冬季吃什麼水果排毒效果最佳

　　由於冬季氣候寒冷，人們很容易出現面板乾燥、暗沉，便祕等問題，這是在提醒你該排毒了。以下是小編收集整理的冬季排毒效果最佳的水果，希望對你有幫助。

　　冬季排毒效果最佳的水果

　　1、檸檬

　　每日一杯檸檬水,白皙肌膚輕鬆有。富含維生素C的檸檬,不僅是美白護膚的佳品,還是排毒珍品。在日常生活中,每天喝一杯檸檬水,除了可以美白祛斑外,還可以幫助我們把身體中沉積的毒素排出,達到排毒的功效。

　　2、菠蘿

　　促進腸胃蠕動,順利排便,是排毒的必經途徑。在水果中,菠蘿具有很好的消食功效。這是由於菠蘿中含有有助於腸胃蠕動、消化的蛋白酶和膳食纖維,這些物質能促進人體對蛋白質的分解消化,而且還能降低人體吸收脂肪。實用菠蘿能很好的達到排毒的效果。

　　3、獼猴桃

　　被稱為維C之王獼猴桃除了含有豐富的維生素C外,還含有品質極佳的食用纖維源,及一種可以幫助消化的未分離的物質,這些物質可以促進腸胃蠕動、消化,吸收及帶走我們體內的有毒物質,從而達到排毒效果。獼猴桃是減肥佳品。

　　4、蘋果

　　一直以來蘋果都是排毒食物中毒冠軍,在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外,同時蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。

　　而蘋果中毒另一種物質——果膠,雖然它不具有排毒作用,但它能避免食物在腸內腐化,因而對於我們來說,蘋果可謂是全身是寶。但在挑選蘋果的時候要注意經常更換品種以及顏色,這樣才能獲取不同的營養,並且排毒的效果也更好。

　　5、草莓

　　招人喜愛的草莓不僅外表可愛,同時它的排毒功效也不容小覷,特別是春季以及夏天多吃草莓,除了能達到排毒的作用,同時還能很好的敗火。

　　在草莓中含有豐富的維生素C,並且熱量也不高,因而它可以很好的清潔腸道並且更好的鞏固肝臟功能。但在食用的時候也要注意,像一些對阿司匹林過敏以及腸胃不怎麼好的人,最好是不要食用草莓。

　　冬季吃什麼食物排毒

　　糙米

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進血液迴圈,為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。

　　海帶

　　中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,並將其排出體外,在健腸的同時,起到預防白血病的作用,一舉兩得。

　　黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

　　冬季排毒養顏食譜

　　①蘋果粳米粥

　　材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

　　做法：米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。

　　②拔絲蘋果

　　材料：蘋果150克、雞蛋1個、澱粉100克、白糖200克、植物油15克、芝麻3克、乾麵粉50克。

　　做法：將蘋果洗淨去皮，切成小菱形塊，每塊蘋果均裹上乾麵粉。把澱粉加上少量水調成芡汁。將雞蛋打入碗內，用水和稀，攪打均勻，和入澱粉內。將蘋果塊在雞蛋澱粉糊內蘸勻和芝麻放在熱油鍋內炸，炸好備用。將油加水和糖在火上炸成金黃色，待小油泡變成5～6個整泡時，放入炸好的蘋果塊，立即攪勻出鍋，放在盤中即可。

　　③蘋果炒雞柳

　　材料：雞肉300克、蘋果1個、筍100克、青椒1個、薑絲10克、蒜末5克、水澱粉10克、花椒油10克、鹽、味精少許。

　　做法：蘋果去皮，切粗條浸在鹽水中，避免變黑。筍洗淨，切粗絲，放沸水中約8分鐘，撈出瀝乾水。青椒洗淨，去蒂及子切絲。雞肉洗淨切粗條，用鹽、水澱粉、花椒油調製的醃料醃15分鐘，然後放沸水中燙至將熟。鍋加熱放油，爆炒薑絲，放青椒絲炒至將熟時，加入蒜末炒片刻，下雞肉、蘋果、筍炒幾分鐘，加入鹽和味精稍炒，裝盤即可。