冬天吃什麼減肥最快

　　冬天是一個非常容易發胖的季節，所以我們在冬天的時候要做好減肥工作。那冬天的時候吃什麼減肥好?下面和小編一起來了解下吧!

　　冬天減肥最快的食物

　　香蕉

　　香蕉含有豐富的食物纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的吸收和消化能力都比較好，熱量比正餐要低得多，而且飽腹感非常強。香蕉含有的鉀比較多，非常適合下半身水腫的女生。但是買香蕉的時候要避免買一些催熟的香蕉，這些對身體沒有好處。

　　橙汁

　　很多人認為果汁就一定是發胖的，那是錯誤的，很多果汁不但沒有發胖的成分還能幫助減肥，比如說橙汁，橙汁中所含的植物甾醇是一種化學物質，可以在你的腸道內阻止身體吸收膽固醇。當然，這裡的橙汁是指現榨的，不是指含有糖分的加工飲料。

　　茶

　　無論是什麼茶葉都是可以降低血脂和膽固醇的，尤其是能減少人體對膽固醇的吸收，每天堅持喝三杯茶的話，可以使你血液中的脂肪數量大大的減少哦，進而使你達到減肥的效果。

　　深海魚

　　深海中的魚跟淺水區的魚不一樣，深海中的魚類因為天性或是吃的東西，都會產生一種淺水區魚類不具備的物質，這種物質叫做歐米茄-3脂肪酸，可以減少我們人體對脂肪的吸收，加強脂肪燃燒的速度。

　　燕麥

　　燕麥中含有非常豐富的亞油酸和豐富的皁甙素，可以降低你血液中的膽固醇和一些有害物質，平時不想吃飯的時候，或是早晚，都可以用燕麥粥來代替正餐哦，營養豐富也很有飽腹感。

　　番石榴

　　番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

　　蘋果

　　蘋果含有豐富的蘋果酸和鉀，這兩種都是可以消耗脂肪，促進你的新陳代謝，最重要的是可以排出你體內多餘的鈉鹽，如果你每天堅持吃三個蘋果的話，那麼你的身材和身體健康根本就不用多慮。

　　奇異果

　　奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。

　　堅果

　　堅果是減肥界最好的零食之一，堅果都含有不飽和脂肪酸，可以促進新陳代謝，帶來飽腹感的同時還能降低膽固醇，平時餓了就吃幾顆吧，杏仁、花生、栗子都是不錯的選擇呢。

　　榴蓮

　　八月之後榴蓮飄香。榴蓮的營養價值很高，常用於病人和產後婦女補養身體的補品。很多人對榴蓮有個錯誤的認識，認為榴蓮的脂肪含量高。其實，榴蓮只是澱粉質豐富，脂肪含量可以很低的哦。但是用榴蓮代替晚餐或者早餐也是不錯的減肥方式呢。

　　冬天減肥最快的小知識

　　1、改吃黑巧克力

　　當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時，不如改吃一塊黑巧克力***至少含有70%的可可***。它既可以抑制你的嘴饞，也有助於讓你的血糖保持穩定。

　　2、低卡路的制餓小食

　　辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再新增印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁，在冰箱裡冰鎮後帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量，而且很容易產生飽脹感，是OL的最佳小吃。

　　帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆，不容易覺得餓。蘋果是出門必備的最佳選擇，它被譽為理想的脂肪燃燒能手，而且易於攜帶或隨時購買，同時還能消除嘴饞和飢餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且制餓效果奇佳。

　　3、每週3個喝湯日

　　流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議：每週給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

　　4、派對前喝碗菜湯

　　應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加負擔。這樣，你就能在派對上抑制自己的食慾，不至於見什麼就吃什麼，對你的減肥大計大有裨益哦。

　　5、別忘記蛋白質

　　你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質是抑制飢餓的妙方。

　　6、維生素b6和鎂是好幫手

　　那你就求助於維生素b6和鎂吧。適當地補充它們，可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動，從而控制飢餓。

　　7、烹調時咬口香糖

　　烹調時別忘記嘴裡嚼一塊無糖口香糖，這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜餚了。

看了的人還看：

1.冬季吃什麼菜去火

2.吃什麼可以降火排毒

3.冬天吃什麼水果可以降火

4.冬季去火可以喝哪些湯

5.吃什麼水果去火排毒

6.滋陰降火吃什麼好