高考低谷如何調整心態?

General 更新 2024-11-19

高三怎麼調整心態快要堅持不下去了知乎

一、進行積極的心理暗示

1.對自己說一些鼓舞的話

成功者每天都對自己說：“我行”；“我正期待著……”；“比上次情況好多了”等等，說這些話的時候最好是有聲地說，請“意識”調動內心深處的“ 潛意識”。可以站在鏡子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的願望：“你馬上要參加一場至關重要的考試了，我相信你的實力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。

初次這麼做的時候，可能會感到難為情，覺得自言自語有點傻；但嘗試之後會發現，經過這樣的自言自語，你的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每週進行1~2次。比如在考試的時候碰到做不出來的題得時候對自己說：“這麼難的題目，連我都做不出來，別人自然更做不出來，不用害怕。”遇到難題花了很多時間才做出來的時候，就對自己說：“這麼難的題目，居然被我做出來了，這麼巧妙的方法別人肯定想不到，嗯，這下又比別人多拿了十多分。”遇到很簡單的題目，很快做出來了，我就想：“哎呀，這麼簡單，看來這次考試我是非考高分不可了。”總之，每做一道題，就從各個方面鼓舞自己，這樣，一張卷子做下來，不論難易，都自我感覺良好。

2.在想象中預演

在一個安靜、安全的環境中將自己徹底放鬆，並將希望達到的目標在腦海中進行清晰細膩的預演。比如，想象著自己考入了理想的學府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實驗等。在心裡告訴自己：“這就是我的理想，我願意為我的理想去付出去奮鬥！”有了這樣的心理預期，人就會有前進的動力。想象之後，腦海中會留下一個積極的記憶印痕；而在遇到真實的情境後，記憶就會被激活，從而指引人的思維和行動。

3.用語言表達出內心的感受

心理學研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。當我們高考信心不足的時候，與同學、朋友、老師和家長多交流，把心裡話、苦衷都傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持，有助於改變信心不足的狀態。除此之外，我們可以經常看一些高考成功者的經驗文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態下走出低谷的。同時也對自己進行這樣的鼓勵：我們都會遇到“攔路虎”，既然別人可以打敗它，我同樣也行！

4.把每一次失敗都當作是最後一次

在遭遇不順和失敗的時候，試著對自己說：“這是最糟糕的情況了，不會再有比這更倒黴的事情發生了。”“既然‘最糟糕的事’都已經發生了，那麼以後就該‘否極泰來’了！”等等。這樣做會給自己以信心，增強心中的安全感。

5.不要總強調負面信息

不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有20個單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔心的事情越容易發生，所以，聰明人應該避免用失敗的教訓來提醒自己，而應該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪裡，下次做這類數學題的時候就有經驗了”等等。積極的暗示和指導，比起強調負面結果，效果會好很多。

6.別給自己貼上失敗的“標籤”

不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我嘛，本來就不行”、“我壓根就不成器”、“那時候本應該……”、“那次要是那樣，說不定......” 等等這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。

因此，不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標籤”，而應該多給自己一些激勵與信心，所謂高考成功其實就是考生在考試中發揮出自己實際的水平。平時多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己高考的積極性。不斷告訴自己“ ......

高考前一個月如何調節心態，走出低谷。

請仔細閱讀，我幫助你考上自己理想的大學的

這位老兄你好：

我研究過一些關於這方面的問題，這種情況我也比較熟悉，可以說見多了，很多的同學都有這種問題。

意願比什麼都重要。試問你要上的大學是哪所？你有多想上哪所大學？是不是%100的想，還是隻是一點？會不會你不上那所大學會痛苦的死掉？如果你沒有%100的想上那所大學而只是抱著隨遇而安的態度，那你就向命運屈服吧。如果你想上那所大學絕對的是%100的想，那接下來的事就好辦了。有了%100的意願，你就會千方百計的，不擇手段找到方法。方法總是可以找到的。

