從小肚大的原因是什麼

　　肚子大的原因有很多，其中，最關鍵的是營養過剩、活動能力差、便祕、代謝迴圈慢。下面是小編精心為你整理的從小肚大的原因，一起來看看。

　　從小肚大的原因

　　1、喜歡吃西餐。西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風味，吸引顧客，都會在炒菜時放比較多的油***不排除有些還是劣質油***。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨麵熱量能達到一千卡。

　　2.參加工作後會引致發胖。主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。在工作場所仰賴***及網路和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發胖的原因。

　　4.有時太鑽牛角尖減肥反而使你發胖。我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃：每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標設定得太高了呢 這就是挫敗的原因，太鑽牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕鬆心情去實行才是。

　　5.夏天猛享受空調，舒服得來變胖。人體享受空調，身體內的熱量就消耗得更少了。加上不運動的生活習慣久而久之不發胖才怪咯!

　　6.睡眠不足可使人發胖。由於生活節奏的加快，人們不斷地忙於應付各種亟待需要解決的問題，久而久之，睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足，可以影響人體生物鐘的進食迴圈，也會降低血液中的一種叫拉普丁***Leptin***蛋白的含量。

　　從小肚大怎麼辦

　　1、睡前運動

　　美女們都忙碌了一天了，倒在床上直接想要睡覺，這個時候一定要養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡。

　　這裡推薦三個瘦腰小動作，可以選擇其中一個或是全部進行練習：

　　***1***身體平躺於地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭，膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度;

　　***2***利用腹部力量將上身緩慢提起，儘量保持腿部不動，反覆15至20次或者身體平躺於地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移，迴歸原位後再向左移。

　　***3***覺得枯燥的時候，還可以身體平躺於地面，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度應和脊椎成一條直線，反覆2O次，每天可進行1-3組。

　　2、 防贅肉“糾正坐姿”

　　腰部贅肉產生的原因有很多，除了先天與後天的肥胖之外，不好的生活習慣和日常姿勢也會促生粗壯的腰。長久坐立、缺乏運動、不合理飲食等都能使腰部堆積脂肪。要對症下藥，就得明白癥結所在，然後標本兼治。

　　上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪，從而達到減肥瘦腰的目的。

　　隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　3、不口渴也多喝水

　　一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯蜂蜜白醋水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　不口渴的時候也應給身體補充水分。體內缺水會導致新陳代謝水平降低。咖啡等飲料中的水分在吸收過程中會因為咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和飲料來補充水分。

　　4、控油“1小匙”

　　美女們千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片***特別是一些快餐裡的***等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，病從口入在這裡也同樣適用。

　　控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。

　　炒菜的時候用橄欖油和芝麻油取代色拉油以及花生油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量，那麼減肥瘦腰也就容易多了。

　　5、燃脂“小動作”

　　囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。