冬季如何美容養生

　　冬季想要美容，首先要學會養生，身體好了我們的肌膚就會變好，那麼，冬季該如何養生美容呢?下面就讓小編來告訴你。

　　冬季養生美容小常識

　　冬天氣候嚴寒，這對於身體是具有一定影響的，導致我們的身體容易出現一些異樣的情況。建議每人都需要掌握一些冬季養生美容小常識，這樣才能夠很好的應對身體出現的異常情況。只有做好了養生工作，那麼身體就會由內而外的散發出健康、美麗的氣息。

　　第一：增加熱量的攝取

　　冬天天氣寒冷，增加熱量的攝取不僅能夠滿足身體的正常運轉，避免出現手腳冰涼的情況，同時對於身體內排洩系統也具有很好的促進作用。隨著天氣的不斷寒冷，我們的內排洩系統也會受到影響，運轉的速度也會變慢，這就導致一些甲狀腺素還有腎上腺素等排洩物在體內增加。所以說，冬天應該多吃一些能夠增加熱能的食物，同時適量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖類的食物，這樣身體才會越來越好，排洩物才能夠更好的排出體外，肌膚也會越來越好哦!

　　第二：多吃富含維生素C的食物

　　冬天由於氣候寒冷，導致很多蔬菜等都不適合生長，由於少吃蔬菜飲食單調，很容易導致身體出現維生素攝取不均衡的情況。維生素對於身體具有非常重要的作用，如果缺少了維生素A、B、C，很容易導致身體出現口腔潰瘍、便祕、牙齦腫痛等等情況。

　　隨著科學水平的不斷提高，大棚蔬菜也進入了尋常百姓家，所以說冬季應該注意飲食的多樣性，多吃一些蔬菜。如果沒有蔬菜，那麼也可以適量的多吃一些薯類，例如地瓜以及馬鈴薯，這些食物中都是含有非常豐富的維生素C含量。

　　第三：適量增加各種營養素的攝取

　　天氣寒冷，那麼人體中的養分代謝、新陳代謝等等都會受到影響，這就導致身體中對於各種營養素的消耗出現了不同程度的增加。所以說，在冬季的時候應該有目的的增加一些鈣元素、鐵元素等等微量元素行列豐富的食物，例如蝦類、動物肝臟等都是不錯的選擇。這樣不僅有利於身體健康，肌膚也會越來越有彈性。

　　第四：多喝養生茶

　　冬季養生美容小常識，除了要在飲食方面注意之外，也可以多喝一些養生茶，這樣不僅能夠很好的溫暖身體，同時有具有補充微量元素、礦物質以及養生的效果。例如每天服用適量的薏仁茶，連續服用一個月之後，你會發現面板變得越來越白嫩，臉上的黑斑也有了明顯的淡化。

　　第五：適量的運動

　　運動不僅能夠很好的提高身體抵抗力，同時也具有美容的作用。冬季運動可以選擇散步、慢跑、爬山等，這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣，同時通過排汗的方式令身體排出多餘的廢棄物以及毒素，這樣肌膚也會變得紅潤有光澤。

　　第六：服用養生靚湯

　　老中醫告訴我們，想要擁有一個白嫩的肌膚，那麼就需要一個健康、滋潤的肺部，否則不僅面板變得乾燥起來，同時頭髮也會乾枯。那麼，如何才能夠滋養肺部呢，這個時候服用一些養生靚湯是非常不錯的選擇。

　　將黃芪、茯苓、豬骨還有薏仁一起熬煮燉湯，然後直接服用，具有很好的滋養身體、內臟的功效。這主要是由於黃芪具有補氣血的效果，服用之後能夠很好的促進血液迴圈以及生津止渴，這樣內臟能夠獲得很好的滋養，面板也會變得滋潤起來;茯苓、薏米則是具有很好的祛溼排毒的功效，這樣能夠很好的排出身體的毒素，肌膚自然就會變得白皙緊緻起來;豬骨中含有大量的膠質，服用之後面板會變得更加的有彈性。這道靚湯可以每天服用，不僅營養豐富同時味道也很好。長期堅持服用，你會發現自己的面板越來越好。

　　冬季美容養生食譜

　　羊肉粥

　　由於冬季寒風刺骨，有的人會覺得腰部、腿腳和膝蓋的骨頭有痠痛的感覺，這時候來一碗羊肉粥再好不過了。羊肉歷來就有驅寒補暖的作用，同時還能增加蛋白質和鈣質。做法是羊肉和粳米各100克，洗淨後放入蔥、鹽、味精等調味品，將其放入鍋中，加適量清水，熬成粥狀即可食用。

　　海帶豆腐湯

　　很多人看到這個名字就會浮現出一碗清白色的湯的畫面，不過海帶豆腐湯的作用可不像本身那樣單調。很多人可能不知道，身體感覺寒冷也與礦物質的含量有關，比如鈣質可以影響人體肌肉和心臟的伸縮，補充適量的鈣質能夠提高肌肉和心臟運動的強度，增加人體溫度。抵禦寒冷。而海帶和豆製品正是鈣質的優質來源。海帶豆腐湯的做法即將海帶豆腐洗淨後放入清水中煮至五分熟，然後加入薑片去腥味，再加入雞精、蔥絲等調味品。如果覺得顏色太單調，可以在其中加入少許溼的紅辣椒提色。

　　生煎豬肝

　　冬季時候除了寒冷之外最常見的就是因含量引起的胃痛，這是因為含量時候人體必須增強氧化速度才能維持體內正常溫度，而這時候維生素的代謝也隨之加強，缺乏維生素則是導致胃痛的原因之一。相信很多人都知道，動物肝臟中的維生素含量豐富，尤其是豬肝。冬季可以選擇生煎豬肝，增加熱量。其做法是將適量生薑切片，加油熱炒片刻，然後放入洗淨的切片豬肝，還可放入料酒、胡椒、生抽等增加味道。

　　冬天的時候進補很重要，但是也不能盲目地進補，選擇適合自己體質的才是最重要，比如過敏體質的人群就應該在選擇海鮮的時候保持謹慎的態度。希望大家都能過個溫暖健康的冬天。

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