怎樣保養腸道?
怎樣保養自己的腸道
有些朋友總是腸胃不怎麼好，一個月總有幾次大便不正常，不是幹就是稀，還總咕咕叫。但是去醫院檢查，也總查不出什麼毛病。其實這種情況主要生活習慣不好造成的，弄得腸道比較敏感，動不動就發生點故障。只要平時注意保養腸道就可以了。那麼怎樣保養腸道呢？醫學專家提出如下三點建議——
第一就是要養成好的飲食習慣，吃得七分飽，別狼吞虎嚥；第二就是補充點益生菌，多喝酸奶，把菌群調整過來；第三就是要給自己的腸道按摩。
頭兩條大家會比較認可，很多醫生都會這樣建議，但是對於給自己腸道按摩就不太理解了。長期的臨床實踐證明，腸道按摩對於治療腸道不明原因的小毛病很有效果。之所以要給腸道按摩就是要讓自己的腸道活躍起來。辦法很簡單——
晚上睡覺前，找點風油精擦在肚臍周圍，用手按順時針方向摩擦腹部，再逆時針方向按摩，每天做幾十次，一直到腹部變熱。這個方法很多消化科醫生都在用，並不是什麼土方法，中醫上就有記載這種按摩治療腹部疾病的方法。絕大多數功能性疾病，通過這種方法都會有療效，比如消化不良、腸易激綜合徵、功能性腹瀉等。一些病人在堅持按摩腹部一段時間後，經常會發現自己的腸胃“聽話”多了，這樣簡單實用的招數，實在有必要讓人們推廣下去。
怎樣保養自己的腸道？怎樣清理腸道
醫學專家提出如下三點建議——
第一就是要養成好的飲食習慣，吃得七分飽，別狼吞虎嚥；第二就是補充點益生菌，多喝酸奶，把菌群調整過來；第三就是要給自己的腸道按摩。
頭兩條大家會比較認可，很多醫生都會這樣建議，但是對於給自己腸道按摩就不太理解了。長期的臨床實踐證明，腸道按摩對於治療腸道不明原因的小毛病很有效果。之所以要給腸道按摩就是要讓自己的腸道活躍起來。辦法很簡單——
晚上睡覺前，找點風油精擦在肚臍周圍，用手按順時針方向摩擦腹部，再逆時針方向按摩，每天做幾十次，一直到腹部變熱。這個方法很多消化科醫生都在用，並不是什麼土方法，中醫上就有記載這種按摩治療腹部疾病的方法。絕大多數功能性疾病，通過這種方法都會有療效，比如消化不良、腸易激綜合徵、功能性腹瀉等。一些病人在堅持按摩腹部一段時間後，經常會發現自己的腸胃“聽話”多了，這樣簡單實用的招數，實在有必要讓人們推廣下去。
參考：zhidao.baidu.com/...fZj0xq
（贈人玫瑰，手留餘香。如若，您對我的答覆滿意，請採納，O(∩_∩)O謝謝~）
怎樣保養腸胃
如何養護胃
保暖
秋涼之後，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。另外，胃病患者“秋凍”一定要適度，不要勉強挨凍而凍出病來。
飲食
胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，切忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。
靜養
專家認為，人的情緒、心態與胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而影響了胃病的康復。
運動
腸胃病人要結合自己的體徵，進行適度的運動鍛鍊，以提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
秋季養胃先要吃好早餐
秋天是胃病的好發季節，要保護好胃就要吃好早餐。
一夜睡醒，體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養，如果夜間胃裡分泌的胃酸沒有食品去中和，會刺激胃黏膜而導致胃部不適，久之則可引起炎症、潰瘍病；早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血粘度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。然而不少人由於起床太晚，只能隨便吃一點或乾脆不吃早飯，這樣的確省事，但對健康的影響是可想而知的。還有一些主張“體內環保”，提倡“生機飲食”的人，一大早就喝蔬果汁，理由是攝取蔬果中直接的營養及清理體內廢物。可此法忽略了一個最重要的因素，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境。身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。從中醫角度看，吃早餐時是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶的。所以，要想護好胃，應該注意以下兩點：
1.早餐要吃熱。吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指“胃”這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他“乾點”，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩三個小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把方便麵當早餐，方便麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。早上第......
