產後可以吃什麼?

General 更新 2024-11-17

坐月子可以吃什麼零食

你可以適當吃一些零食可以增加營養。零食方面儘量吃點天然的食物。兩餐之間可以補充水果,牛奶,水果蔬菜乾,奶製品(奶酪條,乳餅,奶片等等),堅果(葵花,花生,開心果,芝麻等等),乾紅棗,沒添加食品添加劑的豆類食物。

如果想吃零嘴。可以去正規的零食連鎖店。我一直吃良品鋪子的東西,安全,大學的時候因為專業的關係還去參觀過她的質檢中心。。。所以一直都很放心。。。我建議你要買就買那種果乾類的,什麼芒果乾、草莓脆片、檸檬片,黃桃脆片都還不錯。他們所有的食品都是獨立包裝,乾淨。買的時候一定要問含不含防腐劑,切記,不能吃有防腐劑的東西。

初產婦女可以吃什麼,不可以吃什麼

剛生完孩子吃什麼好

1、補充水分。分娩後,產婦的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統等都會出現一些變化,很多產婦都會因此而感到不適,如常常感到口渴、食慾不佳等,這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。很多產婦還容易出汗,如果不及時補充水分則容易影響人體健康。對於哺餵母乳的產婦來說,水分的補充尤為關鍵。

補水不一定是隻喝白開水,像果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。剛生完孩子後,產婦要多補充水分,還能有助於緩解疲勞、排洩廢物,還能促進乳汁分娩充足。

2、補充鹽。鹽對產婦是很有益處的,因為產後出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽份很容易隨著汗水流失,因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

3、補充熱量。剛生完孩子的產婦,每天對於熱量的需求量大約為2700~2800千卡,蛋白質的需求量約為80克,比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產後,適時的補充營養是十分有必要的。在平時一定要注意按時吃飯,菜譜要考慮營養的均衡,儘量不挑食。同時還要注意,在平時儘量的多攝取一些蛋白質以及維生素,這樣才能保證營養的均衡。

4、進食流質食物。剛生完孩子後,為了補充體力,產婦最好先進食流質食物。特別是剖腹產的產婦,需要約1天的時間胃腸功能才能恢復,待胃腸功能恢復後,先開始吃流食1天,例如蛋湯、米湯,不能吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通後,改用半流質食物1-2天,如稀粥、湯麵、餛飩等,然後再轉為普通飲食。

剛生完孩子飲食注意事項

1、剛生完孩子的頭三天,產婦最好不要進食油膩的食物,保持飲食清淡,因為這時乳腺管還沒打開,一旦吃了大補的東西,奶水分泌過多而乳腺又不通的話,奶水有可能會堵在乳房中出不來,造成奶漲疼痛等後果。

2、剛生完孩子時最好吃熱食,蔬菜、水果等可用熱水溫過後再吃。

3、不要大量吃熱性的食物,如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等,最好在惡露乾淨後再加入每餐食譜中。

4、合理吸收蛋白質,最好做到紅肉(如豬、牛、羊肉等)和白肉(如雞、鴨、蝦等)交替進食,雞蛋一天最多吃2個,以免加重消化系統負擔。

5、喝湯時一定不要忘了吃裡面的肉和菜,湯的營養大部分都在湯渣中。

剛生完孩子吃什麼下奶

剛生完孩子時其實不宜大量進食有助於下奶的食物。許多女性產後為了催奶和補充體力,會喝許多大補的湯水。其實不然,剛生完孩子催奶一定要慎重,最好不要馬上喝豬蹄湯、參雞湯等營養高湯。

這是因為,剛出生的嬰兒吸吮能力較弱,進食量小,且剛生完孩子時大部分產婦乳腺還沒有通暢,太快開始催乳容易導致乳汁分泌不暢。因此,只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可。在產後三天,身體已基本適應後,再加喝滋補湯。在熬燉時,應撇去湯中浮油,既能避免引起嬰兒腸胃不適,也有助於產婦保持身材。

剛生完孩子不能吃什麼

1、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋。在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。在分娩後數小時內,應吃半流質或流質食物。

2、忌食過鹹食物:因鹹食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉瀦留,易造成水腫,並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。

3、忌生冷、油膩食物:由於產後胃腸蠕動較弱,故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,產婦大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物容易損傷脾胃,不利惡露排出。

4、忌食辛辣等刺激性食物:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,並可造......

做月子適合吃哪些炒菜

產後第一週——開胃補水

產婦剛分娩不久,身體比較虛弱,口渴較明顯。胃口也不佳,此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果,故此階段食譜主要是以開胃補水為原則,食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳,形式以流質或半流質為主。

坐月子食譜:魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。

提醒:分娩後頭三天,不要急於進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外,不建議喝茶。

產後第二週——補血

產婦經過一段時間的調理,傷口基本癒合,胃口也有明顯好轉,可以多吃富含鐵質的補血食物,如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等,應在食物多樣化的基礎上選用,不宜偏食。

坐月子食譜:木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等,效果更佳。

提醒:產婦保質保量吃好早餐;適量吃鹹;不要喝麥乳精;需要動用藥膳滋補者,應接受專業人士的指導。

產後第三週——催奶湯料上陣

孩子的胃容量增長不少,吃奶量增多,這時,催奶食物,尤其是催奶湯料可以上陣了。

坐月子食譜:鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等,都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥,催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞,喝湯應該湯和料並食。

提醒:月子期間臥床時間多,運動少,容易消化不良。建議飲食上少油膩,少吃多餐,飯菜細軟,酌情下床活動。必要時,可在醫生指導下服用助消化的藥物,如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點水果,如橙汁、木瓜等。另外,用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝,既增進胃口,又平衡消化功能。要提醒的是,不要急於減肥,一般至少要在產後六個月以後。

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