青少年如何控制情緒?

如何處理青少年的情緒

青春期是個變化的時期，可以說父母和孩子經歷著愛恨交加的關係。父母必須採用各種方法去幫助他們的孩子處理好情緒問題。 青春期是從兒童到青少年的過渡期，也時發育期，對孩子和父母都是個不簡單的挑戰。在這個時期裡，孩子身體裡的荷爾蒙發生變化，而他們可能不適應這種變化。這是因為他們對身體的變化和同齡人趨同心理的壓力感到無所適從，所有的青少年都害怕這種變化。簡而言之，青少年的腦子裡充滿了沮喪和其它形式的情感。但如果有父母的幫助，這些問題可以輕鬆克服。這篇文章就是提供以下方面的見解： 瞭解青少年的情緒理解青春期的感受 父母必須知道在青春期裡孩子有著強烈的情緒，不僅是因為生理變化，還有交際的變化。男孩和女孩都會受荷爾蒙變化的影響，女孩更加情緒化因為在青春期她們的感情更加強烈。 青少年的情緒起伏多變，但這種情緒波動——如心情變化——和荷爾蒙漲落無關。青春期裡孩子們在學習大人的技能，在家裡要承擔更多的責任，在學校他們升入高年級，作息時間和分等級的規則都變化了。這些都是青少年在日常生活中要處理的壓力。所以他們時不時會情緒發作，這正是父母/大人應該幫助他們的地方。 記住，這是孩子生命的轉折點，所以要很小心地處理，多一些耐心。在這個時期裡父母處理孩子情緒問題的方式得當會成就他們，否則可能會毀了他們。 處理青少年情緒的方法青少年的情緒——包括心情——是捉摸不定的，因為他們想從父母身邊獨立但同時又需要父母的支持。這是他們在發育期裡一種矛盾的內在心理。下面是幾點建議或說有用的方法，幫助父母處理他們孩子的情緒問題。 一個好的聆聽者才能瞭解青少年的心理。作為父母，花些時間和孩子相處，允許他/她講述自己的感受或情感，聽過後告訴他/她你的建議或看法。盡力理解他/她，讓他/她知道你總是陪在他/她身邊。理解能使你和孩子接近距離。 允許孩子發洩情緒。父母必須認識到當孩子情緒化的時候他們可能會有不恰當的想法或不理性。孩子們感到父母總是在挑他們的毛病。允許孩子一定程度的喜怒無常，但如果他們把家裡搞得一團糟要讓他們自己清理。只有在他們情緒爆發超出控制時才幹涉，但使用不好的字眼和咒罵要有一定的準則。 青春期是個變化的時期，可以說父母和孩子經歷著愛恨交加的關係。父母必須採用各種方法去幫助他們的孩子處理好情緒問題。

中學生該怎麼樣控制自己的情緒求答案

（一）首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。

在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，再採取表達情緒或消除衝動的"緩兵之計"，儘量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反脣相譏，則很可能引起雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然於事無補。但如果此時你能提醒自己冷靜一下，採取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。

（二）用暗示、轉移注意法。

使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己剋制衝動。言語暗示如"不要做衝動的犧牲品"，"過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的"等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到自己發怒完全應該。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經系統的暫時性聯繫，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵禦、避免不良情緒。

（三）在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。

在遇到衝突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般採用以下幾個步驟：

方案有如下四種： ①放棄足球訓練，專心於學習； ②放棄足球訓練，也不專心學習； ③堅持足球訓練，因此影響學習；

④合理地安排時間，既堅持足球訓練，又能兼顧學習。

其中，第二、三套方案是父親不忍目睹的，而第一、二套方案則是小明不願接受的，既然第四套方案可為雙方接受，不妨一試。

（四）平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性。

可以結合自己的業餘興趣、愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、製作精細的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業餘生活。

中學生風華正茂、熱情奔放、富有理想、朝氣蓬勃。這是一個從幼稚走向成熟的時期；這是一個不輕易表露內心世界的時期；這是一個獨立性與依賴性並存的時期；這也是一個思想單純，少有保守觀念，富有進取心的時期；同時也是應對方式情緒化，好走極端，易發生心理疾病的時期。學會管理和調控自己的情緒，是中學生走向成熟、邁向成功人生的重要基礎。

如何引導青少年管理和調節不良情緒

【教學目標】：通過本節課的學習，使學生初步瞭解情緒是人的心理活動的重要表現，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步理解調節情緒的必要性，並逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調節和控制情緒，避免出現過激行為和不良事故。