腸胃保養有什麼好處
有很多好處的，下面是我經過整理後的一些資料，希望對你有用哦：
胃腸保養的作用重視自我保健對祛病延年有著積極意義。患有胃炎和便祕，由於日常重視對胃腸保養的緣故，現在胃炎、便祕均痊癒。
做法：定期做“胃腸保養”
功效：可改善胃腸道功能，重建健康的腸腔環境，恢復人體排毒系統的正常機能，令腸胃恢復年輕態。有效健胃整腸，讓人擁有健康好胃腸！胃腸好，毒素、便祕就遠離，身體健康有活力！（（排除體內毒素、淨化體內環境、抑制有害物質的吸收、防止毒素侵害健康和容顏。激活微循環，加快新陳代謝，促進毒素排出體外。刺激大腸壁自律神經，增加腸動力，保持腸腔溼潤，防止大便乾燥祕結、腹脹、青春痘等。能快速清空胃腸道食物殘渣宿便及多餘脂肪，等“垃圾”，減少腸道吸收。可令腰腹迅速變小，同時，加快食物在消化道通過的速度，有效減少吸收，從源頭提高瘦身效果。
改善胃腸道功能(潤腸通便)能增強皮膚血管的通透性，改善皮膚微循環，加速皮膚的新陳代謝，增強表皮的彈性和韌性，減少並預防皺紋的產生，使皮膚不再粗糙，皮膚變得更加光滑細膩，體高免疫力；長期調理具有美容養顏的效果。））
指導意見：
1、飲水療法水作為人體的六大營養要素之一，對人體健康有特殊功能。它既是營養物質傳送的媒介，又參與人體新陳代謝。多年來我喝的是當天燒開後白開水，但一定要蓋上蓋子，以保護有效的生物活性。堅持每天晨起空腹飲上一大杯，有條件了飯後可躺10分鐘，效果更好，既充分起到“內洗滌”的作用，又刺激腸道，促進及時排便。 2、飲食有節日常飲食定時定量，飢飽適當，一般食以七至八分飽為度。“凡食之道，無飢無飽，是之謂五臟之葆。”我嚴格遵循之，故無論菜餚好壞，吃得差不多時就停下來，養成不偏食、不嗜食習慣。 3、飲食宜熟軟人到中年，胃腸功能也隨之降低，需飲食熟軟。胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。又因抵禦病菌侵入的功能下降，加熱滅菌可預防病菌棲息和滋生，減少胃腸疾病。 4、食後常摩腹堅持食後以手摩腹數百遍，以促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能，對消化不良、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸神經官能症等疾病都有較好的治療作用。 5、避免藥物對消化道的損傷有些藥物對食道和胃粘膜有刺激性，服後可出現胃腸道不良反應，一般在就餐中服用為好，如布洛芬、消炎痛、保泰鬆等藥物，胃中有食物可減少藥物對胃腸道刺激。偶爾生冷過度、腹脹，我常首服藿香正氣片，用後十分奏效。遇上大便乾結，服用沖泡枸杞子的開水，枸杞子具有消食、潤腸作用。 6、及時排便需解便時，不拖延時間，使腸中常清。同時，平日多吃些新鮮蔬果，可有效地縮短腸內物在腸中停留的時間。
以上是對“做腸胃調理有什麼好處”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康
腸道清洗多長時間一次
正常人每年接受6～8次腸道大清洗，可保持健康的體魄，愉悅的身心。根據國人情況，最好在開始1個月內清洗2～3次，然後1～2月1次。
腸道清洗的好處：
1、幫助消化道殘渣以及腸道的毒素的排洩；
2、有利於肝代謝的產物和毒素通過肝管到膽囊從腸道排出；
3、腸道是人體最大的免疫器官，腸道的結構和功能有機械和菌膜屏障的保護作用，同時身體免疫器官分泌的免疫細胞80%在腸道粘膜上，形成腸道免疫系統對身體進行保護；
4、據腫瘤專家統計，大腸部位的癌症佔腸癌的約90%，排出毒素，消除炎症能夠有效的預防腸癌；
5、人體每個器官都在大腸有一個刺激段位，這些腸道段位的不正常會影響相應器官的功能和健康，因此清洗大腸是對全身的保健；
6、大腸的清理是全身排毒的第一個重要步驟，對整體健康有著決定性的作用，從自然醫學角度腸道排毒是全身排毒的基礎。對於早期高血壓、高血脂症及因毒素蓄積引起的頭痛等症狀，能夠不藥而癒；
7、有效的預防疾病：清除血脂預防心腦血管疾病、清除肉毒素和緩解肝淤塞預防乳腺癌和生殖系統癌症等等。
如何保護腸道
