卵巢如何保養?

日常怎樣保養卵巢

1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素：維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們 應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助 消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。2、魚蝦、豆類中的蛋白質：蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。3.使用一些知名的女性護理保健品，比如優娜蕾蒂御巢養護,對保護卵巢更有直接效果。

平時如何保養卵巢

您好!

預防卵巢早衰要注意以下幾方面：

1、堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類製品。

2、良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支了自己的健康。

3、減少人工流產。一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其後引起的體內激素改變對人體的影響。

4、關注月經。要重視月經的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發生，發展的過程。

5、學會情緒調節。現代社會節奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態，學會排解不良情緒。

6、科學減肥。眼下減肥已成一種時尚，女性在節食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

希望我的回答可以幫到您!祝健康!

卵巢如何保養？

卵巢除了能讓女性生兒育女外，它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質，因為它是分泌雌激素的重要器官。

1、糾正“內分泌失調”

卵巢保養，首先是保證卵巢功能正常。針對有月經異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫髮、肥胖等問題的女性，要及時諮詢醫生，針對病因進行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調整。

2、調整生活方式

（a）調心：堅持正面、樂觀地看待人和事，減少由於精神緊張導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。

（b）調睡：良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸，使雌激素的釋放與分佈更加均衡。

（c）運動：每週運動5次，每次快走30分鐘是不錯的運動方式。一些特殊的運動如瑜珈，可以通過全身的保養和調心作用養護卵巢。

（d）護腸胃：每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素。

3、食療

保證蛋白質足量攝入，適當食用脂肪和糖類，同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充，以清除自由基，改善皮膚彈性，並能提高機體免疫功能，比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。

女人如何保養子宮卵巢

您好,卵巢功能的啟動從青春期開始,一直維持著女性的育齡期,到更年期逐漸衰退,大約有30年的生命週期。其主要功能是排卵和分泌性激素(雌激素、孕激素和少量雄激素),在一個正常的月經週期中,卵巢呈週期性變化,卵巢所影響的身體組織和器官也隨著發生週期性變化。時下,不少女性朋友採用些不科學的方法盲目卵巢保養,不僅無效,甚至造成對卵巢的傷害。 那麼究竟女人如何卵巢保養呢? 1.女人如何卵巢保養 要順應卵巢的週期性變化特點 卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期,中醫認為月經週期不同的階段,體內陰陽氣血處於不同的狀態,如月經期過後的時期是陰長為主,不能過分溫陽,而應靜養陰血,食物上宜清淡,如豆類、塊莖類食品;月經來潮前的階段是陽長時期,可適當吃些溫養的食物或藥物,並增加運動以使氣血流暢等。 2.女人如何卵巢保養 要根據自己的體質特徵 中醫認為,人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同,食物亦有補瀉寒熱之別,如體質偏熱且並不虛弱,為保養卵巢而長期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補滋膩食物,就會使體內的火熱或溼熱更盛,出現月經失調和身體“上火”症狀。 3.女人如何卵巢保養 身心健康最重要 良好的心態能維護卵巢功能,女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內分泌功能。因此建議在產後提倡母乳餵養,哺乳時間儘量延長,生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。在生活習慣方面,婦女要堅持經常喝牛奶,攝入魚、蝦等食物及經常鍛鍊身體,特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸菸,從而避免早絕經給女性健康帶來的危害,重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒。

女人怎麼樣才能保養好卵巢

中醫理論講，卵巢早衰最本質的是精血虛衰，導致形體與功能早衰。中醫認為，這些病症關乎到腎、肝、脾三髒，而腎在其中又起著舉足輕重的作用。若腎陰不足，肝失涵養，則疏洩失職；腎陽不足，導致精血氣虛，子宮失養，引發卵巢早衰。辨證以腎陰、陽之虛為主，治療以調治腎陰陽為大法，激活“丘腦—垂體—卵巢—子宮”性腺軸激素分泌功能，若涉及他髒者，則兼而治之。

（1）腎陰虛型

主要證候：經斷前後，頭暈耳鳴，腰痠腿軟，烘熱汗出，五心煩熱，失眠多夢，口燥咽乾。若腎水不足，不能上濟心火，以致心腎不交者。治療法則：滋腎益陰、育陰潛陽、養心安神，可服六味地黃丸、坤泰膠囊。

