靜坐和冥想的區別是什麼

　　看過一些小說的人都知道靜坐，冥想。兩者有什麼區別呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　靜坐與冥想的區別

　　目標相同

　　坊間談禪修、靜坐的書很多，教如何禪坐的單位也不少，相信有不少朋友已經去修習過了。不過，您會發覺，如何讓自己「靜」下來、「定」下來，各有各的說法，莫哀一是。

　　以英文來說，不論靜坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意義，也代表不同境界。基本上，靜坐與冥想的目標相同，都是透過練習，讓我們的身體與心靈都靜下來，達到什麼都不想，無我的狀態。到達那個狀態，可以說是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不興，完全靜止的情況。

　　但是，這種無我的狀態非常難到達，除了不斷的練習之外，加上一些幫忙會好一點。靜坐***有人叫禪坐，它們兩者非常接近***和冥想就是幫助我們達到無我的最高境界的過程。不過，這兩者有過程上的差異。

　　靜坐是什麼

　　靜坐，望文生義，就是坐在那邊儘量什麼都不想。冥想則相反，我們在冥想中是有主題的，思想盡量圍著它繞。

　　冥想想什麼

　　您在靜坐與冥想之間，可以同時並行***早上練冥想，晚上練靜坐;或前一段是冥想，接下來是靜坐時間***，也可先選擇每天練習冥想。

　　那麼，冥想想什呢?有幾個方向可想：想顏色、想畫面、想聲音…。這些在冥想中的主題，千萬不要和現實生活中有緊密的連結。請不想在冥想中想工作、家庭、子女、財務等您每天都在困擾的事。相反的，您要想的是可以讓自己集中去想且能放鬆，但又不會在過程中睡著的主題。

　　想顏色怎麼想呢?您可以以一週一個顏色來進行，若是能配合著脈輪的顏色來冥想更好。比如：海底輪的紅色、生殖輪的澄色、臍輪的黃色、心輪的綠色、喉輪的藍色、眉心輪的靛色或是頂輪的紫色***或白色***。在冥想中一方面想著顏色，可一方面觀想它相對應的位置。

　　或是您可以在心中想象一個美麗的風景，如藍天、碧海….，在把自己放在這個美景中，很舒服的冥想並觀察自己呼吸與身體的變化。或著您可藉著先盯著一幅圖畫***有宗教信仰者可以看上師或宗教符號***，在看得很專心後，慢慢的閉上雙眼，靜靜的觀想著之前的圖案。

　　有另一種可以幫助自己靜下來的方法，是用聲音。也可以用它來冥想。您可在心中默唸OM。或是在吸氣時默唸SO，吐氣默唸HUM，就這樣SO~HUM~SO~HUM~在心中反覆地念。

　　靜坐觀想何處

　　至於靜坐時，放掉冥想所想的主題，要進入什的不想，會比冥想還難。隨時有雜念浮現是很正常的事，我們不能控制不起雜念，但可以做到的是不去「尋思」。也就是當雜念出現時，不要跟著它一直想下去，而是讓它輕輕的離開。就像我們仰望天空的白雲，它怎麼來，也怎麼走，在腦海中不留痕跡。

　　但是，單這樣還不容易做到，您可以試著把您的專注力放在身上的某個位置。可以是眉心，可以是前額，也可以是鼻尖，也有人放在肚臍。當您把意念放在那個位置時，就集中精神注意那個部位的變化，把其它感官的知覺與想法，逐漸降到最低。

　　要注意的是，靜坐與冥想時，是有意識，專注在您想的事物上或是觀想的部位上，不要讓自己坐著坐著跌入睡夢中，這樣不但失去堋坐或冥想的意義，坐睡浪費時間不如徑自休息去;時常在靜坐中睡去，還可能養成一練就睡的習慣喔～

　　靜不來怎麼辦

　　對於初學者來說，要開始靜坐或冥想會有一些障礙。其實，它一點也不難。就一般我們常遇到的狀況，做一些粗淺的解釋。坊間有很多相關靜坐的書，若有興趣，各位可以挑幾本您覺得可以的書來看。

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