從你所說的情況看，你根本就不自信自己到底能不能考上自己理想的學校，而且你沒有一個明確確定的目標，你到底是想靠清華還是浙大，這個不是別人說了算的，這是自己的事，只有自己說的才算數，如果一個人老是患得患失的，那他成功可能就有問題了。我建議你現在立刻確定一個明確的目標，一定要很明確很具體，很多人多有目標，可他們不明確，問他"的目標是什麼？"他會告訴你他的目標是賺很多的錢，可他們只是想過賺錢，卻沒明確的目標，我到底要賺多少錢，是1元還是1億，如果這個目標沒有很明確的話，他的很多工作都是徒勞的，花了很多時間去做一些沒有生產力的事情，這就是%97的普通人和%3的成功者的區別。你現在先靜下來先想想自己的目標，是清華還是浙大（這就靠你對自己能力的判斷了，需要信心也需要膽量，大膽的估計自己的能力但不盲目。）一定要視覺化，把你的目標視覺化，比如說你的目標是清華，你就對你夢想的那個地方的情景不斷的視覺化，因為這樣可以加強你的印象，你要明白一個道理就是頭腦思維是靠圖像來思維的，通過這種最直接的想象，可以增強你的信心，供以明確你的目標，這樣你大腦的rs（導航系統）就會不斷的為你搜索你需要的資源幫助你成功。說了那麼多就是要你有一個明確確定的目標。就比如說我現在的目標是：要你把我為你的問題“高考前一個月如何調節心態，走出低谷”精心設計的答案選為最佳答案。

有了明確的目標之後，就要找出阻礙你達成目標的事情了。是心態的問題還是方法技巧的問題找到問題之後就是去消滅這些阻礙你達成目標的障礙。我現在就找出阻礙我達成這個目標的障礙“答案對你沒有效，方法不對，態度不好等”好了找到這些障礙後我就可以克服它們，達到我的目標。

其實一切問題的根源都是心態問題，你心態好了，什麼事情都可以克服，在你們學校競爭肯定是非常激烈的，在這種情況下，自信心尤為重要，一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，這是沒有樹立正確的歸因理念所致。你可以試試每天起來的時候，對著鏡子說"我是最棒的！”直到你感覺自己確實不錯了再停下來去幹其他的事情。你一定要這樣做，想一下假如你對自己說“我很失敗。”會不會給你一個感覺自己真的很失敗，假如這樣有影響的話，那麼你對自己說“我很成功！”“我是一個超級棒的人！”“我有超強的行動力！”“我可以實現自己的一切目標！”“我一定要考上xx大學！”也一定會有驚人的效果的！試試就知道了，試了之後你會變得更自信的，行動力也會倍增的，而且每天堅持這樣做，要不了多久你就會發現自己改變了很多，自己的目標實現了很多，整個人的精神面貌會有很的改變，就連你的氣質都會改變很多，別人看到你時，會有很多的羨慕的目光，你會感覺自己太棒了，那種感覺，那種自信真是妙極了！趕快行動吧。

現在就是要一個詳細的計劃，每天該複習什麼，每個時段該複習什麼，什麼時候該休息，絕對的要清晰，然後列出一張表來，右上方貼上......

人在低谷時怎麼樣調節心態？

心態不正確是因為你有煩惱,有為題,想開解自己,卻無從得手.

很多人都會首先想自己那些快樂的回憶.

其實我們也可以想想過往更糟糕的事,對比起來你會發現最糟糕的時候都已經過去了,那個時候你已經撐過來了,現在有什麼不可以呢?

在你心態不好的時候,出去走走,吹吹清風,找回一刻的寧靜,也許你能發現是什麼導致你想歪了的根源.再看開一點,對自己說:"我啊,我是誰啊,連這點小問題都解決不了,那是我嗎?"你會知道你能行的,因為你是你啊.經常這樣一來反問自己,你的心態會有所改善的.

