如何能更持久?

怎樣才能讓做愛更持久

這個問題，問得好。

首先，持久到底是多久。正常情況下，從進入開始運動到射完，這個過程的時間正常是1-5分鐘，中國一般1-3分鐘是正常的。

所以持久到底要多久，心裡要有個數。

你說的情況，可能是一進去，動兩三下，就受不了了，就可能完事了。如果是這種情況，我想說，這個跟技巧也有點關係 。大多年輕人比較猴急，三下五除二就完事的太多了，這都是正常的。不用擔心。

回到正題,怎樣才能持久，不借助任何東西。1.讓女方充分溼潤，這樣可以減少摩擦的刺激，實在不行，用點潤滑油。2.事前儘量少地直接刺激男方的器官。

3.進入女性身體後，不要急著動，停一下，讓自己適應一下。4.在運動過程中，隨時感知自己所接受的性刺激，中間停一下，或者出來休息一下，順便換個姿勢，這裡切記一定不要等到自己都快要射了才停，那時一般都剎不住車的，提前準備。這些都是很好的技巧。

最後，不同的姿勢對男方的刺激也是不一樣的，多感受一下哪個姿勢最適合自己。。另外，第二次一般也會持久一點。

男人怎麼才能更加持久

1煅煉你的陰莖。最常用的辦法為冷熱交替法，先用熱毛巾敷你那脹硬的男根3--5分鐘，然後立即放入冰冷的涼水裡，反覆幾次，等煉就到堅硬無比時就可延長射精時間了。

2主要在兩個方面進行控制：1.調節好呼吸節奏。如果要感到射精，可以作深呼吸，並轉移集中注意力。實在感到要射時，可以捏緊陰莖頭幾分鐘。2.降低陰莖頭敏感度。可以戴避孕套或是在陰莖頭塗抹藥膏，降低陰莖頭的靈敏性。

3不能把注意力全部放在做愛上面，比如做幾下，又停下和你的對像說幾句，分散一下注意力，就能延長時間了

4吃藥多少有負作用，教你兩個物理方法：

1、小便時強制控制。即：尿一下強制自己停下來，停幾秒鐘，再反覆，一般一次反覆三到五次吧，可以延長性交時間

2、冷熱敷法。準備兩盆水，一盒六七十度的熱水，一盆冷水，再準備兩塊毛布，等陰莖勃起時，把熱毛巾敷在上面三分鐘，然後把冷水毛巾敷上三分鐘，堅持作下去，效果絕好

5（1）很疲憊的去做閥

（2）先手淫再做

（3）速度放慢

（4）力度減弱

（5）分散精力

（6）一定帶套

（7）選擇一個不太刺激的姿勢

6延長性交時間的簡單措施

射精過快常常是射精所需要的刺激閾太低，因此，延長射精的治療方法，無非是努力提高射精刺激閾。實際上，刺激閾指的是保持一定的刺激時間不變，能引起組織發生興奮的最小刺激強度，反映了組織興奮性的高低。它就像“門檻”一樣，太低時，什麼刺激都能跨過去，並引起組織反應，說明組織興奮性高；太高時，很少有刺激能跨越過去，組織也難得發生反應，說明組織興奮性低。所以，早洩的治療就是如何提高這個“門檻”，也就是刺激閾。

詹姆斯．色曼斯1956年提出一種治療方法：由妻子用手撫摸陰莖龜頭及幹，直到射精迫近的程度，然後停止刺激，待興奮高漲的射精感消失後再重新刺激陰莖。如此反覆進行，患者逐漸能夠耐受大量刺激而又不射精，隨著時間的進展，為了延緩射精發生而間歇的次數可以逐漸減少，最後達到不需要中途休息也能經受足夠長時間的連續刺激而不過早射精。要注意掌握好刺激的強度和時間，掌握好火候才能恰好不引起射精。這種練習也可以由病人自已手淫來訓練，自己體驗刺激的強弱和方式，但效果顯然不如女方進行操作。也可以在性交時進行類似訓練，如降低陰莖抽動的幅度、速度，或暫停抽動，使性興奮降低，等陰莖將要疲軟時再抽動，於是，陰莖再次變硬，如此反覆進行，即可延長性交時間，待女方達到性高潮後或女方性高潮時再射精。

