冬天吃什麼補腎壯陽

　　腎虛是大部分男性朋友都有的一個症狀，所以很多人都都是在補腎的，而補腎的方式有很多，其中最受歡迎的就是食物補腎了!接下來就隨小編一起來了解下吧!

　　冬天吃什麼食物補腎壯陽

　　紅棗

　　秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

　　苦瓜

　　苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

　　羊肉

　　羊肉現在成為人們餐桌上的一道必備美味佳餚。而有關羊肉的做法也是多種多樣的，你可以任意選擇。不管它的做法有多麼多種多樣，它們的營養價值是一樣的，而且不容忽視。但是吃羊肉時，也是有很多說法的。第一點，不能隨便和醋、茶葉水一塊吃喝。第二點，不是所有人都能吃的。有高血壓、體質燥熱的人是不宜吃的。那麼吃羊肉有哪些好處呢?首先，羊肉吃起來暖胃暖身。其次，它具有補腎的功效。

　　西蘭花

　　除富含***維生素、礦物質、葉綠素、β―胡蘿蔔素***等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

　　藕

　　生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

　　驢肉

　　許多人都覺得驢肉非常好吃。這是因為它的口感是非常好的。不同於豬肉、雞肉等人們日常經常食用的肉食，它的營養價值是非常高的。對於那些不能經常吃肉的患者，譬如：患有高血壓、冠心病的患者，驢肉對他們的身體具有良好的保健作用。但是如果你近期患有腸炎、再或者最近出現腹瀉的症狀，小編建議你在這段時間是不宜吃驢肉的。對於男性而言，驢肉除了有很高的營養價值外，最吸引人的還是它的補腎作用。

　　鴿肉

　　相較於羊肉和驢肉，吃鴿肉還是屬於比較少見的。同驢肉一樣，它有異於其他肉類的特殊營養價值。同樣，它還有補腎的功效。所以，你可以嘗試一下。

　　泥鰍肉

　　說起泥鰍，許多人會覺得不下口。其實泥鰍肉的營養價值非常高。不同於其他肉類，吃多的話，會擔心血壓血脂上升。而吃泥鰍肉則完全不用擔心這個問題。而且他的補腎效果是非常好的。

　　雞蛋白

　　保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

　　由於工作壓力不斷增大，很多朋友都因腎虛而導致效能力下降，弄得夫妻生活很不和諧。所以，朋友們可選一些食物來補腎!那男性補腎吃什麼好?

　　柏子仁

　　是不是總是覺得松柏與你的生活沒有多大的關係，是不是覺得柏子仁更不會與你的性生活扯上什麼關係?其實不是的，味甘性平無毒，它對於勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養，怔

　　豬肚

　　如果你對“豬全身是寶”這句也認同的話，相信這一點你也不會有所顧慮。去嘗試一下吧，豬肚是不折不扣的補腎大王呢!凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚。豬肚甘溫，補胃，益氣，充飢，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛後服用，補腎效果甚佳。忡驚悸，健忘遺精早洩等症狀的朋友有尤其突出的療效。對於“遺洩之證”，很多藥物就是以柏子仁為主。

　　胡桃仁

　　如果你覺得補腎藥物作用不強的話，那為什麼不食用一些比藥物好要更有作用的補腎食物呢?楊桃仁能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，最適合的就是身邊這些腎虛遺精朋友了。

　　紅辣椒

　　紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內***特別是血液***垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

　　山藥

　　在日常生活中，相信山藥的補腎助陽功效已經是很多人都有所耳聞的了。山藥性平，味甘有固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。

　　橄欖油

　　研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

　　蘋果

　　蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。

　　大蒜

　　新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。

　　羽衣甘藍

　　西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。

　　冬天補腎壯陽食譜

　　補腎對於人們來說非常的熟悉，而食療補腎也是人們最常用的，下面小編就為大家介紹一些可以補腎的食療吧!

　　1、茴香腰子

　　材料：豬腰子90克，小茴香6克。

　　做法：在熱鍋內將小茴香略炒片刻，待脆後打成細末。豬腰子撕去皮膜，洗淨，用尖刀從側面劃一條長約3釐米的口子，再向裡擴充套件成三角形，然後塞入茴香末，並用細繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入滷汁，調好味，放入豬腰子，煮沸後30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。

　　功效：本品具有補腎陽、散寒溼、止疼痛的功效。適合於腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或是性功能減退者服用。

　　2、益智仁粥

　　材料：粳米50克，益智仁5克。

　　做法：益智仁研為細末。將粳米淘洗後放入砂鍋內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠停火即可。

　　功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、尿頻、洩瀉、遺尿者服用。

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