健康排毒方法

　　隨著氣溫的升高，人身體裡的毒素也開始往外代謝，同時，身體會出現相應的反應，這也是提醒我們身體需要排毒了。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1.少吃鹽

　　吃高鹽食物的成人，高血壓、心臟病、中風和腎功能不全的發病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。

　　推薦方法：晚放鹽勝過早放鹽;多方醋，少放糖，適當加鮮香;限制含鹽食品配料。

　　2.適當補充一些維生素

　　適當補充一些維生素可助排毒，幫助消除體內的自由基。

　　推薦食物：檸檬、橘子、綠葉蔬菜

　　3.細嚼慢嚥

　　細嚼慢嚥可助排毒，吃東西的時候細嚼慢嚥，可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通過細嚼慢嚥使唾液分泌增加，消除食物的致癌物質毒性，排除更多毒素。

　　4.肝排毒

　　時間：11：00PM-03:00AM

　　肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，轉變成無毒或者低毒物質的過程。

　　推薦食物：胡蘿蔔、葡萄

　　5.腎排毒

　　時間：05:00AM-07:00AM

　　身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白開水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

　　推薦食物：黃瓜、山藥

　　6.潤腸

　　新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維素物質的食物一般都有潤腸通便的功效。

　　推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧

　　7.適當多喝水

　　補充人體必需的的水分，有利於稀釋血液，新陳代謝。對面板有保溼、潤澤、養顏的作用。可以通便，幫助食物的消化。每人每天的飲水量應保持2000ml-2500ml最為適宜。

　　最佳飲水時間：早晨起床時、03:00PM、09:00PM

　　8.每週吃一天全素食

　　過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體內營養不均，建議每週有一天吃素。

　　推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類