為了加強間歇法的效果，可以配合使用牽拉陰囊、睪丸法。人們觀察到在性興奮高度發展及高潮期間陰囊收縮、睪丸升高。在高度興奮及即將射精前向下牽拉陰囊和睪丸，也可以降低興奮性，並有推遲射精的效果，這也符合正常生理反應規律。

馬斯特斯和約翰遜在1970年介紹了“擠捏技巧”，又叫耐受性訓練，即女方對陰莖不斷施加刺激，待男方感到射精迫近時，女方迅速以右手拇指放在陰莖的繫帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，恰好分別位於冠狀緣的上下方。擠捏壓迫四秒鐘，然後突然放鬆。施加壓力的方向是前後向的而非左右向的，女方要用指頭的指腹，而避免用指甲捏挾或搔刮陰莖。這時女方應坐在男方兩腿之間，面向男方頭部，這樣用右手操作十分便當。

這種擠捏技術可以提高男子射精的刺激閾，從而緩解射精的緊迫感，若堅持鍛鍊15--30次，能明顯加強抑制射精的能力，延長射精時間。當女方刺激時，男方的注意力要集中在陰莖受刺激後產生的感覺上，而不要過分注意什麼時候會射精，一旦發生射精，也不要有任何不安、內疚，而應把注意力集中在高潮感受上。由女方承擔撫摸刺激最有效，而如果由男方......

怎樣才能更持久

做愛時間的長短沒有標準可言，男性往往覺得時間越長越好，他們認為時間越長說明自己性功能也越強、性技巧越高，同時，時間越長也越能使妻子滿意，因而男性在相互比較性能力時常常吹噓自己性交時間如何之長久。其實，有兩個誤區需要糾正： 一是性交時間和做愛時間是有區別的，做愛時間是指從雙方性前嬉準備開始，一直到性交結束後，雙方通過相互愛撫完成性生活的後戲，這整個過程才是做愛時間，這個過程可以持續幾十分鐘，甚至更長。有的夫妻早上臨出門前互道一聲晚上早點回家，其約定的含義就是"今晚我們過性生活"，那麼，從廣義上來講做愛時間應該從早上就開始了。而性交時間是指男性的陰莖插入陰道，一直到完成射精，這一時間並不象一般人吹噓的那麼長。美國性研究人員統計發現，一般美國夫妻，性交時間大多在5-9分鐘之間。能夠持續幾十分鐘，甚至超過一個小時的男性是否有呢？或許也有，但可以說極少。 二是即便男性在性交時能夠持續一個 多小時，那麼，如此長的時間是否真正有必要呢？男性射精過快是"早洩"，為"早洩"發愁的男性有的是，而為"遲洩"擔心的人似乎沒有，但如果男性陰莖在陰道內抽動超過半小時，且自己沒有有意加以控制，沒有發生射精，這種情況一直存在的話，不光可以診斷為"遲洩"，甚至有不射精的嫌疑了。再有，女性的性滿足，也並不和男性性交時間的長短成正比。所以，男性不要迷信於性交時間越長越好，如果你覺得不能持續到你妻子滿意，那麼增加前嬉和後戲的時間，或在性愛中加入一些新的成分，嘗試新的方式，性愛同樣會讓你妻子滿意！！

怎麼才能讓性更持久

*強化陰/莖反應，訓練陰/莖可自由上下抽/動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰/莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰/莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰/莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰/莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。

*以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹式呼吸，持續30秒鐘。

*強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

*強化能力之冷泡法：先在浴缸裡溫熱陰囊，然後站出來澆以冷水，當陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重複五次。

*晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。

*為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

*自/慰鍛鍊法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鍊的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫陰/莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰/莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。

怎樣能讓性更持久

最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

*強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。

*以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹式呼吸，持續30秒鐘。

*強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

*強化能力之冷泡法：先在浴缸裡溫熱陰囊，然後站出來澆以冷水，當陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重複五次。

*晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。

*為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

*自慰鍛鍊法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鍊的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。

