蘋果牛奶減肥法反彈嗎?
蘋果牛奶減肥法一般會反彈多少？我要減一個月。
用這個方法減肥，其實原理一是飲食單一，吸收少了，二是吃進去的卡路里少了。
一旦恢復飲食，就會反彈，至於反彈多少，看個人情況以及後續的飲食狀況。
建議一個月後，慢慢恢復正常飲食，以清淡為主，然後配合些運動，那麼反彈相對慢一點。
蘋果牛奶減肥法有效，科學嗎
哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心、巧克力等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
蘋果牛奶減肥法兩天後吃什麼不反彈
這個不是很明顯，一下是我推薦的減肥方法。
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。。
蘋果酸奶減肥法後幾天會反彈嗎
節食減肥法減肥成功後會反彈的，建議使用其他更健康的減肥方法。
1、減肥中對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是瘦身的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下來。另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
2、遠離飲料
商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此減肥中還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。
3、晚飯要少量
控制好晚飯的量也是快速減肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳，這樣就能減少熱量的攝入。
4、堅持步行
必須選擇一種運動作為主要的減肥方式。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行。每週至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液循環，加速身體體液循環，減少水腫。但是步行必須快走。
5、游泳減肥法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
蘋果酸奶減肥法會不會反彈
酸奶，蘋果都是好東西，多吃沒有壞處，但不能空肚子吃
你說，吃了東西再吃酸奶蘋果，，只能算是保養吧，能讓皮膚好點，然後消化快點
有助於維持體重不上升，但減肥效果一般，，我試過兩天，真的啥都沒吃，，等開始吃飯了，哪怕一點點，體重就回去了，，除非你堅持個一年左右，估計胃適應了，你瘦了，但也離生病不遠了，，，
三日蘋果法和蘋果牛奶減肥法都有效嗎
蘋果牛奶減肥法的做法是：每週為個減肥週期：週一至週五，按常規安排飲食：週六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶製品等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，週日全天飲用，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。
1弊端
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到週一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。
蘋果牛奶減肥法對身體的危害一、容易刺激腸胃
如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。
蘋果牛奶減肥法對身體的危害二、容易把嘴巴吃淡
每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺，而且會用蘋果牛奶減肥的話很容易讓你以後見到這兩種東西就想作嘔~~
蘋果牛奶減肥法對身體的危害三、營養不均衡
如果是發育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法哦！營養太單一，身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育的~
蘋果牛奶減肥法對身體的危害四、容易反彈
如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。
2實施方案
每次需兩天，第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天，一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，不可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
.
3原理
蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥！
使用蘋果牛奶減肥法怎麼防止反彈
堅持唄，配合鍛鍊，或者用代餐粉代替晚餐
三天蘋果減肥法真的能減肥嘛？會不會反彈？
真巧，本人也試驗過蘋果減肥法，堅持了不到一週，實在是受不了了，就沒再堅持。
本人160，當時110J，吃完蘋果餐瘦了2J,接下來的一個月，堅持少吃陸續瘦了幾斤，然後就控制不了自己的食慾了，後果工是反彈。但是反彈也是逐漸的，應該可以控制，但本人沒有堅持下去。
蘋果餐減肥對胃腸是有傷害的，還會因為缺乏營養造成免疫力低下，經常會感冒發燒，體質變弱。一般實行這種方法的人都是因為急於求成，如果MM你不急的話，可以嘗試午餐吃蘋果晚餐喝粥，因為早上空腹不宜吃水果，晚上吃流食有益健康，中午一餐是承上啟下的，吃蘋果和蔬菜可以補充維生素，效果雖然會慢一點，配合運動應該也能起到減肥的作用。反彈就要看能不能堅持了。
下一個問題，早上空腹喝蜂蜜水，主要看你的蜂蜜是不是真的，市面上有很多蜂蜜都是糖水勾兌的，那就等於早上喝了一杯糖水，必然會胖。真的蜂蜜是會結晶的，而且含糖很少，不會發胖。
希望以上回答對你能有幫助，女孩子一定要把健康放在首位，減肥是女人一生追求的事業，不要著急。
蘋果牛奶減肥有效嗎？對身體好嗎？
這種減肥法的做法是：
每週為個減肥週期：週一至週五，按常規安排飲食：週六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶製品等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，週日全天飲用，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。
實施方案
每次需兩天，第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天，一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，只可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
弊端
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到週一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。