提起胃腸道疾病，一般都會聯想到胃痛、胃脹、食慾不振、飲食開始減少，肚子發重，大便時間無規律還有腹瀉和便祕等症狀。這些症狀也可以說是胃腸病的先兆。據不完全統計，胃腸病總髮病率占人口的20%左右，歲數越大，發病率越高，特別是40歲以後的中老年人更為多見。男性高於女性。胃腸病的根本原因，是人體有益菌組成的菌膜屏障遭到破壞、有害菌及其分泌的毒素侵蝕了腸胃黏膜。
那麼中老年人如何才能保護好我們的胃腸呢？我們應該從以下幾點做起：1、養成良好的生活習慣；少吃多餐，飯只吃七成飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。2、改變飲食習慣；按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。忌吃辛辣、油炸、煙燻燒烤食物等。不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒、少喝濃茶、濃咖啡，多吃素菜和組纖維的食品，如：芹菜、香菇等。3、積極食療；羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果，適合胃寒病症的人群，大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃，另外枸杞子、銀耳、紅棗、核桃都可以作為零食或入菜。4、按摩保健：飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針按摩（有專家建議不少於64圈）。完畢搓熱雙手按摩小腹。還有胃腸病的發生和發展與人的情緒、心態有密切的關係。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的發生和刺激。
給大家推薦幾款適合胃腸病的食療粥；
一、南瓜大麥粥，原料：大麥150克、南瓜200克、紅棗15克、糖60克。做法：1、大麥洗淨後，用溫水浸泡2小時，撈出，瀝乾水分。2、南瓜去皮切丁；紅棗洗淨去核。3、鍋中加入約1500毫升冷水，煮開後放入大麥。4、以大火熬煮，然後加入紅棗、改以小火煮至大麥裂開，鍋內加入南瓜丁，繼續煮至大麥熟透，加入糖拌勻，即可食用。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠，其中鈷是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，果膠則可延緩腸道對糖和脂質的吸收。
二、薏仁紅豆粥；原料：薏仁30克、紅豆15克、冰糖適量。做法：1、把薏仁洗淨，浸泡20分鐘。2、將薏仁、紅豆放入鍋中，加水用大火煮開，改小火煮至薏仁爛熟。3、酌情加冰糖調味即可。薏仁是五穀類中纖維素最高的，適量食用可調理胃腸。
三、豆渣燕麥粥；原料：豆渣、燕麥、紅豆、糖各適量。做法：1、鍋中倒入2碗水，燒沸後，倒入豆渣、燕麥片。2、攪拌勻，倒入煮熟的紅豆，煮至粥微沸。3、根據口味放糖調味。豆腐渣含水分、蛋白質、脂肪、碳水化合物（纖維素、多糖等）及鈣、磷、鐵等礦物質。食用豆腐渣，能降低血液中的膽固醇含量，減少糖尿病人對胰島素的消耗，豆腐渣中豐富的膳食纖維，有預防腸癌和減肥的功效。
腸道功能如何恢復 平常應如何保養
隨著年齡的增長和不好的飲食習慣，腸道內的益生菌比例會大幅下降，造成腸道細菌失衡，引起消化不良，導致營養無法吸收，毒素無法排出，從而出現消化不良、吸收不好、免疫力下降等。這些都是因為腸道菌群不平衡，平時可以補充益生菌，改善消化、吸收和排毒能力。mmV 益生菌挺不錯的，成分菊粉益生菌增殖數量是普通益生元的40倍，提高了益生菌的活性，存活率更高，更好地保護我們的腸道壁，使我們腸道消化能力更好。平時應該注意下飲食習慣和作息時間，不要吃太刺激的東西，不要熬夜等等！
怎樣保養胃腸道
建議：不要輕易用藥：三分治療，七分保養，少吃或不吃生冷油膩幹食物 (特別注意！)。
1、平心靜養，心態良好，作息規律，適當鍛鍊，不要劇烈；
2、定時定量，三餐規律，少肉多蔬果；
3、溫度適宜，飲水擇時，細嚼慢嚥；
4、適當補充維C以及功能性益生菌。
建議讀一下內科學的消化不良部分和護理學的有關部分，或網上（百度百科/文庫， 等） 會有幫助的。
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