2、硬度強化竅門：

*鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。

*完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。

3、持久發揮技巧：

*當高潮感覺快來臨時，想要抑制它，陰部和肛門間有個會陰，按它可提高性能力。

*增加黑色素：陰莖之所以是黑色，主要是黑色素沈澱所致，性交次數越多，陰莖皮膚受的刺激越大，黑色素沈澱越多，而黑色素會使皮膚更強，有利於陰莖的持久，因此不妨做座陰莖的日光浴，但不要晒太久，也要抹上防晒油。

*從根部綁住,可使陰莖勃起的時間加長，更持久，這在G片中應都有看過。

4、情緒提升指南：

*性能力越強的人，工作能力越強。

*工作能集中心力，進行高密度性質工作者，性交時也能集中於性上，能應變靈活。

*性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一種。

5、精彈射擊情報：

*禁尿控制射精訓練：早上上廁所時，要尿出來時憋住，再排出，再憋住，重複做幾次，最好配合之前提的早上勃起訓練之後來做，在陰莖萎縮之後開始此訓練。

*點精穴：用力按肚臍以下十公分左右的部位，這是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。

*運氣提肛：以鼻呼吸，臀部用力緊縮肛門，吐氣時用嘴慢慢吐出。

*精液每次射出的量約5CC，想要讓精液射得更遠，滿足伴侶的興奮感，可以縮短插入時間，越早射出，會射得越遠。

6、變長加粗訣竅：

*變長的方法中，不靠啥開刀等外力的作法是減肥，減肥後皮下脂肪減少，皮膚變薄，就可使原本隱藏起來的陰莖根部往外提升，小弟弟就變長啦。

*自慰中斷射精加粗法：自慰時忍住射精，且保持此狀態，讓龜頭充分充血，迫使皮膚擴大，且可緊握根部，堵住在龜頭的血液，強化此效果。可於每次自慰時施行。

*加粗另一種說法就是使小弟弟變大點，看來就會較粗啦。性交前不要上廁所，保留那份尿意，用積尿膀胱的刺激，來壓迫周圍的神經，提高性的刺激，使之有效勃起。

7、食......

男人怎樣鍛鍊才能性持久

教你幾招，保你們夫妻生活延長

1．射精控制

射精是一個反射。如果一個人的確能控制他的射精過程，那麼他在任何情況下都能享受高水平的性喚起，並選擇何時射精。他可以讓性喚起達到很高水平後暫時回落到較低水平，然後再讓它上升，再回落，經過這樣的反反覆覆的波動，直到他自己想要射精為止。也就是說，他可以讓性喚起水平長時間維持在平臺期水平，也可以在妻子感到滿足時及時完成射精反射。相反，不能控制射精過程的男子的性興奮將由零扶搖直上並很快達到性高潮，常無明顯的平臺期。不僅他的伴侶，而且他自己對此也不滿意，但他對此毫無選擇的能力，於是夫妻雙方常陷入一種窘境。由於射精控制是一個技術或習慣問題，它的預後並不太差，80%的男子在經過8～12周的治療和訓練後可以掌握這種技術。缺乏射精控制的表現是多種多樣的，有些男子不論在何種性活動中都不能控制；有些僅在性交中早洩，而手淫等其他性活動時不早洩。大多數早洩男子還伴有陽痿，如果二者同時存在，則必須先解決勃起問題，再回過頭來解決早洩問題。

人們尚不清楚男子控制射精的能力為何有這麼大的差別；也不清楚為什麼有的人隨年齡和經驗的增長而控制得好些，而有的人卻一直控制不好。但有一點是清楚的，早洩不像陽痿那樣存在那麼多的器質性問題或藥物的影響，早洩主要與缺乏知識、專心或技術有關。還有一點也是明確的，禁慾將加重病情，即使是正常人，若連續幾周不性交，他在首次恢復性活動時也會射精過快。此外，焦慮也可引起失控，如一夜中初次性交時往往早洩，而二次性交好轉。一般來說，缺乏控制能力的男子只是在高水平性喚起而尚未射精時沒有采取必需的行為調節措施。這可能由於他們沒有集中在自己的感覺上，因此不能採取適當的行為；因為他們不知道在行動中何時應採取調節步伐；因為他們不知道應作什麼樣的調節。英國性學家齊勃格爾德提出瞭如下訓練計劃。

