春季養胃食譜食療方有哪些

　　一到春季，人的腸胃更加容易出現問題，而春季又該如何養胃呢?春季養胃的食譜又有哪些呢?下面是小編精心為你們整理的關於春季如何養胃的相關內容，希望你們會喜歡!

　　春季養胃的方法

　　一、養成良好的生活習慣

　　少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　二、改變飲食習慣

　　按時就餐，坐著吃飯，不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物，如燒烤等。不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品，如芹菜、香菇等。

　　三、積極食療和按摩保健

　　羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果，適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌，可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

　　飯後、睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心，順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

　　1、防寒為重

　　春季護胃，防寒是異常關鍵的，所以在這個忽冷忽熱的季節裡一定要防止腹部受涼，及時隨天氣變化增減衣物，加強保暖，夜晚休息的時候也要蓋好被子，以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。

　　2、飲食清淡

　　胃對於飲食也是十分挑剔的，稍有不慎它就會讓你苦不堪言。在春季飲食要以溫、軟、淡、素為主，不宜吃過冷、過熱或過於刺激的食物，尤其不要暴飲暴食，並且還要定時定量。

　　水果也可以適度的食用，能補充人體所需的微量元素。只有這樣才能更好的保護胃的健康。

　　3、療程用藥

　　俗話說胃病“三分治七分養”，很多人在胃出現問題以後，總是會隨便吃一些胃藥頂住，胃不痛了就停藥了，這樣反反覆覆藥沒少吃，胃病卻越來越重。

　　其實胃病的治療根本在於持續性按療程用藥，才會使病情穩定不易反覆。如果比較嚴重的胃部不適，需要在醫生指導下服用藥。

　　4、戒菸戒酒

　　胃部不適的人群應及時戒菸、酒、咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性物品，這些都是最傷胃的。

　　5、勞逸結合

　　春季養胃一定要注意勞逸結合、輕鬆愉悅的心情以及健康合理的作息時間。緊張、急躁以及焦慮的心情都會影響到脾胃的正常“工作”。

　　所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心態，養成良好的作息、起居，睡眠的時間一定要保持充足。以防過度疲勞，這樣對於胃病的調理有百利而無一害。

　　老中醫提醒，百病皆由脾胃衰而生也，脾胃乃後天之本，需四季調養方能強體健身。老中醫強身茶採用獨特配方，選用了雞內金、山藥、香櫞、山楂、麥芽等藥食同源的天然藥材，科學技術提煉萃取製成，儲存了藥材各種珍貴的天然成分。其配方中的雞內金、山藥可健胃補脾，補腎固精;山楂、麥芽有開胃消食之功;香櫞、橘皮有疏肝理氣，除溼化痰之效，本方由中藥製成無副作用，可長期服用調養脾胃。

　　保“胃”戰爭是一場持久戰，需要耐心有策略，食療起居雙管齊下，才能取得根本性的勝利。

　　春季養胃的食譜

　　1、炒扁豆淮山粥

　　材料:扁豆10克、淮山150克,鹽適量。

　　做法:將淮山削皮洗淨,然後切成小塊備用。最後就能下鍋炒至金黃色。洗淨扁豆,與切好的淮山一起放到鍋內加水煮,滾後放入調味料,即可使用。

　　功效:健脾養胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食,小兒減半。

　　2、桂花心粥

　　材料:粳米50克,桂花心2克,茯苓2克。

　　製法:粳米淘淨。桂花心、茯苓放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮20分鐘,濾渣,留汁。粳米,湯汁放入鍋內,加適量清水,用武火燒沸後,轉用文火煮,至米爛成粥即可。每日1次,早晚餐服用。

　　功效:調理腸胃,促進腸胃消化。

　　春季養胃適合吃的東西

　　1、紅棗

　　紅棗又稱大棗、幹棗、棗子等。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖 類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分,其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有“天然維生素丸”之美稱。

　　中醫認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜具有補中,潤燥,止痛,解毒的功效。主要用於脾氣虛弱,脘腹攣急疼痛,肺虛久咳,肺燥咳嗽,腸燥便祕等情況。蜂蜜含有糖類,有機酸,維生素,抑菌素,酶類,微量元素等多種成分。吃蜂蜜可以治療脾胃虛弱。

　　3、韭菜

　　韭菜營養豐富,還含有豐富的纖維素,可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生,同時又能減少對膽固醇的吸收,起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分,散發出一種獨特的辛香氣味,有助於疏調肝氣,增進食慾,增強消化功能。

　　4、牛奶

　　牛奶的作用非常的大,不僅僅含有豐富營養元素,還能夠很好的調養脾胃,避免出現便祕的情況。一些患有腹瀉、脾胃虛弱、溼氣重的患者可以多服用一些,能夠很好的改善疾病。