桂圓治失眠的做法有哪些

　　桂圓是夏秋季節的水果，晒乾後的桂圓乾既是休閒零食，也是一味良藥。桂圓怎麼吃治失眠??不如跟著小編一起來學習桂圓治失眠的方法吧!

　　桂圓治失眠的做法

　　一、桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

　　二、桂圓冰糖茶

　　桂圓肉25克，冰糖10克。把桂圓肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃桂圓肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

　　三、桂圓酒

　　桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細口瓶內，加人白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月後可飲用。每日2次，每次10-20毫升，適用於虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等症。

　　四、桂圓雞蛋湯

　　將20克的桂圓肉放入500毫升的水中煮沸，然後放入兩個雞蛋，燒煮片刻就可以食用了。桂圓雞蛋湯不僅可以幫助我們治療失眠的症狀，同時還可以提高人體免疫力。尤其是一些愛美女性更應該多多食用桂圓雞蛋湯，因為經常食用這款湯可以幫助我們美容養顏和延緩衰老的速度。

　　五、桂圓大棗粥

　　大米或糯米100克，桂圓肉10克，大棗10克，適量白糖。將大米或糯米、桂圓肉、大棗洗淨。加適量水煮，用文火熬煮。熬煮60分鐘後，粥熟加適量白糖調勻，即可食用。用於心脾氣血不足引起的心悸、失眠、健忘、納少等病者或氣血不足之人調養。

　　六、桂圓燉豬心

　　豬心250克，幹桂圓30克，精鹽2小匙，味精1小匙。將豬心剪開，切掉白色部分，洗淨，切成薄片。將桂圓剝皮，洗淨。將豬心片與桂圓一同放入砂鍋內，先用大火煮沸。再用小火燉至豬心熟爛，放入調料即可。此方能安神養心。

　　失眠的調節方法

　　一、飲食調節

　　調節失眠的方法有很多，飲食就是其中的一種。純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶，百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。睡前不要再吃一些有刺激性的食物，晚餐也不宜吃得過飽，否則就會增加腸胃的負擔，導致失眠的出現。

　　二、作息規律

　　我們還要養成良好的生活作息規律，要儘量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　三、睡眠環境

　　要營造良好的睡眠氛圍，這樣有利於我們更好的入睡，要做到慎選枕頭和床鋪。現在很多的年輕人都睡的是彈簧床，而事實上，木板床對我們的睡眠會更好。還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米，臥室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。