吃什麼保健品可以護髮

　　很多朋友都苦惱於自己總是脫髮，每個人都想要有一頭烏黑靚麗的秀髮，那麼吃什麼保健品養髮又護髮呢?小編整理了相關資料，隨小編一起往下看吧。

　　吃以下保健品可以護髮哦

　　一、牛排養髮固發

　　牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

　　二、杏仁堅固秀髮

　　杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

　　三、貝類促進細胞再生

　　貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

　　四、豆類補充高蛋白

　　豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

　　五、葡萄乾促進頭皮血液迴圈

　　葡萄乾促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

　　營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　六、雞蛋補充多元營養

　　雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

　　七、柑橘促進膠原合成

　　柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

　　下面我們普及下油性頭髮正確的護髮技巧

　　1、用溫和的洗髮產品。鹼性過高的洗髮水容易刺激頭髮，損傷頭皮毛囊。

　　2、用溫水徹底衝淨。殘留的洗髮水物質或多或少會傷害頭髮，還會堵塞毛囊，而愛出油的頭皮建議徹底清潔的同時也要適當增加頻率，一般1—2天為宜。

　　3、經常按摩。用指腹給頭皮輕輕按摩，注意不要用指甲抓。按摩頭皮可以促進新陳代謝，這是保證髮質健康不油膩的根源。

　　4、護髮產品，如護髮素、發膜等不要直接接觸頭皮，用在髮尾處可減輕頭髮油膩。