女性養生美容的食譜推薦

　　俗話說：一白遮三醜。白是每個女孩子的夢想，有了好膚質，不化妝也可以很美。下面小編整理了養生美容食譜推薦，一起來看看吧!

　　養生美容食譜推薦

　　抗衰老蔬菜一：西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。

　　相關菜譜：蠔油西蘭花

　　用料：西蘭花1棵、菜花1小朵、色拉油1湯匙、食鹽4克、蠔油2湯匙

　　1、將西蘭花、菜花切成小朵，將西蘭花、菜花放入清水中浸泡10分鐘左右後清洗備用

　　2、鍋中加水燒開，調入少許食鹽和色拉油，放入西蘭花和菜花，燙煮1-2分鐘左右，瀝水裝盤

　　3、把蠔油直接淋在西蘭花上即可食用

　　抗衰老蔬菜二：冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　相關菜譜：紅燒冬瓜

　　用料：冬瓜300克、食鹽3克、生抽5克、老抽5克、細香蔥1根、白糖3克、植物油2湯匙

　　1、冬瓜去皮去饢，切成薄一些的塊***冬瓜皮要多刨掉些，最好把綠色的莖去掉，否則硬硬的影響口感***

　　2、植物油鍋燒熱後，下入冬瓜翻炒，炒到冬瓜的邊角微黃

　　3、調入生抽、老抽、鹽和白糖，以及適量水，蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右***水不要加太多，冬瓜本身也會出水***

　　4、冬瓜煮爛入味後，大火收汁，出鍋前撒上蔥花

　　抗衰老蔬菜三：洋蔥

　　推薦理由：這種天天都有可能見到的食物中富含相當多的硫磺，能幫助你的面板和肝臟排毒，而且能重建結締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基，而且有降血壓的功效，做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧。

　　相關菜譜：香辣洋蔥拌牛肉

　　用料：醬牛肉150克、洋蔥1個、生抽5克、香油5克、香菜1棵、白芝麻3克、白糖2克、辣椒醬1匙

　　1、準備好所需食材，滷牛肉切薄片，洋蔥切片

　　2、香菜切段，滷牛肉、洋蔥和香菜混合，新增熟白芝麻、老乾媽辣醬和香油

　　3、再新增生抽和白糖，拌勻即可

　　抗衰老蔬菜四：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。

　　相關菜譜：熗炒包菜

　　用料：捲心菜1個、色拉油1湯匙、食鹽1/2茶匙、醋1/2湯匙、蒜2瓣、花椒幾粒、幹辣椒2個、生抽1/2湯匙、白糖1茶匙

　　1、將圓白菜用手撕成小塊洗淨瀝乾水份備用

　　2、鍋燒熱倒油後放入蒜紅椒花椒爆香

　　3、倒入包菜快速翻炒

　　4、翻炒時加入白糖生抽和食鹽調味，起鍋前沿鍋倒少許香醋翻炒後出鍋

　　美容養顏必吃的水果

　　檸檬

　　檸檬含有大量的維生素C，是眾所周知能美白的水果，維生素C可促進肌膚的新陳代謝，瓦解黑色素，有效美白淡斑，並且還能增加肌膚的防晒能力。

　　橙子

　　橙子含有大量的維生素C及胡蘿蔔素，可以有效美白肌膚，並增加肌膚的防晒能力，橙子還可以促進肌膚的血液迴圈，排除毒素，讓肌膚散發健康紅潤氣色。

　　草莓

　　草莓美容，可令肌膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

　　菠蘿

　　菠蘿豐富的維他命能淡化面部色斑，使面板潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，面板呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少量菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於面板粗糙的人。

　　睡前美容護膚小竅門

　　睡前美容護膚小竅門1:醋美容醋是家家都有的日用品，同時還有一定的美容作用。如果有條件，MM最好在睡前洗個溫熱的醋澡，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴後格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5:1混合擦拭臉部，經常擦用，能使粗糙的面板變得細嫩。

　　睡美容護膚小竅門2:莫忘頸部我們時常會有這樣的感覺，人老其實是頸部先老，因此為了掩飾年齡，頸部的護理是必不可少的。頸部面板十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分佈數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導致乾燥，容易滋生皺紋。所以每天晚上潔面的同時，不要忘記清潔頸部，還要塗抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜。總之，我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。

　　睡前美容護膚小竅門3:牛奶美容法牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對面板也是很有裨益的。每天晚上，在我們喝牛奶的時候，可以將剩下的一點牛奶抹在臉上，當睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉，這樣使用一段時間後，我們會發現面板會變得細膩、白滑很多。

　　睡前美容護膚小竅門4:洗面奶+香皂+按摩晚間護膚的第一要義必然是清潔。入睡前必須把面板清洗乾淨，清洗時先把洗面奶塗在臉上，然後用香皂洗乾淨。這樣的雙重清潔可以保證不留灰塵和彩妝，讓肌膚沒有負擔的睡個美容覺。香皂的選擇上儘量是香。