跑步裝備需要哪些東西?

跑步要準備哪些裝備

好一點的運動鞋，減少對膝蓋的衝擊。

透氣舒服的運動服。

有條件的話最好有個心律檢測儀，保持在最大心律的60-80%之間減脂的效果很明顯，而且能控制好跑步的強度。

還可以在手機按個跑步檢測的app,我用的是咕咚運動，挺好用的，尤其是在公路上跑。跑步的路程有GPS跟蹤檢測，還有每公里用時，強度、速度和消耗熱量的監測，方便每次跑完和上次對比。還可以參加活動，多些樂趣。

戶外跑步需要帶什麼東西？需要些什麼裝備

跑步說簡單也簡單，說難也難，越野跑的話，需要越野跑鞋，水袋包或者手持水具，專業強度大的需要手杖，速幹T恤和越野跑短褲。防晒是必不可少的，包括帽子和眼鏡，襪子要選吸汗快乾的。手臂套也是有用的東西，再奢侈一點買塊頌拓的表！完美！

跑步需要哪些裝備？

1、 跑鞋： 是跑步最重要的裝備，好的鞋子可以防止身體的運動損傷。基本要求是防滑、減震、透氣、合腳，長距離跑步時內裡感覺不到磨腳的突出處，具體類型可詢問銷售商。不要怕花雞，根據經濟能力盡量買好的，磨損了及時更新。 2、 運動服（短）：選用輕薄，排汗性好的新型材料製品，還要便於洗滌，不易退色，長時間運動對身體摩擦小。男性短褲最好帶內褲，女性要使用專業背心保護乳房。顏色、款式可以由自己挑選，不一定追求名牌，但最好是套裝或一個牌子。3、 衛衣（長）：貼身，透氣，彈性好，天氣轉冷，熱身和訓練結束後及時穿著，防止感冒。冬季則作為跑步服裝。首選棉織品，袖口和褲腿以收口為宜，內穿褲頭、背心，單穿則腹部易受涼。4、 風雨衣 ：寬鬆，防水，帶帽子。用於風、雨、雪天氣堅持跑步的人士，喜歡夜跑的最好選擇帶反光標誌。防水性能要好,建議使用有一定品質的名牌，算是對自己辛苦鍛鍊的獎賞。5、 羽絨服 ：冬天參加比賽前後或特別寒冷天氣做熱身時穿著，一般不用。一定要選運動和平時場合都能穿的，以平時使用為主。6、 太陽帽 ：在夏季陽光照射時戴，可有效防止紫外線及及陽光直射頭部，造成頭部溫度過高。7、 墨鏡 ：選擇運動型眼鏡，輕巧，不宜脫落，有強烈陽光的天氣或雪天使用。平時佩戴可增加你的酷值，也是明星跑步時的首選。8、 絨帽 ：冬季保防止頭部受涼，選針織品的那種，透氣性好，方便攜帶。9、 手套 ：選用柔軟的編織手套，透氣性好，寒冷天氣時防止手部凍傷。10、 襪子 ：選用棉質運動襪，柔軟，吸汗性好，不能太緊、太薄，重要性僅次於你的跑鞋，為它投資值得。11、 髮帶 ：主要防止汗液流進眼裡及固定長髮，但好像美化功能更突出些，俊男靚女，長髮飄飄的可以選用，其餘人用不著。12、 手錶： 運動手錶主要用於測量脈搏、計算速度，掌握時間，價位從十元到幾千元不等，只要能具備上述功能，而且防水、防震、舒適即可。看著表跑步總歸是件枯燥的事，沒必要投資太大。13、 運動腰包： 選擇帶水壺的那種，長距離跑時使用，及時補充人體所需的水分和礦物質，並可放些藥品、零錢應對路上突發事件。14、音樂播放器： 據說跑步時聽音樂很享受，未曾體驗過。與其這樣，不如去跳舞，帶著耳機在路上跑，危險！不推薦。15、 衛星地圖 ：不用花錢，在互聯網上搜索，用於測量跑步路線上任意兩點的距離，可替代過去一切測量儀器和方法。16、領航者：結合GPS與運動手錶的功能，外形和運動手錶相似，但和運動手錶絕對不是一個概念。像Forerunner305可實現訓練計時、統計分析、體能監督、導航儲存等功能（具體請看商品介紹），是使跑步訓練科學化、趣味化、人性化的絕好裝備。但造價偏高，初級和以健身為目的的跑步者無須使用。 本人觀點：以上裝備個人可根據喜好和經濟能力選購，但千萬不要成為束縛你跑步的理由．如果你願意，即使只穿一件短褲，也照樣可以跑步健身。埃塞俄比亞選手阿貝貝"貝基拉就喜歡光著腳跑步，並在60年和64年兩次奪得奧運會馬拉松金牌。所以說，跑步是最省錢的運動，當然，裸跑就更不需要花錢了。

到底需要什麼樣的跑步裝備？

您好，1gear裝備網很高興為您解答。

其實我一開始跑步的時候有雙好點的跑鞋，跑鞋時跑步最重要的裝備，好的鞋子不僅僅可以讓你跑的更省力，更關鍵的是可以防止運動損傷。基本的功能就是減震、防滑、透氣，選擇問題上就是合腳，穿著沒有不適感。對於跑鞋，應該是買自己經濟能力範圍以內最好的，特別是針對剛入門的人。其他的都是普通的運動服，不做什麼特別的要求。希望我的回答能夠幫助到您。

冬天跑步需要什麼裝備呢?

