怎麼食療補充膠原蛋白?

如何食補，補充膠原蛋白？

我有去了解過

如何補充膠原蛋白？食療補不了多少

你靠吃吃不了多少，反而還會胖，我就一直靠吃納 米 膠原蛋白 粉，純純地 補 膠原

吃什麼食物可以補充膠原蛋白？

膠原蛋白大多存在於動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。

豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。這些食物經過烹調，冷卻後形成的“肉凍”、“魚凍”就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠後，再冷卻形成的凝膠。

那麼，如此多的膠原蛋白食物，哪種膠原蛋白對人體最有益呢?答案是魚類膠原蛋白。

因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨。因此，魚翅之所以這麼昂貴並被名媛仕女們拿來養顏是有科學道理的。

為了使食物中的膠原蛋白釋放出來，用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。

但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。

不過，你可以在補充膠原蛋白的同時，多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞，同時也可以搭配一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜，可以降低補充膠原蛋白同時攝入的脂肪含量。

瞭解了什麼食物最能補充膠原蛋白後，大家就可以更好的通過食物來補充膠原蛋白了。

平時吃什麼可以食補美容，如何補充膠原蛋白

紅棗桂圓白果補氣血，吃吃豬蹄雞爪補膠原蛋白，但是很容易胖，所以現在改吃納 米膠原蛋白粉

膠原蛋白食補怎麼樣

您好！您好！膠原蛋白人體自身可以合成，只要保證足夠的優質蛋白質（肉類、大豆）和維生素C即可，正常人沒必要吃單獨的膠原蛋白產品，像豬蹄這些除了膠原蛋白還有很多的脂肪，現在很多城市人群每日脂肪攝入都已經過量。（當然也不排除有些人蛋白質營養不良，何況吃胖了往往皮膚也會變好）詳細見寶潔生活家相關頁面：v3.shenghuojia.com/community/LAExpert/QuestionShow.aspx?TopicId=141543

食補膠原蛋白吃哪些食物

大家都知道膠原蛋白是人體的一種蛋白質成分，而膠原蛋白能保溼皮膚，支撐皮膚，和增加皮膚彈性細膩的作用；有條件的推薦花清誼膠原的，要不就多吃水果蔬菜、魚類

怎麼食補膠原蛋白？

吃些豬蹄、魚皮、雞爪等補充膠原，但這些東西吃多了容易發胖，

真心覺得花青宜不錯，皮膚改善了很多臉上的皺紋少了，

相信皮膚會一天比一天好，希望自己每天都要美美的，自信心滿滿的，哈哈

怎麼快速給皮膚補充膠原蛋白？

醋蛋液美白 取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑

身體缺膠原蛋白怎麼補

建議直接選擇膠原蛋白粉口服。不要一味地食補。

食療、食補膠原蛋白（牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、雞腳、魚皮及軟骨）這些普通食物中的膠原蛋白是大分子的，並不能被人體直接吸收，而且這類食物大多脂肪含量較高，不適合經常食用的。而且食物中的各種營養素會在人的消化系統中過濾掉很大一部分，真正能到達肌膚並起作用的量非常有限的，效率偏低。

至於膠原蛋白粉品牌，本人也就喝過幾個牌子，個人覺得法瀾秀膠原蛋白粉效果最好，口服期間皮膚變好不少。

怎麼補充膠原蛋白質最有效？謝謝

一，補充富含膠原蛋白的食物

有人說食補膠原蛋白是最安全的方式，其實這也有些片面；日常生活中富含膠原蛋白的食物有：豬蹄，牛蹄，魚皮，銀耳，動物軟骨組織等；這些食物中含有的膠原蛋白分子量較大，不會被直接吸收利用，經過消化系統會轉化成氨基酸。然後在被人體合成蛋白質。其形成膠質蛋白的非常少；不足5%。而且這些富含膠質蛋白的食物，還有大量的脂肪成分，純度不高，長期食用有可能引起肥胖；影響女性的身材美；

因此，單純性食補膠原蛋白其效果非常有限的；特別是過了25歲的女性，體內膠原蛋白流失增加，有限食補無法滿足機體的正常需求；但是對於20歲左右的女性，時常吃一些黃豆燉豬蹄，銀耳湯，還是非常有益的。一方面有助於豐胸，另一方有助於補充膠原蛋白；

二，直接補充膠原蛋白粉

高純度，小分子的膠原蛋白粉，通過沖服被吸收之後，能夠快速有效的補充到皮膚表層；適合不同年齡層次的女性保健美容。比如：每天晚上睡覺之前沖服一杯，能夠大大提高吸收利用率。專家指出，夜晚人體皮膚細胞新陳代謝最活躍；分子量較小的膠原蛋白肽被吸收之後，能夠快速躍過皮膚空洞期，直接作用的皮膚表層。協調皮膚細胞發育；增加皮膚網狀結締組織結構。從而有效維持皮膚的彈性和亮澤；

三，皮下注射膠原蛋白

皮下注射膠原蛋白是目前較為常見的女性美容整形的方式。其補充效果比食補，和沖服膠原蛋白粉，更快更有效。其含有的膠原蛋白球，有助於刺激機體自身合成膠原蛋白。增加皮膚組織和表層膠原蛋白含量；但是，對膠原蛋白的要求較高。而且對注射要求的也較為苛刻。比如要防止機體自我免疫的排斥性等都是非常困難的解決方式。所以，其也存在一定的風險。所以，建議大家儘量不要盲目嘗試；

四，服用膠原蛋白口服液

膠原蛋白口服液是一種專們為女性美容養顏的保健產品，其富含膠原蛋白肽，天然維生素和美白保溼因子等。非常適合適合年輕mm皮膚保養；每天補充能夠預防輻射導致膠原蛋白流失，皮膚鬆弛，眼袋，痘印，色斑等；從而起到輔助性美白和保溼的效果；

五，膠原蛋白麵膜

對於局部皮膚乾裂，粗糙的女性，可以採用膠原蛋白麵膜改善和補充。使用方法也非常簡單。每天休息之前，先清潔要貼面膜的部位。然後均勻貼上面膜5-20分鐘即可，其有助於快速改善局部皮膚龜裂，皮膚乾裂等現象；另外通過內服相結合，美白保溼效果更佳~！