養生穴位按摩的方法

　　有哪些呢?人的身體有幾個非常重要的長壽大穴，它關係到人的身體健康。下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、湧泉穴

　　屬性：是人體少陰腎經上的要穴及人體長壽大穴之一。

　　位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

　　意義：湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉如山環水，維護中氣氣場，維護著人體的生命活動。

　　作用：俗話說：若要老人安，湧泉常溫暖。如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

　　主治：推搓湧泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿痠軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便祕結等五十餘種疾病。

　　操作方法：

　　揉按拍打法：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反覆的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，最好以底部有熱感為適宜。

　　熱水浸泡法：也可用熱鹽水浸泡雙腳湧泉穴。熱水溫度以自己能適應為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

　　2、足三裡

　　屬性：是人體足陽明胃經上的保健穴。是一個強壯身心的大穴。

　　位置：位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

　　作用：它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。

　　主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便祕、頭痛眩暈、下肢癱瘓、半身不遂、頸膝痠痛、消化系統疾病。

　　操作方法：

　　按壓法：每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次，按而揉之，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

　　捶打法： 手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三裡穴位。捶打之時，也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反覆運算元次即可。

　　3、百匯穴

　　屬性：是人體督脈上的要穴及保健穴和長壽穴。

　　位置：位於頭部，當前髮際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點處。

　　作用：可開發人體潛能，增加體內的真氣，調節心腦血管系統功能，益智開慧、澄心明性、輕身延年、青春 不老。

　　主治：能治療頭痛眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風、失語、陰挺等症。

　　操作方法：

　　摩擦法： 睡前端坐，用掌指來回摩擦百匯至發熱為度，每次108下。

　　扣擊法：用右空心掌輕輕釦擊108下。

　　4、神闕穴

　　屬性：即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合是人體生命 能源的所在地。

　　位置：位於與命門穴前後對應的肚臍中。

　　作用：神闕穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位，人們通過鍛鍊可啟動人體胎息，恢復天真息能。經常對神闕穴進行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年，

　　主治：並對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風等症有獨特療效。因而歷來

　　被醫家視為治病要穴。

　　操作方法：

　　摸腹揉轉法： 孕婦以及月經期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於小腹***雙手疊放可增加按揉的力度，一隻手的力量太小***，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，順時針方向繞臍摩腹運轉72圈， 再逆針方向繞臍摩腹運轉72圈。先朝哪個方向轉都行，順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運轉的圈數也不要那麼講究，大致相等就行。

　　指壓法： 孕婦以及月經期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，100次就夠了，一天一次。當然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位***天樞、水道、歸來、關元穴、氣海等***。

　　拍打法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰臥位，用左右手掌著力，連續不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心。操作者可在腹式深吸氣後進行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，連續反覆幾次即可終止。身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。另外，拍打時要注意沉肩垂肘，腕部放鬆，五指併攏。在拍打時要平穩而有節奏，拍打後迅速提起，拍打的部位要準確一致。作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。

　　5. 命門穴

　　屬性：是人體督脈上的要穴及人體長壽穴位之一。

　　位置：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，與肚臍前後平對的區域。

　　作用：可強腎固本、溫腎壯陽、強腰膝、固腎氣、延緩衰老。

　　主治：陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰、 行走無力、四肢睏乏、腿部浮腫、耳部 疾病等症。

　　操作方法：

　　按摩法：用掌摩擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度。然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意令守住命門穴約10分鐘即可。

　　採陽消陰法：將背對著太陽，意念太陽的光、熱，源源不斷地進入命門穴,心意必須內注命門，約15分鐘。

　　6、腎俞穴

　　位置：腎俞穴位於人體的腰部***見上圖***，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。腎俞穴怎麼找呢?有個好辦法：人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴***後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度***，命門穴向左或者向右量取1.5寸***中指、食指併攏後的寬度***就腎俞穴。左右各一個***每人有兩個腎俞穴***。

　　作用：按摩腎俞穴可以補腎養腎，提高人體免疫力。

　　主治：防治腎虛、頭髮早白脫髮、眼睛乾澀，緩解腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等;緩解、治療遺尿、遺精、陽痿、月經不調、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等。

　　按摩方法：兩手的大拇指按於腎俞穴，其他四指包住腰部。用力按壓5秒之後，慢慢減壓，5秒之後再按壓，反覆按摩20次。

　　另一種按摩腎俞穴的手法：雙手要搓熱掌心，搓熱掌心後，把兩手放到腎俞穴上，掌心在腎俞穴上做擦的動作，一上一下的擦動，通過擦的動作可以讓你的腰部的腎俞穴位發熱，而且是從裡面往外發熱。

　　注意：腎俞穴是不能敲擊的。特別是有腎病，腎積水的患者，如果敲擊會加重病情的!