夏季防暑降溫的小常識

　　在炎熱的夏季裡，人們養生要注意做好防暑降溫的工作。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、穿衣原則

　　穿上要儘量穿得少一些,由其是儘量減少深色素的衣服,要選擇透氣性好的衣服,如果你是長期需要在太陽底下走的人的話,那麼建議你不要穿黑色素的衣服了,因為黑色的衣服是最吸熱的。儘量穿淡色系的衣服。

　　2、飲食降溫

　　飲食上要儘量多吃清淡的食物,避免吃刺激性的食物,多吃一些具有消水腫,利尿功效的食物,多吃應季的蔬菜水果,多喝湯,多吃一些如綠豆粥,荷葉粥,這類的養生粥,如果胃口實在不好的話,則可多喝些湯湯水水的,可多吃些水果,如楊梅,西瓜,這類水果對降溫都有幫助的,當然瞭如果腸胃功能夠好的話,可適當的吃些冰鎮類的食物。

　　但是這裡的補充水份,並不是說讓你去喝飲料,像一些碳酸飲料,冰鎮的啤酒,這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效,但是過後會引起更多的水份流失,更不利於人的降溫。

　　3、洗溫水浴

　　很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服,又能起到降溫的作用。但事實上,大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得體內的熱量不能散發而滯留體內,從而易引起各種疾病。正確的做法,應該是選擇溫水浴,因為洗溫水浴散熱更快,而且浴後會讓人感覺通體清爽。

　　4、多喝熱茶

　　冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。

　　5、防晒措施

　　室外活動要避免陽光直射頭部,避免面板直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬鬆。紫外線可穿過雲層,晒傷面板,讓人感到灼熱,即使陰天也應塗抹防晒指數至少為30的防晒霜。

　　防暑降溫的食療方

　　多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品:

　　1、山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開後撈出,然後放入適量白糖,晾涼飲用。

　　2、冰鎮西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

　　3、綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。

　　4、金銀花***或菊花***湯。金銀花***或菊花***30克,加適量白糖,開水沖泡,涼後即可飲用。

　　5、西瓜翠衣湯。西瓜洗淨後切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼後飲用。

　　6、椰汁銀耳羹。銀耳30克洗淨後用溫水發開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。

　　防暑降溫吃什麼食物

　　1、荷葉:荷葉味苦性平,氣清香,善清暑邪以化濁。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利溼之良效。

　　2、西瓜:西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏季解暑佳品,凡暑熱煩渴、小便不利、傷酒等人群均適合食用。西瓜冷藏不要超過兩小時,這樣才既可防暑降溫,又不傷脾胃。

　　3、茶:綠茶或花茶最適合夏季飲用,能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明,熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲,大量出汗後喝綠茶還可以幫助身體補充流失的鉀元素,提高耐熱能力。喝綠茶時,最好現泡現喝。

　　4、蓮子芯:熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人。可以取蓮子心2克,開水沖泡,當茶睡前飲用。