腎陰虛的症狀

　　腎陰虛在我們生活中都是一種比較多見的情況，你知道腎陰虛有哪些明顯的症狀嗎?下面就讓小編來給你科普一下。

　　1、腰痠痛

　　中醫認為“腰為腎之府”，腎虛則可反應為腰痠痛，其特點為勞累後隱隱作痛。

　　2、黑眼圈

　　中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛，而且不僅腎虛，許多其他的器官有病，日積夜累就會引響到腎的正常工作，體虛則脾乏這也會慢慢形成黑眼圈。

　　3、月經不調

　　中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調。衝脈任脈功能正常才能使月經週期正常迴圈，因此腎氣不足是月經不調的一個重要原因。腎虛引起者常伴有頭暈體虛、腰腿發軟，小腹脹痛等症狀。

　　4、臉上會出現黃褐斑

　　腎陰不足，不能滋潤肌膚，常在顴部出現蝴蝶形火黃色、黃褐色或淡黑色的斑塊，邊界清楚，常伴有月經。

　　腎陰虛的表示有面赤，眩暈耳鳴，齒鬆發脫、月經減少或閉經、健忘、失眠、口燥咽乾、煩躁易怒、易出汗、體重減輕等症狀。

　　腎陰虛的原因

　　1、久病傷腎，腎臟陰液耗損。

　　2、先天稟賦不足，腎臟陰液不足。

　　3、夫妻生活多度，也是會導致精力耗盡傷及陰氣的。

　　4、過服溫燥劫陰之品，耗傷陰液。

　　治療腎陰虛的方法

　　1、常打太極拳

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　2、每天做縮肛運動

　　全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

　　3、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、做體操

　　每天做一套簡易體操，如果有時間，也可連續做多次。具體的步驟如下：

　　***1***、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　***2***、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳***有抓物之意***，吸足氣。

　　***3***、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　***4***、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

　　5、每天自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　腎陰虛的食療方

　　1、雙耳湯

　　做法：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。將白木耳、黑木耳用溫水發泡，除去雜質，洗淨，放入碗內，加冰糖、水適量，置蒸籠中，蒸一小時，待木耳熟透時即成。

　　功效：滋陰潤肺、補腎健腦的功效。

　　2、燉雪梨川貝

　　做法：雪梨1個，川貝母6克。將雪梨挖去核，川貝納入梨中，蓋好孔，用白線紮好，放鍋內水燉，約1小時左右，梨熟爛，飲湯食用，每日1次，連服3~5天。

　　功效：本方用於肺腎陰虛感冒之發熱、咳嗽等。有滋陰潤肺，清熱化痰的功效。

　　3、五味子膏

　　做法：五味子100g，蜂蜜1000g。將五味子水浸後去核再用水洗，儘量洗去其味，過濾，加入蜂蜜，在火上慢熬成膏，收存瓶中。每次食用1～2小勺。

　　功效：具有滋陰澀精之功。用於腎陰不足型早洩。

　　4、冬蟲夏草淮山鴨湯

　　做法：蟲草15克，淮山20克，鴨一隻。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。

　　功效：滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝痠痛、口乾咽燥等。

　　5、花生大棗燒豬蹄

　　做法：豬蹄1000克，花生米***帶皮***100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生薑10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽適量。花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;。將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;。鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。

　　功效：滋補腎陰、補血益氣。

　　6、烏龜黑豆湯

　　做法：烏龜1只***約250克重***，黑豆30克。將烏龜去甲及內臟，洗淨切成塊，先用清水煮一陣，然後放入黑豆，用文火熬至龜肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝湯，一天食完，每週服2次。

　　功效：龜肉味甘、酸，性平，入肝腎肺三經，善長滋補肝腎之陰，並有退熱作用。黑豆是滋補腎陰之佳品。兩味合用，可治療腎陰虧損引起的頭暈、耳鳴、腰痛、虛熱、遺精等症。