月經前乳房脹痛應該吃什麼

　　月經前乳房脹痛是年輕女性們常見的經期難言之隱，通過飲食調理可以緩解脹痛，那麼月經前乳房脹痛吃什麼好呢?月經前乳房脹痛食療食譜有哪些?不如跟著小編一起來學習月經前乳房脹痛的食療吧!

　　月經前乳房脹痛吃的食物

　　1、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

　　2、魚類

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。

　　3、水果類

　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。

　　4、蔬菜類

　　與主食合理搭配有利於身體健康。如番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。

　　5、奶奶

　　牛奶及其製品有益於乳腺保健，可以補充鈣。

　　月經前乳房脹痛的食療食譜

　　1、海帶鱉甲豬肉湯

　　海帶65克***淨水洗去雜質，泡開切塊***，鱉甲65克***打壞***，豬瘦肉65克，共煮湯，湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。逐日分兩次溫服，並吃海帶。

　　2、肉蓯蓉歸芍蜜飲

　　將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質，洗淨，晾乾或切碎，同放入沙鍋，加適量水，浸泡片刻，煎煮30分鐘，用乾淨紗布過濾，取汁放入容器，待其溫熱時，加入蜂蜜3D毫升，拌和均勻即威。上、下午分服。

　　3、香附路路通蜜飲

　　將香附20克，路路通30克，鬱金10克，金橘葉15克洗淨，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫後調入蜂蜜30毫升，攪勻即成。上、下午分服。

　　4、枸橘李粉方

　　將枸橘李***即香櫞***100克晒乾或烘乾，研成細粉，裝瓶備用。逐日2次，每次取枸橘李乾粉5克，用適量黃酒加溫開水***調勻***送服。

　　5、蘿蔔拌海蜇皮

　　將白蘿蔔200克洗淨，切成細絲，用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠幹，與蘿蔔絲一起放碗內拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。

　　6、青皮山楂粥

　　將青皮10克，生山楂30克分別洗淨，切碎後一起放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，用乾淨紗布過濾，取汁待用。將粳米100克淘洗乾淨，放入沙鍋，加適量水，用小火煨煮成稠粥，粥將成時，加入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，連續煨煮至沸，即成。早、晚分食。

　　7、素炒五味

　　絲瓜200克，玉米50克，香菇20克，胡蘿蔔50克，竹筍20克。將香菇泡發切丁，胡蘿蔔、竹筍、絲瓜切丁，油鍋燒熱，將香菇丁、胡蘿蔔丁、竹筍丁和玉米煸炒，加入鹽、薑汁及水50毫升，煮至將干時，加入絲瓜炒熟，加入味精即可，佐餐食用。

　　8、蒲公英粥

　　蒲公英50克，粳米100克。將蒲公英洗淨，切碎，煎取藥汁，放入粳米煮為粥，作早餐食用。