瘦身到底是什麼意思?

模具瘦身到底是什麼

就是瘦身的磨具

減肥到底減掉的是什麼？最多能減到什麼程度才安全？

成功減肥的必要條件你有嗎？良好的心態、避免受騙的精明、前人的經驗、實用的方法。如果你還不太瞭解，那麼我一步一步的說給你聽。

一、心態要端正

減肥,你到底是為誰而減?相信很多人都有自己的答案,但是最起碼的一點,我們是為自己而減,為了以後我們健康的身體而減,為了我們更美好的未來,更好的享受人生而減。減肥不為別人，而是為了自己！

羅馬不是一天建成的，脂肪也是一天累積的，我們在驚歎羅馬的偉大時，別忘了其背後有多少勞動者流下了自己辛勤的汗水，減肥成功是令人羨慕的，但是其背後的過程也不是一天兩天的，重在持之以恆。老祖宗說得好：“與其臨淵羨魚，不如退而結網”！希望你們大家都能端正自己的減肥心態。

二、頭腦要精明

減肥過程是比較艱辛的，所以不要過於天真，世上沒有不勞而獲。吃一片藥就讓你的體重下降，這種事情只可能發生在童話故事裡。減肥失敗並不可怕，還可以重頭再來。如果上當受騙對人的打擊是非常大的，很容易讓你一蹶不振，更嚴重的就沉溺在這種欺騙中無法自拔，致使減肥失敗，甚至比減肥時還要胖。

三、經驗要吸收

四、方法要適合

減肥方法大同小異、都是：熱量消耗大於輸入。

和第三個條件一樣，吧裡減肥日記很多，都是各種各樣的方法。找到適合自己的方法，是最為重要的。吧裡每週都有一位健康減肥大使在置頂，都是成功減掉體重一定比例的良好事例。大家可以多借鑑。

現在市場上所謂的減肥果到底是什麼

不是的。叫瘦瘦果。很苦的。其實沒作用的那東西，減不了

所謂減肥到底是消耗脂肪，還是消耗卡路里，還是熱量？

脂肪是熱量來源之一 熱量的單位是卡路里 。脂肪是通過消耗熱量來減掉的。熱量高沒關係，只要每天攝入的熱量總量不要超過一個人一天正常需要攝入的熱量就好了。減肥的話，1千克的脂肪完全氧化釋放9000千卡的熱量。 也就是說你要消耗掉9000千卡的熱量才能減掉一公斤脂肪。運動肯定是消耗熱量的好方法。同時也可以通過攝入低於每天所需的熱量來減肥。比如你一天需要5000大卡熱量，你保證所吃的食物熱量加起來不超過這個數也是可以減肥的。

減肥效果真的好嗎

不要亂用、

建議你用健康減肥，推薦方案如下、

減肥除了運動，節食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利……

【簡單版】：

適當運動，合理飲食。

【完全版】：

瘦身不要依賴於減肥藥，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛鍊自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。

鍼灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，鍼灸過程中效果很好，但是需要在停止鍼灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。

◆一、如何減去腹部脂肪：

許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；

1. 要改變飲食習慣。

吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確；

走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3. 要配合運動；

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

◆二、如何減去肚子的脂肪：

許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要擡頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

◆三、平坦腹部祕訣：

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。

在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。

進食時消除緊張感

許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。

食物要煮熟

現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

鍛煉出結實的腹部......

一個月我竟然瘦了8斤？天啊，難道真的是買的瘦身褲起了作用嗎？那瘦身褲燃燒脂肪是什麼原理呢？

減脂的原理

能量守恆原理

能量既不會憑空產生，也不會憑空消失，它只能從一種形式轉化為別的形式，或者從一個物體轉移到別的物體。某種形式的能減少，一定有其他形式的能增加，且減少量和增加量一定相等，這就是物理學的能量守恆定律。

脂肪是人體內最重要的儲能物質，所謂減脂，根據能量守恆定律，能量並沒減少，而是隨著脂肪的減少必然伴隨著脂肪分解的能量轉換為另外一種能量，比如提供運動所需要的機械能。那些充斥市場的不運動就可以減脂的說法，豈不是告訴人們：脂肪減掉了，能量也隨之消失。這種公然違反現代物理學基本理論的減肥方法的發明者如果不是比牛頓還偉大的天才那一定是無知的瘋子！

物質不滅定律

在化學反應中，質量既不能創造，也不能毀滅，只能由一種物質形式轉變為另一種物資形式。脂肪這種物質的來去也不能例外，鑑別所有減肥方法真偽的基本標準就是脂肪要來有蹤，去有影。任何一種科學的減肥方法都應該能清楚地說明：脂肪從哪裡來的，減脂後到哪裡去了。遇到來去無蹤影的減肥法，是地球人都知道那一定是騙人的。

基礎代謝原理

基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數，簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在昏睡，沒有任何其它活動的話，這天便會消耗1200卡路里。