天氣漸漸轉涼，空氣中瀰漫著一股秋天的氣息，對跑者來說，現在的天氣既不太熱也不太冷，是一年中最適合跑者的最佳時節，夏天沒法達到的成績，說不定在秋季就能輕鬆創造喲！

不過在漸涼天氣影響下，問題也會隨之而來。因為夏季穿的清涼運動套裝，在秋天可能就無法派上用場了，加上秋天的忽冷忽熱，隨時就可能讓你得感冒，實在令人頭疼。

三層式穿衣法

秋冬跑步的穿衣方法，絕對不能靠單件外套就認為能抵抗低溫。相信很多跑友可能都會聽過“三層式穿法或洋蔥式穿法”吧！？下面就給大家介紹一下這個穿衣方法吧！

按照最早期的戶外服飾的分類，可以大致分成3層 (Layer)，由外到內分別是Outer Layer負責防水防風，Mid Layer提供保暖，Base Layer負責排汗。三層各司其職，好讓穿著者應付不同的天候狀況！

不過隨著時代演進，創新的布料及複合功能越來越多，現在已經不只能用外、中、內層來區分，還會以衣服的功能作為主要分類方法，依次為：排汗層、保暖層和保護層。（當然目前也出現了將三層衣物合成一件衣服的新型運動服，但貌似還不是很普遍）排汗層

排汗層的作用是將人體排出的汗氣汗水往外推、控制皮膚表面溼度、讓整件衣服更快乾。排汗層的布料一般以各種人造纖維（Polyester / Nylon / PP）和羊毛為主，也有兩者混紡的布料，不過最重要的是，千萬不能選擇純棉材質的衣物。

常見的排汗層衣物是這樣滴

保暖層

保暖層的作用是抓住人體散發的體熱，形成一層暖空氣隔絕層。常見面料為多種厚度羊毛、Polartec（抓絨）、化纖填充物、羽絨填充物、AeroGel 空氣膠等等。

常見的保暖層衣物是這樣滴

防風防水層

防風防水層讓外界的冰、雪、水不直接侵襲人體，汗水則能順利排出(在此指透氣雨衣)，完全防水即可完全防風。一般的面料為表布與里布厚重的化纖纖維、表面與里布輕薄的化纖纖維，PU 防水膜，PE、PP等等。

常見的防風防水層衣物是這樣的

雖然基本的穿衣法則是三層式，不過在不同的溫度下，跑步所選擇的衣物也不同喲~大家平時跑步可以參照以下的表格進行穿衣~~~~

不容忽視的小細節

假如天氣特別寒冷，除了上面的穿衣需要技巧外，這些小細節也必須注意。比如在衣服包裹不到的地方，可以塗護脣膏、或是乳液及凡士林在鼻子臉頰上避免龜裂。

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此外，由於鼻子需要不停地呼吸，冷空氣就容量刺激鼻粘膜，引起流鼻涕等不適症狀，所以冬天出門戴上口罩對於預防上呼吸道感染是有幫助的。

耳朵的保護也很重要，因為耳朵上大的血管較少，散熱面積卻很大，不容易保溫，因此也成為了最容易凍傷的部位，跑步時戴的帽子最好是能遮住耳朵的耳罩或者毛線帽。

除了最基本的跑步拉伸動作之外，運動前一定要先暖身十五分鐘，運動後最好擦乾身體汗水，穿外套避免低氣溫影響身體，當溫度太低或空氣懸浮微粒太高時，就要避免路跑，不讓呼吸道受到刺激，誘發氣喘、咳嗽等症狀，反而會傷害身體。

秋冬季想要愉快跑步，一定要做好訓練計劃，並根據天氣變化和個人需要即使調整自己的跑步穿著，在跑前做充分的拉伸運動，絕不要“XJB跑”！

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作為一個初級跑步愛好者 我需要什麼好裝備 比如鞋子衣服之類的?

上身，一件正常的運動材料的短袖，各大運動品牌都有，看自己喜好了，你也可以買Nike Pro或者更高端一點的壓縮衣，看喜好。一件防風衣，就類似雨衣那種，不過比雨衣輕薄多了，可以讓你風雨無阻的跑步，如果是夜跑，最好買帶有3m反光的，會安全一點。

有了這兩件，上身一年四季基本都可以覆蓋了。

下身，一條跑步的短褲或者籃球褲都可以，這個不說了。因為是跑步，主要靠腿，腿腳還是要保護好的，最好有一條壓縮褲，例如skins，2xu，這些褲子相較普通的緊身褲還是有一定的區別的，這個自己穿了就會有體會，我就不說了，省事兒。