1.心情不好,可以找幾個朋友說說話,一起小放縱一下也是可以的.心情不好可以多看看搞笑的電影,笑話,讓你忘掉心情不好的原因.心情不好,不要總想著使你心情不好的原由,多參加些交際活動,或是看看書,逛逛街,美美吃一頓.把事情看得淡些,心情坦然些.

回想一下能讓你覺得滿足和開心的事情.

隔上一陣我想你就可以擺脫這種心情了!~

2.心情不好是由很多緣由的：戀情、工作、家庭、友情和自身的素質所引起的。

我認為最好的方法是找個知心朋友一起來傾訴心情不好的來由。再對症下藥。或者，把心情不好的緣由寫進自己的私人日記。

一個人要有隨機應變的能力，在不同的場合，這個心情是要隨時改變。而且要掌握，不要因為個人的心情而影響別人。在我認為什麼事情都沒有自己的事業重要。如果在一個地方做事不開心就不要停留，要努力去爭取屬於自己和適合自己的工作。要是真的不能放棄的話。只有慢慢的改變自己來適合這份工作。

或者來用別的方法來讓自己開心！！

自己對自己要充滿信心。

克服心理壓力的祕訣之．．．

1　這世界並不完善，家人，友人一樣有缺點，不求十全十美，便能知足常樂．

2　容忍體諒是美德，它不但使你與他人相處容易，也使你對自己不致苛求．

3　勿做工作的奴隸，儘可能地在時間限制內完成工作．

4　討好所有的人是不可能的，不必去嘗試．

5　暢所欲言，坦誠和直率能消除許多溝通障礙．

6　勿過分自責，過去了的事情只有讓它過去．

7　對自己要有信心，你和他人一樣有可取之處．

8　任何時候都不要自悲自憐．

記住；遭遇並不重要，對遭遇如何反應是最重要的

高三學生如何走出低谷期

玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。

人在低谷時怎麼樣調節心態

把自己關在房間裡,大哭一場,發洩出心中的情緒,然後在反思自己,聽聽音樂.

如何面對失敗和挫折在人生低谷要如何調整心態

失敗和挫折不是針對哪一個人，這是人人都需要去面對的。如果你還有夢想、如果你還想奮鬥，那麼在失敗和挫折面前就一定要保持一顆平常心對待。在今天看來我們眼裡的那些所謂的成功者沒有一個人不是這樣經歷過來的。沒有失敗和挫折帶來的人生低谷哪裡來成功的喜悅！當你還沒想好下一步該如何做的時候，可以讓自己靜下來思考。回首過去、展望未來，給自己定個小小的目標，近期可以實現的。然後一步步規劃，告訴自己，你一定可以的！只有經歷過失敗和挫折的人才有資格享受成功的喜悅！加油！祝你早日擺脫人生低谷這種消極情緒，找回自信的自己！

遭遇事業的低谷該如何調節好自己的心態

心態這個事就自己能解決你想開心就開心想不開心就不開心。自己好好調節吧，相信你什麼都明白，就看你想多長時間走出來。誰都有不如意的時候，過去就好，把這個當做是一種成長吧。。。

如何面對失敗和挫折在人生低谷要如何調整心態

這位朋友，其實人生無時不在起伏，高峰低谷交錯本來就是人生的風景線。人生低谷這個詞本身就是一種心態反映，人生好比一臺天平，平衡關鍵在於支點，確定支點是心態所致，還記得汶川地震是一句話嗎？“活著真好！”這是在那種情形下人們發出的共同心聲，因為當時面對死亡恐怖，人們調整了”心理天平“的支點。有人常這樣說，"快樂不是得到的多，而是計較的少"，生活也是意志力對意志力過程，把暫時的低谷作為一個功課捋清思路，做一個答案，看淡一時的坎坷，放眼未來新的攀登，人生沒有失敗只有暫時的不成功！相信自己的未來不是夢！

當銷售業績處於低谷時該如何調整心態？

應該學會剋制以及忍耐。人生不可能一帆風順，當身處困境時，只要堅持下去，能夠經得起命運的推敲，遲早會成為真正的自己