　　羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅寒,睡覺時要注意腳部保暖。

　　3、多食溫少食涼的食物--儘量少吃寒涼水果

　　如西瓜、生菜、木耳等;少喝冷飲;多補充維生素E;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;適當吃些辛辣性食物,如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥;氣滯血淤的女性,不妨試試薑糖***生薑洗淨切絲,與紅糖同煮,趁熱服***。

　　4、吃巧克力的辦法--能改善腳部血液流動的情況

　　義大利實驗顯示,食用巧克力可以改善腳部的血液流動。巧克力的原料可可當中含有抗酸化力極強的多酚,在這種物質的影響下,可令血管擴張,提高血液內一氧化氮的濃度,而一氧化氮可有效促進血液流動,或許就能從而改善腳部血液流動的情況。

　　5、用熱水浴足的方法--可以促進全身的經絡和血脈暢通

　　我們雙足上的在編穴位有66個,約佔全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱***材煎出的藥液,效果會更好。

　　6、穿深色的衣服--吸收更多太陽能輻射，可起到保暖的功能

　　在冬季養生宜穿深色衣服。研究表明,黑色衣服吸收太陽輻射為88%,軍綠色為57%,白色為20%。因此,深色衣服可以使人體多獲得一些熱量,具有保暖的功能。