調理月經不調吃什麼好

　　日常生活中，因為女人的工作和生活壓力不斷的增大，所以很多女人都有月經不調的毛病。那麼應該吃什麼食物來調理月經不調呢?跟著小編一起來看看吧。

　　調理月經不調的食物

　　1、黑豆紅花湯:黑豆50克,紅花5克,紅糖適量。將黑豆、紅花同加水適量煮湯,至黑豆熟透,放紅糖融化即成。食黑豆,飲湯。每日2次,適用於血虛氣滯型閉經症。

　　2、桃仁牛血羹:桃仁12克,鮮牛血***已凝固者***200克,精鹽少許。桃仁去皮、尖,研細,與鮮牛血同放入鍋中,加水500毫升同煲成湯後,調入精鹽即可。佐餐食,適用於血瘀型閉經症。

　　3、調經茶:綠茶25克,白砂糖100克。用沸水將上2味浸泡1夜,次日飲服。溫熱頓服,每日1劑,適用於月經驟停等症。

　　4、鯉魚美:鯉魚500克,黃酒250克,將鯉魚切片,放人鍋內,倒人黃酒煮吃。魚骨焙乾研成細末,清晨用黃酒沖服可調節月經不調。

　　5、桃仁紅花粥:桃仁1O克—15克,紅花6克—10克,粳米50克—100克,紅糖適量。先將桃仁搗爛如泥,與紅花一併煎煮,去渣取汁,同粳米煮為稀粥,加紅糖調味。溫熱服,每日1-2次,適用於氣滯血瘀型閉經症。

　　6、玉竹人蔘雞湯

　　材料:雞腿1只,玉竹8克,人蔘片4克,鹽1小匙,料酒1大匙

　　做法:先將雞腿剁塊,洗淨。再將玉竹以清水衝淨,和雞塊、人蔘片一起放進燉蝸內, 加調味料和4碗清水,並以保鮮膜覆蓋住鍋口。隔水蒸約30分鐘後,待雞肉熟透即可食用。

　　7、當歸燉烏雞

　　材料:當歸片20克,枸杞子20克,雌烏骨雞1只。

　　做法:烏骨雞宰後去毛皮及內臟,當歸片及枸杞子洗淨後放入雞腹內,用燉盅盛好, 加冷開水1碗,燉3小時即成,食鹽調味。食雞飲湯,每日1次服完。

　　月經不調的原因

　　1、情緒異常引起月經失調

　　情緒異常,如長期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素作用於子宮內膜後形成的,卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發生異常,都會影響到月經。可導致月經失調或痛經、閉經。

　　2、寒冷刺激引起月經過少甚至閉經

　　婦女經期受寒冷刺激,會使盆腔內的血管過分收縮,可引起月經過少甚至閉經。因此,婦女日常生活應注意經期防寒避溼。

　　3、節食引起月經不調

　　少女的脂肪至少佔體重的17%,方可發生月經初潮,體內脂肪至少達到體重22%,才能維持正常的月經週期。過度節食,由於機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被消耗,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節食。

　　4、嗜菸酒引起月經失調

　　因為香菸已經酒精中的一些成分會干擾與月經有關的生理過程,從而導致女性出現月經失調的情況。

　　在吸菸和過量飲酒的女性中,有25%～32%的人因月經失調而到醫院診治。每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫升以上的女性中,月經失調者是不吸菸喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸菸,少飲酒。

　　調理月經不調的飲食原則

　　1、飲食應以清淡且富有營養為主。

　　2、注意補鐵。

　　3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能,用以輔助治療缺鐵性貧血。

　　4、可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物。

　　5、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

　　6、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。

　　7、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

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