【教學方法】：講授、舉例、比較、討論。

【教學過程】：

一、導入新課

同學們，請大家先看下面這兩張圖片，注意體驗自己處於這兩種狀態下內心的變化情況。

請同學們各自體會一下，當你處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有什麼樣的感受？這對你的生活和學習會有什麼樣的影響？而當你處在愉快、高興的情緒下，你的感受又如何？這對你的生活和學習會有什麼樣的影響？

（學生體驗並回答）

二、講授新課

（一）、介紹情緒的含義和類型

1、情緒

人都有情緒，如嬰幼兒就是通過哭、喊、笑等情緒來與人交流的。我們平時講的"觸景生情"這個詞，“情”就是“情緒”，"景"就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學正在說你的壞話，就會產生氣憤的情緒；如果是這位同學正在誇你，則會產生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。根據它的作用不同，情緒又可以分為積極情緒與消極情緒。

2、積極情緒與消極情緒

同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？

①快樂 ②恐懼 ③憤怒　 ④痛苦 ⑤喜歡 　⑥憂慮　 ⑦難過　⑧討厭

同學們，請大家體驗一下在這些情緒狀態下，你們有什麼感受？

（學生體驗並作出比較）

在積極的情緒狀態下（如①快樂、⑤喜歡），自然會產生高興、愉快的心境，這有利於我們身心的發展。而在消積情緒狀態下（如②恐懼、③憤怒、④痛苦、⑥憂慮、⑦難過、⑧討厭），消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易衝動、不理智，常會做出一些事後令自己後悔的事。

（二）．消極情緒的危害性

請同學們看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結一下每一事例中消極情緒對人的哪些方面有影響。

【案例1】：陳小剛是某中職學校的學生，他籃球打得非常出色，但脾氣很暴躁。在一次校際籃球運動會上，他連連投球得分，儘管對方對他“死盯”，卻依然擋不住他得分的勢頭。在這種情況下，對方一隊員故意使絆子，讓他重重地摔了一跤，他頓時火冒三丈，跳起來照對方就是劈臉一拳，全場譁然，他因此被罰下場，全隊士氣受到重挫，致使這場開局很好的比賽最終以失敗告終。

生氣是人的正常情緒表現，但一旦過度，就成了毛病，陳小剛在憤怒的消極情緒狀態下，沒能剋制住自己的衝動，從而引起不良後果。

【案例2】：小偉和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小偉心裡十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小偉落後小強兩米多。

小偉在消極情緒狀態下，沒有發揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發揮。

【案例3】：一天中午，小王的父親給小王買了一隻他最心愛的足球，到學校後正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的遊戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。小王的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。

【案例4】：小李未完成值日工作，按班規課後要重掃，重掃時小許叫他的外號，並嘲笑......

青少年應該有怎樣的心態

一、意志特徵：

青年的意志發展迅速，其特徵是：

1、完成意志過程的自覺性和主動性增強：

青少年在遇到困難時，往往樂於獨自思考，想辦法克服困難， 不像兒童那樣輕易求助於他人，表現出良好的主動性；同時青少年能不依靠外力的督促和管理，自覺性日益增強。

2、行動的果斷性增強：

由於認識能力的發展和逐漸成熟，青年面對充滿矛盾的問題時，能夠按照一定的觀點、原則、經驗比較迅速地辨明是非，作出決定並執行決定。與少年相比，青年的輕率和優柔寡斷都相對減少，動機鬥爭過程也逐漸內隱、快捷。

3、自制力增強：

青少年控制和支配自己行為的能力逐漸增強。此時 ，他們努力使自己的行為服從於原定的目的和計劃，能較好地調節自己的激情。行動的理智性比較強，當然有時也表現出衝動。

4、富於堅持精神：

由於神經系統功能尤其是內抑制功能的發達，以及動機的深刻性和目的水平的提高，青少年在面對困難時表現出堅持性，不過在這方面，青年人比少年強得多。他們勇於求成，凡事不肯輕易服輸，即便受挫，亦不灰心。

二、言行特徵：

言語和行為特徵是表達青少年心理髮展狀況的重要標誌。它像一面可以折射的透鏡，將青少年的內心活動反射出來。

1、成熟的言語表達能力：

其主要表現是：青年人的詞彙已很豐富，且內容日漸深刻；口語表達中的獨白言語趨於完善；書面言語表達基本成熟；內部言語已達到完全“簡約化”的水平。

2、行為動機、表現上的成年型，行為控制上的童年型：

他們要求完全擺脫成人干預，獨立行事；要求社會承認他們行為的社會價值；要求兩性交往、戀愛等。他們要求像成人一樣地參與社會生活，但是又往往不善於控制自己的行為。特別是在情感受到觸動的時候，容易衝動。在這方面，少年尤其突出。

