秋季乾燥應該怎麼辦

　　對付秋季乾燥，首先要多喝水!雙脣乾燥要記得隨身攜帶潤脣膏。那麼具體秋季乾燥怎麼辦呢?現在就由小編來跟你講一講秋季乾燥的相關做法吧!

　　秋季乾燥的解決方法

　　1、一定要多喝水

　　你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這確實是堅持面板最佳狀態的一個最簡單適用的辦法。由於水具有促進體內廢物掃除的作用，即便在冰冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水，清潔你的身體和面板，特別經常在空調環境下工作的OL們。

　　每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門時可隨身帶瓶水，以方便隨時飲用。除了多喝開水，也可飲用淡茶、豆漿、牛奶等流質飲品，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤。還可以飯前先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內的水分。

　　2、隨身攜帶潤脣膏

　　這個季節雙脣乾燥是很普遍的問題，你不要養成越幹越舔嘴脣的壞習慣，那會使水分加快蒸發。最好是隨身攜帶潤脣膏，隨時使用。

　　在購買時要注意成分中不要含有“苯酚”這種成分，它會讓你的嘴脣更幹，甚至不自覺地墜入一個惡性迴圈——不斷重複地塗潤脣膏。最好選擇含有蜂蠟、茶樹油、蘆薈成分的潤脣膏。要堅持使用夏日具有防晒功能的脣膏保護脣部，還可以用一點點不含香料與色素的脣彩在秋日裡高效保溼。

　　3、控制水溫，洗臉也可保溼

　　早上可以用涼開水***10℃-15℃***洗臉。涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”，其性質與人體細胞內的水分十分接近，具有很大的“親和性”。涼開水更容易滲透進面板內，還可以使皮下脂肪變為“半液態”，使面板顯得水潤不幹燥。早上使用，可以自然地收縮毛孔，減少外界對肌膚的傷害，有效減緩水分流失。

　　晚上使用溫水***30℃-35℃***洗臉。無論如何，水溫不要超過36℃。一旦超過人體常溫，水分將加速流失。晚上使用溫水可以幫助毛孔的開啟，有助於毛孔清潔。而且晚上是面板補充營養的最佳時機，將滿臉的油垢，汙物去除乾淨，才能讓面板在睡眠時間更好的吸收營養物質。

　　4、堅持做好防晒

　　在陽光強烈的夏天的，大家一般不會忘記防晒，但是秋天卻很容易忽略或者因為懶惰省略掉這個步驟。

　　其實不管是晴天還是陰天，紫外線都是存在的，它直接照射在肌膚上，都會造成肌膚的老化，令肌膚的抵抗力減弱，還會刺激敏感膚質的人群，所以不管什麼季節，擦防晒霜還是應該勤快一些，不要偷懶。

　　5、飲食養肺滋陰

　　在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

　　水果可選蘋果、柚子、梨、橘子等，既能補充水分，又能補充維生素，對防止嘴脣乾裂、面板乾燥都有好處。正餐可多吃小米粥、菜粥等粥類食物。此外，芝麻、糯米、蘿蔔、番茄、豆腐、菱角、銀耳等溼潤並具有溫熱性質的食物也可適當吃些。

　　6、養成用乳霜好習慣

　　乳霜質地親脂性強，並能補充角質層中的磷脂質，讓肌表更盈潤飽滿。所以，不論有幾道保養程式，可別忘記用乳霜封存水分及養分。才能在秋季為肌膚鎖住營養成分。

　　橄欖油則是老人營養肌膚的法寶。橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，能預防乾燥和瘙癢，有助於延緩衰老。它還有優良的滲透性，含極高的維生素和礦物質，適合乾性、老化的面板，特別是腿部及臂部的位置。可每星期擦三次，特別乾燥的日子裡可每日擦用。

　　7、按摩鼻子也護肺

　　入秋後，你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不適應，特別容易傷風、感冒，動不動就流鼻涕?不妨經常按摩按摩鼻子。

　　將兩手拇指外側互相摩擦到有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦40次，再用指尖點按鼻翼兩側的“迎香穴”20次。這樣簡單的小動作即可以調養肺氣，還能預防鼻塞、流涕和傷風感冒呢，換季的時候，經常做做鼻部按摩吧。

　　8、室內要保持一定的溼度

　　在乾燥天氣裡，室內要保持一定的溼度，首先，每天至少用乾淨的溼拖把拖兩次地，這樣既能除塵，又能加大水分和空氣的接觸面積，讓水分迅速蒸發，可以有效增加室內空氣溼度。還可以在屋裡放盆水，水分蒸發的同時，增加室內溼度。相對而言，室外溼度大一些，多開窗通風，可使室內溼度上升。一般而言，每天開窗換氣不應少於2次，每次不少於15分鐘，最多30分鐘。

　　使用加溼器是應對室內乾燥的簡便方法之一。但有幾點要注意，加溼器最好使用純淨水或蒸餾水，保持每天換水，每週清洗一次，以防水中微生物擴散到空氣中;及時根據天氣、室內外溫度調節加溼器溼度，使室內溼度保持在40%～60%即可。另外，患有關節炎、糖尿病的人慎用加溼器，否則會加重病情。

　　9、養成良好作息習慣，遠離香菸

　　經常熬夜、晚起等不良睡眠習慣，嚴重干擾人體正常生物鐘的節奏，很容易使免疫力下降，患上各種疾病，特別是感冒、鼻炎、咽炎、腸胃炎等。因此，可以的話，要保證足夠的睡眠時間和規律的睡眠習慣。

　　抽菸等於慢性自殺，尤其是咽喉。尼古丁不僅加重慢性咽炎病人的不適感，二手菸的煙霧對呼吸道粘膜有強烈刺激作用，使咽部粘膜充血，。因此，為了您和他人的健康，請遠離香菸吧。

　　秋季乾燥吃的食物

　　1、梨

　　梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　2、蘋果

　　蘋果含有豐富營養，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保溼因子對面板起到很好的保溼作用，並且蘋果所含的維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　3、鮮棗

　　與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便祕、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

　　4、甘蔗

　　甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補水食物。並且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。