（2）腎陽虛型

主要證候：經斷前後，頭暈耳鳴，腰痛女哳，腹冷陰墜，形寒肢冷，小便頻數或失禁，帶下量多，月經不調，量多或少，色淡質稀，精神萎靡，面色晦黯，舌淡，苔白滑，脈沉細而遲。

治療法則：溫腎壯陽，填精養血，可服鹿茸、桂附地黃丸。

女人如何保養自己的卵巢

卵巢保養絕不是一朝一夕的事。也絕不是通過不專業的手法，在小腹部位按摩之後，就能暖宮養巢的，卵巢的保養最好是在25歲左右，卵巢發育的頂點進行，這樣，食物療法就可以延緩卵巢衰老，保證卵巢正常功能。

下面就介紹一些有助於卵巢保養的食物。

含維生素D、維生素C和維生素E的食物：這類成分由於人體無法自身合成，所以，必須通過外界的補充才能滿足人體所需，發揮平衡雌激素水平的積極作用。患卵巢癌的機率也會減少50%。

美國最新的研究顯示，每天攝入足量的鈣可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝入鈣食物的人可降低46%卵巢癌的發生率。

研究人員發現，常吃富含葉酸食物的女性，如綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物，其發生卵巢癌的機率比體內葉酸不足的女性低74%。

做好卵巢保養對緩解更年期症狀也有很大幫助。建議女性朋友們服用含有天然雌激素的保健品或者食品。如金巢寶膠囊：它是由中國中醫科學院聯合亞太國際美容養生協會的多位知名專家，從大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖、碳酸鈣等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，並通過嚴格的檢驗而批准在全球上市的新一代女性卵巢保養產品。

植物雌激素：平衡體內雌激素，雌激素主要靠卵巢分泌，如果體內雌激素紊亂，卵巢就會超負荷運轉，提前衰老的可能性增大。

每週吃2—3次魚蝦，堅持喝牛奶的婦女、堅持鍛鍊身體、減少被動吸菸次數。

長期塑身內衣的壓迫，極易導致卵巢發育受限，不但會影響正常的身體發育，還會誘發乳腺增生和卵巢囊腫等疾病。

過度節食減肥，長期營養不良，都是造成卵巢早衰的原因。

胡蘿蔔：英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

婦科保健：女性卵巢的保養方法有哪些

對於女人來說，養成飲用紅酒的好習慣，不僅僅是高生活品質的保證，同時這也是保養卵巢的最佳方法。堅持每天飲用一小杯紅酒，能夠增加其卵子的活躍度。這是因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。　　來月經時多補鐵　　沒有經前綜合症也要做月經養護措施。女性在經期內因為經血的流失，很容易導致體內鐵元素的大量丟失，所以女性在飲食中需要多補鐵，為卵子提供充足的養分。因此，女性月經期間可多吃菠菜、動物內臟等高鐵食物，這些食物能夠讓卵子的活躍性大大提升。　　避孕，一定要避孕　　對於還未準備生兒育女的年輕女性而言，一定不能因為一時的痛快而犯下“錯誤”。相關研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就會下降6%，而卵子質量的好壞直接關係到胎兒的健康成長。別以為無痛人流沒什麼大不了的，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。因此，還不想當媽媽的女性一定要將避孕堅持到底。最好的避孕方法還是安全套，而非避孕藥。因為避孕藥會打破身體內的激素平衡了，對健康不利。　　“卵巢保養”項目謹慎做　　時下美容院裡流行的各種“卵巢保養”項目是否可靠呢？相關專家表示，這些美容保養項目要謹慎做，最健康的方法應該在日常生活習慣中養成。因為美容院中用作卵巢保養的精油等，質量良莠不齊，合格率甚至不到20%。劣質的精油通過皮膚滲入身體後，可能會影響到人體的內分泌水平，甚至降低卵子活性。　　離電腦輻射越遠越好　　煮豆腐比煎豆腐健康　　豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，這對於提高卵子質量很有效果，經常食用這類食物能夠讓卵巢更結實，卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因為煎豆腐的食用油中含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。因此，每天一小盤水煮豆腐，對於健康也同樣有效。　　卵巢保養推薦藥膳　　蓮肉白果粥　　材料：蓮肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。　　做法：　　1、蓮肉、白果、胡椒搗碎；　　2、鍋中放入適量清水，將糯米和準備好的食材一起放入砂鍋，大火煮粥，空腹代替早餐。　　赤小豆粥　　材料：赤小豆、粳米各100克。　　做法：　　1、赤小豆清洗乾淨放入鍋中，加入適量清水和粳米同煮成粥。　　2、根據個人口味加適量白糖調味，代替早餐，每週吃1次即可。