如果你不十分具有動物好動的天性，那麼，基礎代謝量就會約佔你一天總熱量消耗的65-70%。基礎代謝是在不運動的前提下人體消耗熱量最多的一項，所以它在很大程度上會影響減肥的速度。

基礎代謝量也會擇人衣帽，因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態而有所不同，短期內很少改變，幾乎在娘肚子裡就已經決定一個人基礎代謝率的高低。但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，一個“救生圈”的出現是很多窈窕少女人到中年的第一個標誌，它比臉上的表現來得更早。由於美容技術的飛速發展，花花公子們已不再從臉部來區分女性的年齡，而形體會把年齡—這個女人的最高機密暴露無疑。

有人說，25歲是是個分水嶺。25歲之後，再瘦的人都開始長小肚子，這不僅是美麗問題，更與健康攸關。這一場減肥戰爭無可避免，而且曠日持久。因為只要你退一步，“敵人”就會跟進。25歲以後，基礎代謝率就會慢慢下降，即使還吃同樣多的食物，身體也會慢慢發胖。一般來講，從25歲到35歲的這10年間，如果不做額外鍛鍊，每年身體基礎代謝會遞減100kcal/天。運動時肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的運動會使你的代謝率從6.8%增長到 7.8%。這意味著，如果你做了運動，體重還是55公斤，即使什麼也不做，每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。

運動對能量消耗影響最大。激烈運動時，身體內就像在爐火熊熊的灶上沸騰的一壺水，代謝速率可達靜止時的20倍。即便在火熄滅後，沸水還會持續向外散熱。運動停下之後，能量消耗還會繼續維持高水平一段時間。

性激素可增加10～15%的代謝速率，無疑可以把它看成一種“減肥素”。很多年輕時候的帥小夥，隨年齡增加保養不夠，壓力又大，性激素減少很快，三十歲出頭就成了幸福的“買買提”大叔。女性的減肥週期就像日月的盈虧，波動性比男人大得多。所以女性的胖瘦更像是在吹氣球，胖了又瘦，瘦了又胖。女性月經前兩週開始排卵，到月經前兩天這段時間，雌激素和黃體酮的分泌達到最高水平，它們能促進人體將脂肪轉為能量。在這段時間裡進行鍛鍊，你會多消耗掉30%的脂肪。

節食的人對自己要求甚過監獄裡的牢頭對犯人，恨不得只用“兩顆小皇后蘋果仁”果腹。這時候營養不良就露頭了，代謝率反而會降低20～30%。我們的身體已經“編程”設計了食物需求，以保證基礎代......

酵素瘦身到底怎麼樣，誰用過？

我吃過沒啥感覺。就是拉肚子。。。

吃黃芪，宜用清淡之方。最簡便的辦法，就是喝黃芪粥。

黃芪粥，古已有之。在蘇軾的詩中，就曾提到過他在大病初癒時喝黃芪粥的事情。那年他三十九歲，謫居密州。當時“齋居臥病 禁菸前，辜負名花已一年”，故用“黃耆煮粥薦春盤”。這是用黃芪粥來補養病後虛弱的身體。

白居易也有一首《齋居》詩寫道：“香火多相對，葷腥久不嘗黃耆數匙粥，赤箭一甌湯。”詩中的黃耆就是黃芪，而赤箭是指中藥天麻。黃芪、天麻之類在今人看來純為藥材，而在古人看來卻可列入日常食譜。從白居易到蘇軾，自唐至宋，文人們的餐桌上竟少不了這一道黃芪粥，病後喝，吃素時也喝。古代儒醫不分，樂天、東坡之輩想必也深諳藥食同源之理吧。

做黃芪粥，要注意黃芪本身是不能吃下去的。要把黃芪通過中藥的“三煎三煮”方法熬成藥汁。用這個藥汁加大米煮粥。具體的做法如下：

第一步，取大約30克黃芪，加10倍的清水浸泡半小時，連水一起燒開，中火煮30分鐘，將藥汁潷出備用。

第二步，再加等量的清水燒開後煮15分鐘，再次潷出藥汁。­

第三步，重複第二步的動作。­

第四步，將煮過的黃芪藥渣撈出扔掉。將三次煮的藥汁放在一起放入約100克的大米，煮成稀粥即成。

黃芪粥提氣作用很強，最適宜早上喝，喝完之後，一整天都會精神十足。

這個粥方中，黃芪的用量不多，配上大米，很平和，屬於平補，在暑溼重的季節大部分人都可以吃一點。氣弱體虛的朋友，在三伏期間堅持每天喝黃芪粥，能夠提升中氣，增強免疫力，到了秋冬就不容易生病了。

三伏天暑溼傷氣，用黃芪進補正當其時。伏天太熱，常使人感覺懶洋洋的，不想多說多動，有的人身體發重、頭腦昏沉、出汗多、手腳發熱，還有的人雙腿浮腫、便祕等等，這些症狀正需要黃芪的藥力來化解。

注意：黃芪粥是補虛的，實證不宜。體虛、中氣不足、中老年人大病初癒、手術後、放化療後的病人可以多吃。陰虛陽亢者、有表邪者則不宜。比如如果你今天受涼了，感受了風寒，那就是有表邪那麼這兩天就不要喝黃芪粥。

