大暑如何養生

　　大暑時烈日炎炎,天氣酷熱,養生以靜養為好。下面小編給大家介紹大暑養生方法，希望對你有用!

　　大暑養生原則

　　1、新鮮乾淨

　　中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　2、補水養生

　　中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

　　3、多酸多甘

　　古代學者認為“夏季暑溼，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

　　4、補氣去火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

　　大暑養生方法

　　大暑時節養生，水也是人體內十分重要的不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統的養生方法十分推崇飲用冷開水。

　　大暑時節要注意的是在鍛鍊中或鍛鍊後應該補充足夠的水分。如果鍛鍊者出現頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等症狀時，應立即停止鍛鍊或去醫院檢查。

　　大暑時節天氣炎熱容易引起心腦血管類疾病發病。心腦血管病患者一定不要從炎熱的環境突然走進低溫房間;每天的6-11點，這一段時間裡人的血壓會上升，心率會加快，心腦血管病患者要避免在這期間的劇烈活動。

　　暑天，運用飲食的營養作用養生益壽，是減少疾病，防止衰老的有效保證。大暑的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。

　　大專家表示，大暑節氣，高溫的桑拿天居多，大家要注意中暑，小心防晒。為了預防中暑，養生專家建議避免在烈日下暴晒，要做好防晒措施，白天出門最好打傘、戴帽子，隨身準備、十滴水、藿香正氣水、清涼油等防暑藥。此外，還要注意飲食，增加身體抵抗力，合理作息，避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。

　　以上就是大暑時節的養生方法，大家要在大暑時節，注意身體的變化，保持良好的心理，合理飲食，如有遇到身體不捨，要及時就醫。

　　大暑負離子養生法

　　及時補充體內負氧離子：人體內的正負離子數量需要始終維持在一個動態平衡 的狀態，因為種種因素，體內離子平衡被打破，正離子數量增多。正離子會使人體細胞壁變硬變厚，血液中的膽固醇與甘油三酯無法進入細胞，參與代謝，堆積在血 液中形成高血脂等。

　　負離子能為人體補充負離子，恢復體內離子平衡，讓甘油三酯順利參與能量代謝，高血脂症也不復存在。需要注意的是，醫學研究表明：對人體有醫療保健作 用的是小粒徑空氣負離子。

　　因為只有小粒徑的負離子才易於透過人體的血腦屏障，發揮其生物效應。現在，生態級的小粒徑空氣負離子生成技術就已經問世。據報 道，負離子轉換器技術的出現，有效克服了傳統負離子生成技術的瓶頸，能生成等同於大自然的小粒徑、高活性負離子。