跑步鞋尺寸怎麼選擇?

General 更新 2024-11-16

跑步鞋大小選擇

1尺寸　　選跑步鞋最重要的就是選對尺寸。　　如果你沒有買過跑鞋或是長距離跑步的經驗，往往會選擇過小尺寸的鞋，因為總覺得要選合腳點的。但跑步時隨著腳掌溫度提升、雙腳其實會脹大，就很可能導致腳部疼痛。而如果買到尺寸過大的鞋，雙腳會在鞋內滑動，也容易磨出水泡。　　多試穿幾雙鞋，你立即可以選出出最適合的。　　　　小提示　　一般人在傍晚時刻雙腳都會略為漲大，此時去試穿最理想，可避免選到過小的跑鞋。　　　　2功能　　不同的跑鞋有不同的功能。對於剛剛接觸跑步的人來說，很難分清其中的不同。這時候可以諮詢商店工作人員。　　如果你的舊鞋磨損部位在腳跟與腳掌外側，或前腳掌平均磨損，那你應該購買避震(或稱緩衝)功能的鞋，讓腳掌外緣觸地時能得到所需的保護。　　如果你的鞋是內側磨損較嚴重，或跑步時膝蓋內側常會有不適感，那你可以考慮穩定型的跑鞋，這類跑鞋的特徵是會在足弓內側配置較硬的穩定結構。　　對於初學者，不建議一開始就選擇赤足鞋。　　　　3場地　　跑步的場所也是你選擇跑鞋的指標之一。　　如果平時都在操場、或者塑膠跑道上跑步，那可以選擇較輕薄的款式。如果平時跑馬路，你需要避震功能的跑鞋。如果平時是越野跑，就就要選抓地力強與鞋面保護兼具的越野跑鞋了。

如何選擇跑鞋尺碼

那得看什麼牌子,

國際品牌號正,

國內小品牌再加一個號

大家關於跑鞋的尺碼是怎麼選擇的

個人建議大半碼，因為跑步時間長腳會腫脹，長時間運動會磨腳或者頂腳指甲。

如何選擇運動鞋的大小

運動鞋的選購方法:

1、要加長一點的鞋子

(1)腳底彎度大，腳骨露出比較多的人。

(2)腳底流汗多的人。

(3)腳趾幾乎並排成一直線的人。

(4)體重較重的人。

(5)成長期或老年期的人。

(6)走路多的人。

(7)設計上修長的鞋。

(8)設計上鞋頭較尖的鞋子。

2、不要加長太多的鞋子

(1)腳底彎度小。

(2)體重輕的人。

(3)鞋跟比較高的鞋。

(4)設計上比較肥的鞋。

(5)設計上鞋尖較寬的鞋。

再者，要注意鞋子的本身，然後考慮其他的因素：

(1)材料的硬、軟、厚、薄、伸縮度。

(2)鞋子本身是低幫的、高幫的、高跟的、有無繫帶的。

(3)消費者的嗜好、年齡、習慣、職業等。　　通常選運動鞋要挑選鞋子長度(一般指中底長度)約比實際腳長多出1.5-2.0公分左右。

3、選購運動鞋時：

(1)穿上時候，進行該項運動時所穿的襪子或者上相同厚度的襪子。

(2)繫好鞋帶並且適當地調整鞋帶的鬆緊度，如此可感覺到鞋子的適腳性是否理想。

(3)選購中度質軟的鞋墊。

(4)鞋子本身重量宜選擇輕者，重者易使穿著者感覺有脫落感，並且容易疲勞。

(5)鞋口不要太開，否則穿著時易脫落，並且容易病勞。

(6)檢查鞋子的後跟部位，為了避免高或堅硬的後跟護片設計。

(7)鞋面與鞋底質較軟的，易於彎曲者，如果太硬，不易彎曲，容易疲勞。試穿時採用蹲姿，以檢查鞋子的彎折性是否良好。

(8)注意鞋口高度，考慮踝骨的位置，否則穿著時易磨擦破皮。

(9)檢查鞋底後跟部位高度是否高於前掌部位，因為人的腳部習慣於這種方式，鞋跟高度也不要太高，並且注意跟部是否採用氣墊或者質地較軟。

(10)鞋子內部的接縫部位應以不磨擦腳為好。

(11)試穿運動鞋，要穿著它走幾步，最好交替地將全身重量分別落於各腳，檢查鞋頭是否有足夠的空間容納因受壓而略微伸展的腳部。

(12)室外需要在粗且耐耗的鞋底紋設計，不易滑溜的，室內鞋則需要平整鞋底紋。

(13)購鞋時,最好安排下午時分，避免在清早的購鞋，因那時腳部會較小。

(14)根據不同運動用途及場所，選擇相適應的運動鞋。

如何選擇跑鞋？ 20分

1，選擇跑鞋，首先要明確自己的腳是哪種類型的腳，根據跑步時腳部的內翻程度，腳型可分為under pronation（內翻不足、也叫外翻），neutral/normal（正常），over pronation（內翻過度）。

2，一般慢跑鞋都分成三類：緩震（cushion），穩定（stability），控制系（motion control），緩震系針對的是under pronation外翻與neutral正常，而穩定系與控制系針對的是不同程度的over pronation內翻。

3，穩定系（stability）：

主要適用於需要一定的足弓支撐和腳跟矯正，有輕微的內/外八字腳，後腳掌著地，經常跑步需要對腳部給予支撐保護，跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋屬於cushion、stability這兩類，兩者性能區別較小。

常見的有 Asics亞瑟士的Gel-Kayano系列、GT-1000系列、GT-2000系列，以及New Balance新百倫的1260系列、870系列，Saucony索康尼的Hurricane颶風系列、Omni系列、Guide系列，adidas阿迪達斯的adistar Boost系列。

相關的穩定技術有：Asics的Dynamic DuoMax引導系統、New Balance的Stabilicore支撐科技、Saucony的Sauc-Fit穩定系統。

4，購買跑鞋小學問

購買跑步鞋時，除了要選擇適合的型號外，選購時間等因素同樣不能忽視。

1) 購鞋宜在黃昏，因為午後腳部會膨脹，比早上的尺寸要大，並須預留一個手指節的空間。

2) 試穿後可以蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好。

3)選購時要穿上跑步時所穿的襪子，繫好鞋帶並調整鬆緊度。

4)試穿鞋子時，可以交替將體重轉移至單足，檢查鞋頭內部是否有足夠空間讓足趾活動和伸展。

5)可在店內試跑，感受跑步鞋的避震性能是否足夠。

6)檢查鞋幫（shoe counter）於跑步時會否過高過硬令足跟不適。

7)選跑步鞋除了注重避震性能，還須留意足踝部位的支撐是否夠硬挺，以保護雙足，加強腳後跟穩定功能，防止後跟翻轉，而扁平足人士或喜愛快跑人士尤須注意足踝支撐部分。

8)須用特製鞋墊的人士應帶同鞋墊去試穿和購買鞋子。

9)若你常在公路上跑步，可以選擇鞋底坑紋不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑紋則要較深。

鞋子的尺碼怎麼選擇啊？

1、如何量您的腳長：

1）腳長與寬量法：把腳平放在平面的白紙上，用力采地，用筆點出左右最寬點，前後最長點，前後兩點連接，左右兩點連接，兩隻腳都量取大值。

2）腳圍量法：腳背最寬處圍繞一圈，為腳圍。

2、腳長與鞋碼對換：此對換用於正常比例的鞋！

1）腳長是釐米（CM）計算

2）鞋碼用歐碼（39碼、40碼等）計算

3）腳長換成歐碼：量好你的腳長乘以兩倍減去十釐米（腳長X2-10=鞋碼；例，你的腳長是25CM，25X 2=50-10=40碼，那麼您就是穿40碼的鞋）

4）歐碼換成腳長：看好鞋的尺碼加上十釐米再除2 （ <鞋碼+10> /2=腳長；例，鞋碼41，41+10=51/2=25.5CM,那麼此尺碼的鞋適合腳長25.5的人穿）

