缺鐵的人吃什麼好?

General 更新 2024-11-26

缺鐵人吃什麼補血最快

1.缺鐵性貧血關鍵在於補鐵，進食含鐵高的食物，可以吃動物的肝臟和血液，如豬肝菠菜湯、炒豬肝，豬血豆腐等，以及多吃肉類食物，如牛肉、羊肉、豬肉等，食用

高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等，很適合病後初愈者、產後婦女、

老人、孩子、身體貧血虛弱的人。

2.確診為缺鐵性貧血，血紅蛋白偏低的患者應多吃動物性食物，相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，可提高血液中的血紅蛋白，因此多喝各種牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，有助於提高血紅蛋白數量和血液的質量，更容易使人抵抗力強，精力充沛。

3.最後，維生素C可促進鐵質吸收，因此多吃一些維生素C的蔬菜和水果，有利食物中鐵的吸收，如泥猴桃、檸檬汁、橙子等。使用傳統的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶於食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。

4.貧血患者還需要補充鐵劑，一般採用口服鐵之,緣片，補鐵生血提高血紅蛋白，適用於不同年齡段、不同類型的人群，嬰幼兒、孕婦、成人女性、老年人都可服用，4個月內大的嬰兒除外。

5.缺鐵性貧血的患者除了服用補鐵劑進行改善，在日常的飲食中可食用含鐵量高的食物進行補充，如豬肝、豬心、牛肉、紫菜、金針菜、葡萄等。但是要值得注意的是，無論是藥補還是食補，都要堅持每天食用，這樣才有效果。

飯後服用補鐵劑，可減少鐵劑對腸胃的刺激。

服用補鐵劑要嚴格遵照劑量，以免補鐵過量引起鐵中毒。

鐵劑和鈣片、鋅劑要相隔1個小時左右再服用，不宜同時補充。

貧血症狀完全好轉後應繼續補鐵2~3個月，以達到鞏固補鐵補血效果，因血紅蛋白的生命週期為90~120天。

不吃一些食物，如咖啡、濃茶、大蒜、牛奶、難以消化的食物(肥肉、奶油、巧克力等)、鹼性食物(饅頭等)，否則會加重貧血的症狀。

缺鐵性貧血的人吃什麼好？

1、【黑木耳】每100克幹黑木耳中含鐵185毫克，是非常好的天然補鐵補血食物，被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”。

2、【葡萄乾】葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血。

3、【桂圓】桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

另外記得飲用（雪盈茶），能起到氣血同補，並達到全面調理貧血的目的。

缺鐵性貧血吃什麼好

缺鐵性貧血在飲食上一定要注意，多吃補血效果好的食物，例如弧鐵高的食物有豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等、含蛋白質的有雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉等有助於提高血紅蛋白的食物，注意平時要注意適當活動，不要喝茶以及咖啡。

食補的同時也可以服用含有阿膠的鐵之緣片，補充造血元素鐵和蛋白等，快速提高血紅蛋白數量提高血液活性，改善缺鐵性貧血。

缺鐵吃什麼水果好

紅棗，蠻好的！

買幾包即食的紅棗放著，什麼時候想吃了就吃上幾顆，味道很好！

中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能；而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。

1.棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質；

2.經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少；

3.棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；

4.對病後體虛的人也有良好的滋補作用；

5.棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效；

6.棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾。

缺鐵性貧血的人吃什麼好

根據你說的症狀主要是氣血虧虛引起貧血表現，治療應該益氣補血養血可以中藥調理看看，飲食合理搭配，保持心情舒暢，多運動鍛鍊。

人缺鐵蛋白吃什麼好

這個很多的，看你喜歡蔬菜還是肉啦。

蔬菜：菠菜、黑木耳、油菜、芹菜、香菇

肉：瘦肉、豬肝、牛肉

豆類：黃豆、黑豆

還有大棗雞蛋都是可以的，當然還有很多就不一一列舉了。

女人缺鐵性貧血吃什麼好