每天只吃蘋果能減肥嗎

　　蘋果是人們日常生活裡面比較常見的一種水果,蘋果的營養價值很豐富,經常食用對我們的身體健康有一定的好處。那麼你知道吃蘋果可以減肥嗎?吃蘋果減肥有效嗎?以下是小編分享給大家的關於以及怎麼吃蘋果減肥最快，一起來看看吧!

　　，解答

　　1、只吃蘋果不吃飯能減肥嗎

　　可以的，堅持三天只吃蘋果不吃飯，也不吃別的東西，三天下來可以瘦3-5斤，恢復飲食後，體重會有小幅度反彈，能減1-2斤左右。

　　短期三天身體儲存的營養物質還足以滿足基礎代謝，一個月進行1-2次的話，不會對健康有太大影響。但是這種只吃蘋果不吃飯的減肥方式，並不適合長期堅持，長期堅持對胃傷害大，而且容易營養不良，抵抗力下降。

　　2、只吃蘋果不吃飯多久能瘦下來

　　堅持3天就能看到效果，因為蘋果是低熱量食物，且含有大量鞣酸和纖維素，能促進腸胃蠕動，排出體內的毒素和廢棄物，體內廢物清空就能瘦個1-2斤了。

　　不過這種只吃蘋果不吃飯的減肥方式對身體傷害很大，通常也不見持續時間超過三天。最好是隻每天晚餐吃蘋果不吃飯，早餐、午餐正常飲食，這樣可以長期堅持，而且對健康危害也不大。

　　怎麼吃蘋果減肥最快，解答

　　1.連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2.你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3.最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　4.蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　5.減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　6.第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，食物要清淡而且不要過量。

　　7.蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

　　8.如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。

　　只吃蘋果不吃飯減肥的危害

　　經常不吃飯只吃蘋果對健康的危害是很大的，主要表現在以下幾方面。

　　1、反彈快

　　只吃蘋果不吃飯減掉的多數是細胞中的水分，細胞囊中的脂肪並沒有太大變化，因此恢復飲食後，體重反彈較快。

　　2、面板衰老

　　雖然蘋果有很多維生素，多吃對面板有好處，但是由於長期缺乏優質的膠原蛋白，及其他營養物質，面板還是會慢慢失去彈性，變得暗淡沒有光澤。

　　3、內分泌失調

　　蘋果減肥法是屬於單一飲食減肥法，會影響正常的內分泌，這對女性的影響特別明顯，主要表現在月經不調、長色斑這兩點上。

　　4、營養不良

　　只吃蘋果滿足不了身體對營養物質的需求，短期內可能還不明顯，但是時間一長，雖然會瘦下來，但是是一種面黃肌瘦的病態瘦法。其次，由於缺乏營養，身體抵抗力也會下降。

　　5、容易出現反酸

　　蘋果含有鞣酸較多，每天只吃蘋果會刺激胃酸大量分泌，如果不吃飯，時間一長就容易出現反酸，噁心的感覺。而且由於胃裡面沒有別的食物，過多的胃酸就會腐蝕胃壁，極其容易出現胃潰瘍。

　　6、溫馨小貼士

　　最好的減肥方式是“合理飲食+科學運動+長期堅持”，像只吃蘋果不吃飯的減肥方式，都只適合需要短期內快速瘦身的人，比如你需要參加一個晚會，為了穿衣服更好看，可以提前三四天，只吃蘋果不吃飯，這樣能讓小肚子快速瘦下來。