2．建立射精控制能力的計劃

射精控制能力的建立離不開以下兩種能力：一是能更充分地專注於你自己的性喚起和緊張感覺的能力；二是為能防止或延遲射精而改變你行為的能力。男子在平臺期（實際上是射精控制期）內可以通過行為改變來影響其射精的發生。如放慢節奏、調整角度、休息片刻、調整呼吸；射精控制是需要學習才能掌握的，就像騎自行車，車子不會自動站住，你必須學會平衡才行。平臺期（控制期）既代表性喚起，也代表性緊張（焦慮），大多數缺乏控制能力的人可能同時存在這兩種情形，他們往往不知道喚起與緊張之間的區別，但二者都能使射精很快發生。當一個人進入性活動後，他體內的情慾或曰性緊張就會升高或增強，他要增強這種意識能力，就必須專注於自己身體的感覺和感受。對大多數男子來說，其性感覺主要來源於陰莖和陰囊。他必須知道在性喚起達到何種水平時射精將不可避免地發生，然後在達到這一點之前採取一些措施來控制射精的發生。控制射精的訓練原則是當男子或他的伴侶在刺激陰莖時，他應該做兩件事，一是注意自己的性喚起/緊張水平，二是停止刺激或做另外的什麼事以保持射精控制能力。反覆這樣做，就可以達到鍛練目的。

(1)練習時間：只要雙方都高興，男方勃起也沒問題，最好每週練習3次以上。關鍵是不要強迫自己勃起，如果勃起有困難就減少訓練次數，如每週2次。具體訓練計劃將在後面陸續介紹。(2)注意力集中：注意力集中在陰莖和陰囊上，感受其腫脹、充實、激動或其他感覺，這樣他就不再操心或畏懼射精過快，伴侶失望，伴侶是否樂意幫助你練習等問題。一旦他的注意力分散或轉移，就要立即重新集中起來，可以把注意力想象為舞臺上的追光燈，一旦主角移動位置，燈光馬上就跟上去，於是他在走神後又可以重新回到注......

怎樣才能讓男人持久

讓女人噴水的技巧

1、老公能讓我噴水，是用的嘴和手。通常用陰/莖來插小/穴，沒有噴水過。不知為什麼。用嘴吃、舔、吸吮陰/部的任何部位，動作激烈些，女人能受得了的。並且吸吮有聲、陰/液滿嘴就更刺激女人的視覺和聽覺；在嘴、舌吸舔的同時，用手指伸入陰/道，指肚朝上，尋找G點，不停地戳/插。上面吃的聲音配合下面抽/插出的水聲，特別能激起女人的慾望。

2、找G點：

手指進入陰/道1/3處，有一塊褶皺處（除此以外其它地方都光滑，這是老公說的），老公的手指一直不停地磨擦那裡，外邊舔、吃，很快地你會感覺不一樣。

3、噴水不是尿。

以前以為人們太玄了，不過是尿液而已。我現在知道了，那不是尿液。因為，第一，在做愛和性/交時，尿液不會出來；同樣，你用嘴吃著女人的陰/部和用手抽/插的時候，尿液也不會出來。第二，尿液如果真出來，會控制不了的，往往是連續不斷的；可是噴水是一杆一杆兒的，高潮一次才來一次，是斷斷續續的；第三，尿液有騷味兒，噴水沒有任何味道。老公喝過，他說跟水一樣，喝了沒有不適的感覺。

4、那天以後，我們十分興奮，又做了多次，結果每次都可以噴水，好像找到了泉眼，止不住了。今晨我又噴了四次，卻是老公心滿意足。他說：你這個騷娘們，開始不玩陰/莖高潮了，噴水高潮說來就來，你看你弄這一地B/水！親了又親，又在小/穴摸了兩把，就上班了。我想說的是，一旦你找到某種方式達到高潮，以後就會很容易的用它來滿足自己。

