運動減肥會反彈嗎?

運動減肥成功後還會反彈嗎

但是運動減肥成功後如果不運動了會反彈嗎?--------

如果飲食不規律，平時沒有進行運動的話。反彈是必然的

有人說運動減肥成功後可以慢慢減輕運動量,漸漸地,就不用再運動減肥了,這個說法對嗎?--------

這種說法肯定是錯誤的。肥胖的人不運動或者不控制飲食，是很容易反彈的。減肥成功後減輕運動是可以的。如果不運動，肯定很容易發胖！

運動減肥運動停止後會反彈嗎？

不管做什麼運動都能減肥，但一定要堅持，不然肯定會反彈，要結合飲食，適當適量的運動，你可以試試跳繩，效果不錯。慢跑早晚都可場，早上好像是5，6點左右，晚上7點之後，你試試，祝你減肥成功，加油！

為什麼運動減肥停止後會出現肥胖反彈的情況

經常做減肥運動確實可以讓體重有所下降，至於具體的瘦身效果我們先不說。這裡先說說為什麼運動減肥停止後肥胖狀況會出現快速反彈的現象?原因在於運動減肥之後我們沒有減少平日的食量，這樣身體總能量不就相對運動減肥期間增多了嗎?比如以前你在食物方面獲得了一百的能量，而通過運動減肥消耗了二十的能量，不計算其他能量消耗，這樣人體獲得的能量就有八十了。而現在你仍然從食物當中獲取一百的能量不過沒有做減肥運動，這樣身體獲得的能量自然是一百，不是比以前多了嗎?那麼肥胖反彈也是理所當然的現象。

所以說不是因為運動不運動的關係導致肥胖反彈，而是因為身體吸收的能量狀況決定的，採納喲

運動減肥會反彈嗎？

首先想要告訴你的是，不管你是通過何種方式達到的減肥效果，一旦停止都是可能會反彈的！特別是那種靠吃藥和節食的，反彈得猶為厲害。而運動減肥其實反彈得算是比較慢的。

你一個月減了7公斤，效果相當的好！不知道你除了運動是否有節食？如果這兩個又管齊下達到的這個效果的話，你一旦停止運動，飲食上也不注意的話肯定是會反彈的，不管你是用何種運動方式。至於你說的跳繩比跑步反彈得厲害，壓根兒是沒有任何科學依據的，這兩種運動其實都可以算是有氧運動，而且都是減全身的運動，本質上沒有什麼區別，哪來跳繩比跑步反彈得厲害一說？

至於你肚子和胸口還有贅肉，那沒關係呀，繼續你的這種減肥方式 就可以了，我相信，再過上一個月左右的時間，你會發現這兩處的贅肉也會慢慢減少的！運動減肥是一個循序漸進的過程，不可能一步就能減到你的理想體重。

至於停了運動是否會反彈，剛才已經說了，肯定的！所以，當你減到理想體重後，可以減少運動的次數，現在每天運動，以後你可以一週運動3-5次，根據自己的時間來。然後呢，注意控制好自己的飲食，不要暴飲暴食，不要吃過甜過鹹、高脂肪、油膩、油炸的食品，多吃蔬菜水福，多喝水，不要喝碳酸飲食，晚餐少吃。如果注意了這些的話，即使是反彈，也不會反彈太多。

減肥是一項長期 的任務，不要著急，欲速則不達！

最後祝你減肥成功！

一直堅持運動，如果不運動了會不會身體又反彈回來了

是的 有可能，尤其是高強度運動很長時間後驟停，然後飲食又不控制。你可以慢慢的減少運動量，配合調整飲食，給身體一個適應的時間，這樣的話 給身激一個過渡 反彈也就不會太劇烈了

去健身房減肥後不去了會反彈很快嗎?急

恩 這個要看你以後的飲食習慣了,去年我在健身房跳了一個月的健美操還有愈珈,當時那個月是瘦了5斤,但以後我就沒去跳而且又恢復了原來的飲食習慣.廠果瘦了的那點又回來了,後來漫漫的我又改變了飲食習慣,當然了不能像不減肥那樣什麼都吃了.而且飲料要不喝.結果現在又瘦了.我可以告訴你以前的我是170斤.現在已經120了,有興趣的話可以到我空間來,我會把我的瘦身祕密告訴你的!我是自然減肥的,現在三年了也沒有長回原來的體重

運動減肥會反彈嗎

我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。

首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。

腹部的鍛鍊每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體儘可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體儘可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反覆5~8個一組，休息30秒，至少是4組

當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運動完可以吃些 水果，晚上10點後儘可能的不要再去吃東西了，晚上儘量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。

祝生活愉快，減肥成功。。。

運動減肥成功後控制飲食但不運動了會反彈嗎？ 10分

減肥是一個長期的過程，短時間瘦下來只是假象，你只有長期鍛鍊，讓自己的肌肉變得緊實，才不會反彈

運動減肥真的會反彈嗎？ 20分

運動可以使身體健康，不知道樓主為什麼要吧運動當成這麼難受的事。

既然熱量跟不上，那就吃唄。

自己手機下個記錄熱量的軟件，記錄下自己的每天熱量。

一般正常人減肥期間，男生保證1400大卡，女生保證1100大卡。

基本這個期間都能吃飽，不存在什麼沒血色的問題。

既然運動減肥，首先保證的就是健康吧。

多吃蔬菜水果，瘦肉，食物少油少糖低熱量。

至於你以前的飲食，不健康是可以肯定的，其次，長不胖可能是腸胃吸收不好。

運動減肥會反彈嗎

如果減肥時間很短（不超過三個月），體質沒有發生什麼改變。

比如，短時間內通過大量的運動來消耗熱量減肥，飲食沒有控制或改變，這種情況就會反彈復胖。

根據熱量守衡定律，原來的熱量攝取是大於消耗的（因為你變胖了），當你通過運動消耗了部分熱量達到一個負平衡（就可以減肥），這個時候如果停止運動且體質沒有發生多大的變化時候，熱量消耗就會和以前一樣，你就會復胖。