5）您在量腳長換算時只適合尾數往上加，不宜減，因為鞋大一碼可以穿，小了就不利您的健康了(例如，你的腳長是25.1CM，那您只能按25.25或是25.5來計算，也就是要穿40.5碼或是41碼的鞋，不能按25.0來計算，不能穿40碼或更小的鞋碼。

6）如果您的腳比較胖或是比較寬，您可以選大半碼或一個碼。

7）畸型腳、異形腳或特肥胖的鞋另請諮詢

如何選擇合適的運動鞋尺碼

┃ 尺碼 ┃ 腳長 ┃ 腳圍 ┃

┃ ３５ ┃ ２２５毫米 ┃ ２１０毫米 ┃

┃ ３６ ┃ ２３０毫米 ┃ ２１５毫米 ┃

┃ ３７ ┃ ２３５毫米 ┃ ２２０毫米 ┃

┃ ３８ ┃ ２４０毫米 ┃ ２２５毫米 ┃

┃ ３９ ┃ ２４５毫米 ┃ ２３０毫米 ┃

┃ ４０ ┃ ２５０毫米 ┃ ２３５毫米 ┃

┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛測量腳長的方法有哪些呢？如何正確測量腳長在購買鞋子時顯得很重要了。我們今天給大家介紹如何正確測量腳長。希望這篇文章能夠給大家提供一些正確測量腳長的方法。您知道麼，左右腳不可以隨便選一個來測量，人的左右腳只基本對稱，並不完全相等，測量時應選最大的哪個腳。那麼是坐下來擡腳測量出的數據，可以嗎？答案是否定的，擡腳測量是大家最容易範的錯誤！人腳由於受力不同會有變化，所以測量時要求身體應直立，體重均分於雙腳。特別要說明的是：如遇腳背偏高、腳面寬肥，或是腳背扁平、腳型纖瘦的情況，應考慮選擇比腳長對應的尺碼偏大或偏小一號。

理想的尺碼至少是什麼呢？十個腳趾可以在鞋裡自由地活動，有舒服的襯墊和適度的內部空間；鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋；前腳要有一定的活動餘地，如果用腳尖頂住鞋頭時腳後跟與鞋後幫之間還能伸進一個手指的距離，這個尺碼剛好合適；腳後跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳後跟，走路的時候不能滑來滑去；自己從上往下看腳弓部與鞋子的中央弧度是否吻合，確認腳圍的鬆緊是否合適。不知道如何正確測量腳長還需要注意測量碼數最合適的時間吧？建議你在下午測量腳的尺寸。

怎樣挑選合腳的跑鞋

adidas 跑鞋尺碼與NIKE 區別！！

NIKE歐碼43、44對應腳長275、280mm

對應adidas歐碼44 2/3和45 1/3

如何選擇跑步鞋尺碼怎麼選平時我穿40或者41的每天晚上跑個1-2000米

跑步鞋最好大一碼。減肥跑步看心率，心率公式好像是（210-年紀）*（0.6~0.7）一般也就130差不多了。這個心率下跑步，首先感覺比走都慢。基本上一快跑心率就超標。就是小碎步跑步。跑步和走的區別在於跑的時候瞬間雙腳離地，走的時候一個腳總在地上。但是這個心率下跑步的話，跑一個小時都不累也不喘釘別傻跑。跑的快快的堅持不了多少米。減肥跑步關鍵是跑滿半個小時以上，不能停頓。我跑圈的時候，比那些快走的女的都慢。沒辦法一跑快心率就上去。不過減脂肪只能在於有氧跑步。以前沒研究，都在瞎跑。跑了幾百米就跑不動了要走。其實按心率跑步真的很有效果就是慢的不行。等減肥差不多了，再開始快跑就增加耐力了。