減肥何須餓肚子

說到這裡，要給大家澄清一個誤區。許多人常常搞不清楚自己應不應該吃補藥，該補的沒有補，不該補的瞎補。有的人比較瘦，就認為自己應該多進補，有的人比較肥胖，就認為自己應該多吃排毒藥，不能補，害怕越補越胖。­

就拿黃芪做例子，它大補中氣，與人蔘同功，是典型的補藥吧？可是它卻有減肥的作用，你相信嗎？­

肥人多虛。大多數肥胖的人，都有氣虛的表現。對於這些體虛而又肥胖的朋友來說，喝黃芪粥補氣再好不過了。身體的贅肉都是代謝不掉的廢物堆積而成。喝了黃芪粥，人體的運化功能增強，贅肉自然沒有存身之地了。­

哪些人適合吃黃芪

作為補藥的黃芪，不僅對減肥有幫助，還能治療氣虛型便祕，神奇吧？有的人經常便祕，但大便出來又不成形，軟軟的。這種人千萬不要去喝市­面上的排毒通便茶一類的東西，而是要吃補氣的藥。因為這種情況往往是肺氣不足，造成腸道蠕動緩慢。這樣的人喝些黃芪粥就有通便的效果。

對於一般的人來說，如果你分不清自己是否可以吃黃芪也沒關係。告訴你一個簡單的辦法：摸一摸自己的腹部。有的人肚子老是脹脹的，一摸有點硬，這種人就不能吃黃芪。而有的人肚子看起來鼓鼓的，但是一按就陷下去，很鬆軟，這樣的人就是氣虛，就很適合吃黃芪。

從體質上來說，黃芪最適合氣虛脾溼型的人，這種人往往身體虛胖，肌肉鬆軟，尤其是腹部肌肉鬆軟。而身體十分乾瘦結實的人則不宜。

從身體狀況來說，感冒、經期都不要吃黃芪。從季節來說，普通人春天不宜吃黃芪。

為什麼感冒不能喝黃芪粥呢？因為黃芪是固表的，它幫助身體關閉大門，不讓......

運動減肥有效果嗎

不要節食！

基本上60%的減友對減肥都有個誤區，其實減肥很簡單的：科學的運動 + 合理的飲食 （ 1.3餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）

個人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，堅持1個星期，你會發現驚喜…………

手臂：

1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。

越多越好！！！

2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。

腰和肚子：

1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。

2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：

大腿：

蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。

小腿：

上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。

若有其他問題，關於塑身，美容，減肥，隨時可以留言，我會回覆。

祝速效減肥成功！

參考資料：支點原創，切勿抄襲

怎麼樣減肥效果最好

吃黃瓜、、 菠蘿 酸奶 也是很有效的 減肥效果，我天天堅持 減了好多 每天晚上少吃食物 喝兩盒酸奶， 或者吃菠蘿 其實什麼東西都不易過多 食物合理的搭配是減肥喝保持身材的最有效的方法 少吃含糖喝脂肪高的食物 特別是動物脂肪

吃什麼東西減肥效果最好？

1. 蘋果減肥瘦身法 這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。 注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。 2.減肥菜減肥瘦身法 減肥菜是一種名“守宮木”的灌木，原產於東南亞一帶，狀似蘆筍。據說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。 注意事項：減肥菜因含有植物鹼成分，吃後會令人產生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用，嚴重者會導致肺衰竭。 3.蘆薈減肥瘦身法 自古以來，蘆薈有「不需醫者」的雅號，具有瀉藥的功能，食用過量會導致腹瀉，適量進食則可協助排出體內積聚的殘餘廢物，減輕體重。蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力，除了含有可使血液流通暢順的果膠(pectin)成分外，更可改善便祕，使肌膚光滑柔美。 注意事項：每天吃3至5cm長的蘆薈便已經足夠，不過，分量始終因人而異。但必需有恆心地養成習慣才會漸見效果。 4.蔬菜湯減肥瘦身法 將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾後以慢火煮1小時。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便祕，協助排出體內多餘的水分及廢物，而且溶於湯中的礦物質對身體亦有不少益處。 注意事項：在喝湯之餘，也可以吃煮湯的蔬菜，因為它們含有極少量的卡路里。 5.菠蘿減肥瘦身法 菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那麼便可以減輕2至3千克的體重。 注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。 6.香蕉減肥瘦身法 1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。 注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。 7.西紅柿減肥瘦身法 一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致減肥目的。 每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以 1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼，會引起頭暈或噁心等問題，不可食用。 注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。 8.薏仁減肥瘦身法 薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有豐富的纖維質，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁飯、薏仁粥等以薏仁烹調的菜餚，可幫助減輕體重。 注意事項：單靠大量進食薏仁減肥，是難有顯著功效的，必須配合飲食習慣及分量，兼持續定時做運動，才能達到減肥的效果。 9.韓國泡菜減肥瘦身法 食用辛辣的韓國......