三、性心理：

進入青春期的青少年，隨著性生理機能的成熟，其性意識也開始覺醒，性心理的發展隨年齡的升高而變化。在這變化過程中，必然伴隨著相應的行為表現。比如：對性知識的追求，對自我形象的關注，對導性的愛慕、嚮往，對愛情的渴望，性的幻想與慾望，性衝動與自慰行為等。這些性心理活動的表現是青少年走向成熟的必然。但是由於社會文化因素中的不良影響、家庭和學校的性教育的相對缺乏、個人認知模式偏差或早期性經驗等原因，使得青少年不能以正確的態度和行為方式來應付自己的性心理的變化和表現，有的還因此而導致心理障礙的發生。 四、情緒、情感特徵：

青少年的情緒和情感已趨向成熟和穩定，但與成人相比，又顯得動盪不穩。其主要特徵有：

1、熱情、容易激動：

青少年辦事積極、富於熱情，傷感易被激發，行動迅速，表現為奔放、果斷。但由於生 理和自我意識上的急劇變化，有時青年的情緒、情感容易過於激動。

2、情感的內容越發豐富、深刻：

青少年的幾種基本情緒如憤怒、恐懼、歡樂、悲傷和愛的起因以及表現特點與兒童期不同，表明其情緒情感已經從不成熟發展到成熟。由於智力和社會需要的不斷增長，青少年慢慢地形成許多具有明確道德意識的社會性情感，如集體榮譽感、社會責任感、義務感、正義感和民族自豪感等，其深刻性和持久性明顯提高。

3、......

青少年應該怎麼控制自己的心理？

處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。 負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。 若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。 修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了 我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。 人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？ 一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。 七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。 八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物......

青少年調節情緒的方法有哪些方面

找人傾訴，或者是條件允許的話， 你可以到海邊看看，吹吹海風。或者大聲吶喊。或者是好好的哭一頓..打枕頭，狂吃，聽音樂，睡覺之類等等..

或許這樣你會好受點...

情緒的行為調節是通過控制和改變自己的表現和行為，實現情緒調節和保持心理健康。其中注意轉移是一種常見而有效的行為調節策略。生理學的研究表明，人們在產生情緒反應時，大腦中存在一個較強的興奮灶，此時如果另外建立其他新的興奮灶，便可以抵消和沖淡原先的優勢興奮灶，從而緩解不良情緒。

情緒的言語調節又稱自我暗示法，是一種使用言語對人的情緒活動施加影響，並進而控制外部行為的一種方法，它可以是自己的言語也可以是他人的言語。心理學的研究表明，言語活動既能喚起積極的情緒體驗，也能夠喚起消極的情緒體驗，同時也能抑制某種情緒反應的產生和增強。當一個人相信自己是怎樣的人，就很可能成為那樣的人，並通過不斷地暗示來實現著自己的預言。因此，當遭遇挫折時，不斷地暗示自己： “相信自己，我能行！”他就更可能在抑制消極情緒的同時，激發起積極情緒，從而保持心理平衡。一般地說，樂觀的人總是傾向於以快樂和笑臉積極地面對生活，而悲觀的人總是用憂鬱來回饋生活，使憂鬱情緒更深，從而使產生“抑鬱症”或“焦慮症”等。同樣，他人的言語同樣也會影響著青少年的情緒和行為。

容易衝動,不能控制情緒的青少年怎麼辦?

青少年情緒本來就有不穩定性，爆發性，片面性等

1，掌握一些控制情緒的方法

2，加強青少年的認知

3，周圍人的支持與監督

青少年應該怎樣控制心理衝動

一、學會調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來：在遇到較強的情緒刺激時應學會強迫自己冷靜下來，鎮定地分析一下事情的前因後果。

二、使用暗示、轉移注意力法：當你感到自己的情緒十分激動、快要無法控制時，就要及時採取暗示、轉移注意力等辦法讓自我放鬆，鼓勵自己剋制衝動的情緒。

三、平時可以進行一些訓練，培養自己的耐性：可以結合自己的業餘愛好與興趣，選擇幾樣需要耐心、靜心和細心的事情來做，不僅可以陶冶性情，還可以豐富業餘生活。

青少年怎麼學會控制自己的情緒？

我的意見是：人有情緒化多半是因為身邊的人身邊的環境改變了自己，所以最好的辦法就是找一個能鍛鍊自己的環境，重要的一點是你要學會換位思考，在你很衝動的想做什麼事想說什麼話的時候，就要換位思考的想，如果別人做了這樣的事說了這樣的話我會怎麼樣，我心裡會好受嗎？多跟朋友交流，多瞭解些朋友日常上對人對事的方式，就會發現彼此之間的差距，所以首先自己要有決心要改變自己……