女人卵巢應該如何保養

卵巢對女人的意義誰都清楚，可以這麼說，女人之所以可以美麗的成長，這都跟卵巢有密不可分的聯繫，女人光滑細嫩的肌膚以及豐滿的身材這些都是由於身體內的雌激素控制的，而雌激素就是卵巢的產物，因此瞭解女性卵巢保養方法對於女人非常重要。好在想要選擇合適的女性卵巢保養方法，只需要從日常生活中開始即可，從生活小細節可以起到很大的幫助作用。

卵巢保養1、做好避孕措施

作為女人，首先要保護好自己的身體，現如今，有非常多的小妹妹們未婚同居，但由於年輕小，一不小心懷孕了就去做人流，最終傷害的只能是自己的身體而已。做一次人工流產，卵子質量便會下降許多，因而，女性朋友們在並未打算要寶寶的時候一定要做好避孕措施，避孕套是最好的選擇，它可以幫助你保護脆弱的身體，有利於卵巢的保養。

卵巢保養2、遠離輻射

如今，由於電子設備的逐漸發達，各種電器設備的輻射也隨之增多，手機、電腦、液晶電視屏幕等等這些電子設備的輻射都不小，都多多少少會給我們的身體造成一定的傷害。而有研究表明，電腦輻射會影響卵子的質量，然而，如今已經是離不開電腦的時代了，想要完全避免電腦的輻射又不太可能，那麼，為了保護卵巢，我們只能儘可能的離電腦遠一些，不用電腦時及時斷開電源等等。

卵巢保養3、痛經時不要吃止痛藥

一般情況下，大多數的女性朋友生理期都會出現痛經，有的更是痛得臥床不起，因此，大部分的女性朋友都會在痛經時吃幾片止痛藥，以緩解身體上的疼痛，然而，這些止痛藥會抑制人的大腦神經，從而影響卵巢的活性，影響卵巢發育。

卵巢保養4、產後母乳餵養

現階段，我們都在提倡母乳餵養寶寶，但仍然是有非常多的女人們會放棄母乳餵養，因為她們擔心這樣會令她們身材走樣，這是非常錯誤的認識，小編在此給還未做母親的女性朋友們提個醒，產後一定要堅持母乳餵養，不僅能夠給寶寶足夠的營養補充，對自身的卵巢也會起到一定的保養作用的，可以說，母乳餵養對於身體恢復和卵巢保養來說勝過一切保養品。

卵巢保養5、飲食調理

如今，我們吃東西都更多地具有了針對性，身體缺什麼就補什麼，然而，很少有女性是針對於卵巢的保養來選擇食物的。沒錯，對於卵巢的保養，在飲食方面，也有著非常大的講究，女性朋友們可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、豆製品、奶製品等等，同時，戒菸戒酒，因為菸酒是對女人卵巢傷害最大的東西，因此，必須遠離。此外，規律的一日三餐、規律的睡眠和生活作息都會對女人的卵巢起到保養作用。

希望這個回答對你有幫助

如何保養卵巢？？？？用什麼方法最好？？

如何保養卵巢？ 在平時生活中，多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E，維生素B2的吸收，像蓮子，黑木耳等都是很好的進補食物，加上適當的體育鍛煉，保持平和的心態。 1. 服用維生素C和維生素E。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%.然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。 2. 高鈣飲食。美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率.據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。 3. 少吃煎蛋。女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險.因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等.而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。 4. 葉酸。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率.瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜，柑橘類水果及全穀類食物中。 5. 多吃胡蘿蔔。英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。