腳，一雙適合自己的跑鞋，這不是廢話嗎？

什麼跑鞋適合自己呢，剛跑步的人一般都會有這個問題，首先，有一些大的運動品牌店裡有測腳型的服務，你可以去，測完會給你推薦一些類型的跑鞋，如果沒有這樣的服務，你就要靠自己去網上測了，論壇，貼吧，還有一些大牌的測腳型網站都可以，測完也會推薦一些跑鞋給你，自己測出來的不一定百分之百準確，但也七八不離九了，多在論壇或者貼吧什麼的問一問，基本就差不多了，剩下的具體哪雙鞋適合自己就要靠自己試水了。

還有一些小東西也挺好用的

腰包或者臂包，跑步的時候可以放手機等雜物

導汗帶，箍在額頭上的，汗不會跑眼睛裡。

跑步注意事項及裝備

我來提提個人意見.

一:如果想要達到減肥健身效果,建議你6:00就吃晚飯,9:00後開始跑步，

二:跑步裝備很簡單，寬鬆的衣服就可以了。但是一定要一雙好鞋!如果你的體重過重,要買一雙減震的,緩解膝蓋衝擊力的好鞋.這點非常重要!

三:怎麼多年沒有運動，一開始跑步要注意循序漸進，新手建議隔一天跑一次,量力而行,千萬不要覺得興奮天天跑，那樣必定會運動過量,導致受傷.

其次就是活動工作要做充分了，尤其是踝關節和膝關節要活動開來,然後就是腰那裡,防止岔氣。

還有一個小建議,你可以到跑步吧 看看。...建跑步日誌,這樣有個監督的，

還能學習跑步知識，培養對跑步的興趣.

現在跑步要買哪些裝備？ 20分

我給你詳細的。一雙輕便合適的慢跑跑鞋。寬鬆合體的運動褲。買套裝還是單品可以根據你自己的需要來。如果想要稍微好點，可以選擇nike。nike的慢跑系列非常專注於鞋子的科技研發。多為氣墊設計。對腳有很好地保護和減震作用。紐巴倫更著重於裝飾性，但舒適度也很高，是可以考慮的，就是價位也比較高。個人認為阿迪達斯的跑鞋則比較一般。如丁追求性價比，可以選擇迪卡儂運動運品超市的運動運品，裡面的慢跑鞋性價比都很高。通常在200元以內，藍色貨品的慢跑鞋只要99元。其他跑步用品價格都很實惠。

男生跑步都需要什麼裝備

一身跑步衣服，舒適的跑步鞋，裝手機的臂包加耳機一副你就可以出發了，最好帶上妹子，哈哈

第一次跑馬拉松需要帶什麼裝備啊？

參加馬拉松賽前基本物品準備 1. 準備一雙自己已使用了一年以上的適合跑步的鞋: 2. 為什麼要準備一雙舊鞋? 因為穿新鞋會使腳打泡。 3. 準備一雙運動型略厚的棉質襪子: 4. 馬路上跑步難免有小沙粒帶入鞋內, 略厚的棉襪可防止腳部因沙粒使腳底打泡。 5. 準備一條薄型運動短褲: 6. 切忌穿普通的褲子，因為非跑步運動的極易會使我們雙腿襠部的皮膚磨傷 7. 準備一件一次性雨衣: 8. 一是防雨，二是防風，三是起跑前的身體保溫； 9. 準備小水瓶(跑全程): 10. 根據自己口味配製的含鹽、糖(葡萄糖)、維生素(C)及礦物質等能量飲品,目的是給自己補充能量。 11. 準備一小盒油膏(醫用凡士林油膏最好): 12. 男士(腿粗或胖人)塗在腋下和雙腿襠部,女士塗在乳頭部位,目的是防止膚磨傷。

如果想在比賽中取得好成績，賽前有計劃的適度訓練是非常重要的。還有前期準備更是不能忽視的一項。 　　前期準備 　　1.腳：愛護好你的腳對參加馬拉松賽跑是至關重要的。訓練及參賽前要把腳趾 　　甲剪短、剪平；把老繭銼掉；足浴放鬆；用放鬆劑按摩腳。如果腳上長 　　了雞眼或長到肉裡的腳趾甲，應該去看足病醫生。 　　2.膿泡：為了避免腳長膿泡，必須用"雙層皮毛"保護敏感區，用藥膏擦腳，使腳潤滑。 　　3.訓練鞋：選手在訓練時所穿的鞋應該與在馬拉松賽當天所穿的鞋一樣。在購買時，一定要考慮幾個因素：重量輕、透氣好、較軟及較厚的鞋底、減震性和彈性強。同時鞋號最好比平常穿的鞋要大一點，以便腳在運動中發脹有空間伸展。 　　4.短襪：就鞋而言，挑選短襪也是很重要的。建議選擇專門為跑步一定要選擇吸汗、無縫短襪，它是由能保持清潔、乾燥以及保暖和防止腳起泡的纖維所製成的。 　　5.衣服：選擇寬鬆、透氣和吸汗的運動裝。 　　6.帽子：在訓練或者比賽中，可以避免太陽的直射。