5，我覺得，床上做愛不太容易噴水

。第一次一定得換地點和方式。地點是家中除了床上的任一地方，只要方便你擺出姿勢就行。那樣由於改變了地點，會很刺激。另外，方式就是，不用常規方式（比如陰/莖），只用嘴和手。而且要站著或坐著，只要方便老公邊吃邊舔邊手指抽/插就行。

6、今天早晨我是坐在餐桌上。當然一開始是讓老公先舔、吃我的乳房，手摸下邊。水已經開始從陰/道深處往外走了。然後我對他耳邊說，我想要噴水的。他就把我抱在餐桌上，把陰/部露出來，他坐在餐椅上，側對著我進行，只是留出空間，方便我噴射。果然還是餐桌比較適合我（前天晚上在床上做只噴一次水，還比較費勁），很快就噴了四次，射在了地上。

7、噴水與年齡無關。

不是說年輕越容易噴水。剛開始做愛的人反倒沒經驗。性經驗較少的人很笨拙。我們夫妻結婚這麼多年才發現自己也可以噴水。一開始居然認為人們是瞎編。

8、噴水與高潮一定要雙方配合。

9、男人不要逼女人。

有些女人可能不願意這麼做，可能不感興趣，不一定說明她人不好。就是這方面功能較差，所以不能逼女人。也不是所有的女人都必須這樣才是女人。個人有個人的做愛方式，不噴水不高潮也是好女人。但是，要噴水要高潮，女人的身體一定要好。不然堅持不住。高潮和噴水，都是做愛積累了一定過程後，蓄滿了慾望才噴發的。有人做一會兒就沒勁兒了。所以需要好身體。

怎樣才能做愛做得更持久

病情分析：你好,要想延長做愛時間在不使用藥物的情況下你可以嘗試學習不同的做愛技巧,比如經常更換做愛動作,同時還要注意調節自己的情緒不要太激動,保持輕鬆地心情,再放鬆狀態下做愛時間間或更長.意見建議：具體的一些做法：1.你可以開始的時候不戴安全套,然後在進行一段時間之後,感覺要挺不住了就出來,戴上套子.這樣相當於新的一輪活動又開始了.2.你可以隨時更換動作和技巧,比如一種方式即將要射出來了,然後慢下來,換另一種方式,這樣又可以在開始一輪,這樣不斷地更換做愛方式,經過多次輪換不知不覺的就增加了時間!

怎樣才能讓男人更持久？

你好：

“持久” 的概念是相對而言的，如果你能夠堅持 15 分鐘連續不斷的運動，能力已經算是強的了（歐美報告，正常男性從插入到射精的平均值大約是五到七分鐘）；如果是 “目標 15 分鐘”，那麼只能練習、工具和採用技巧了（藥物的部分不建議）：

練習：男人的射精，其實是快感累積的結果（所以很多人第二次會比第一次的時間要久），因此要持久，就必須讓自己的 JJ 習慣刺激，最普通的做法就是擼管，在還沒射的時候停住，如此反覆，慢慢延長時間，讓身體習慣刺激。當然，這樣做對身體是有副作用的，所以請小心。另外就是適度的憋尿，訓練括約肌，在撒尿的時候試著分段（完全中斷停止，再開始），會感覺到 JJ 根部的一塊肌肉在用力，那就是訓練的重點部位...

工具：藥物（延時噴劑）不建議使用，比較可以嘗試的是延時的衛生套（杜 XX 有一種持久裝，含輕微的表皮麻醉劑），可以偶爾試試，但不建議長期使用。

技巧：不要一上去就瘋狂運動，在覺得自己快要不行的時候，停一下，稍微喘口氣（換姿勢是一個很好的藉口），會讓整體時間拉長，也讓自己有冷靜的空間...

希望對你有幫助。

有什麼方法能讓男人性生活更持久

可以喝點酒啊，還有就是上次我在愛癒合約到個女的教我的就是用九淺一深的方法，這個可以，持續的時間比以前久了

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希望對樓主有所幫助，

如果樓主覺得可以，請採納一下

這是對我最大的幫助謝謝！