太極拳站樁原理作用

　　站樁既能增強體質,穩固根基,又可以提高技擊能力。武當太極拳為內家拳之首,十分注重內功修煉。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　1、拉伸脊椎，練就龍骨

　　從生理解剖圖來看，人的脊椎呈“S”型彎曲，這是人類長期直立行走而形成的生理彎曲，若想回歸祖先的力量、靈敏和速度，就要將之拉伸。站渾元樁時，兩髖內收，臀部下坐，下頷微收，同時頭頂似一線懸空，就可將脊柱拉伸。

　　此時摸一下腰部脊椎，就會發現生理彎曲不見了。再摸一下頸椎，會有一根大筋挑起，此時的脊椎已成一條直線，我們稱之為“龍骨”。

　　練就“龍骨”，可以增強脊椎的柔韌性，使得上身與下身不會因腰椎的生理缺陷而產生斷層，從而使全身之力連為一體，局部發力即可引發全身之力，在武學中稱之為“渾身無處不彈簧”。用勁時可連綿不絕，武學中稱之為“渾元力”。

　　2、渾然一體，練就“六面渾元力”

　　站渾元樁，並非是一站到底地站死樁，而應練就一身“六面渾元力”。當兩臂呈橢圓抱球狀時，肘部要有外擴之意，使得雙臂之間如同有一氣球向外撐的充實感，稱之為左右橫撐力。

　　背有後靠之意，手臂有前伸之意，形成前後抵力，稱之為前後抵靠力，頷微收，頭略頂，兩髖回收，臀部下坐，形成上下拉伸之勢拉直脊椎，稱之為上下拉伸力。

　　身體處於這六面之力的作用下，血氣執行的速度就會加快，自感渾身上下充實一體，收功後應神清氣爽，愉悅之情油然而生。

　　需注意的是，六面渾元之力並非肌肉收縮之力使然，它是全身筋骨拉伸與血氣執行結合自然產生之力，練習時全身應保持放鬆，不可有肌肉緊張感，用意不用力是訣竅。不過這鬆與不鬆，初學者最難把握，要勤加練習體悟之。

　　3、培元氣，通經絡，練就意氣合一

　　氣的涵義頗廣，概括言之，一謂物質，一謂功能。以自然而論，宇宙間的萬物生長、發展與變化，都賴於氣的運動。以人體而言，氣既是生命活動的物質基礎，又是臟腑生理活動的功能表現。

　　人體之氣可分為“先天之氣”與“後天之氣”。“先天之氣”即元氣，它生於先天精，藏於人體命門，是生長髮育和各臟腑活動的啟動因素。“後天之氣”有宗氣，營氣、衛氣、臟腑之氣。

　　宗氣是由自然界的大氣和經脾胃消化水谷所得精氣結合而成，具有推動心臟行血、肺臟敷布的作用;營氣來源於水谷精微，行於脈中，具有營養周身，化生血液的作用;衛氣來源於腎臟，佈於體表，具有固陽於內，抵禦衛外的作用。

　　臟腑之氣，稟賦於先天之氣，又賴於後天水谷精微的營養而發揮各臟腑的自身功能。元氣充沛，則後天之氣得以資助，從而臟腑協調，身心健康。

　　在練習渾元樁時，腎中之精即先天之精受到後天之精的榮養，元精益固，元氣自充，從而起到培補元氣的作用，這個過程也被稱之為“煉精化氣”。

　　經絡是人體內經脈和絡脈的統稱，它遍佈人體全身，是人體氣血執行的通道。渾元樁的練習可以調和人體經絡的氣血，起到通經活絡的作用。

　　當功夫練到一定程度之後，可以通過“心息相依，以意領氣”的鍛鍊，隨心所欲地“意到氣到”某個部位或臟腑，從而練就“意氣合一”。

　　4、拉筋伸骨，增加全身生理活動範圍

　　在技擊中，若要動作到位，勁道順暢，須有良好的身體柔韌性作基礎，這樣在做技術動作和發勁時才不會感到肌肉和韌帶的阻礙。

　　渾元樁獨特的姿勢使全身的肌筋都因骨骼的伸展而被拉伸，無形中鍛鍊了全身的柔韌性，增加了肌肉、韌帶和關節的生理活動範圍。在搏鬥中常能在普通人的生理活動極限中發出力道反擊對手。

　　5、上虛下實，穩固下盤

　　渾元樁要求練習者上虛下實，即上元***肚臍以上***輕虛，下元充實。練功時姿勢的重心要放在臍下，此時身體才能穩如泰山，舒適自然。氣息要求氣沉丹田，從而使下元真氣得到充實。待日久功深，下盤會隨元氣充足而逐漸穩固，最終產生落地生根的功效。

　　太極渾圓樁之歌

　　五千中華有寶藏，美名就是渾圓樁。

　　獨立守神是核心，抱圓守一要牢記。

　　動作簡便好易學，男女老少很相宜。

　　麻冷熱脹是正常，痛癢重僵君莫慌。

　　循循漸進不著急，三年築基出奇跡。

　　百練不如一站妙，益壽延年功自高。

　　中華國粹需弘揚，大道同歸渾圓樁。