吃什麼青菜增加免疫力?
吃什麼水果蔬菜可以提高免疫力
番茄可以的哦。
柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立福維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。
胡蘿蔔及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。
其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
祝好\(^o^)/~
吃什麼蔬菜增強免疫力
醫學證明，免疫力低下多是缺硒、鋅引起的。 硒幾乎存在於所有免疫器官中，並能刺激免疫球蛋白及抗體的產生，從而增強機體的抗病能力。硒是人體內不可缺少的微量元素。如果缺少了硒，人體的免疫力會大大降低，感染各種高致病性病毒性疾病的危險明顯增大。為此，專家建議人們多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等。 食補加藥補效果更明顯。藥補方面可以考慮體恆健牌硒維康口嚼片。它含富硒麥芽分、維生素E和β─胡蘿蔔素，高活性，高吸收率，易被機體吸收利用；高利用率，這是硒麥芽最顯著的優點，可充分發揮硒在體內應有的作用；天然，不含激素，安全無任何毒副作用，提高身體免疫力。
提高免疫力的蔬菜有哪些 提高免疫力吃什麼
蔬菜是日常生活中最為常見的食物，科學研究指出，有些蔬菜富含提高免疫力物質，經常吃該類蔬菜可以有效提高免疫力，那麼，提高免疫力的蔬菜有哪些?提高免疫力還可以吃什麼? 1、蘆筍(龍鬚菜)生物學家指出，蘆筍富含組織蛋白中的冬酰胺酶，這是一種“使細胞生長正常化”的物質，能有效地抑制癌細胞生長，蘆筍中的核酸含量也豐富，對癌症有“攤平”作用。2、大蒜大蒜富含硫和硒、鍺，硒等微量元素，這些微量元素均有提高免疫力作用，鍺可以預防胃癌，有機鍺能促進血液循環，誘發體內千擾素，將巨噬細胞誘變為提高免疫力性巨噬細胞，增強病人病變細胞的抵抗力。同時，大蒜素能阻止人體腸胃中亞硝胺生成菌的生長，從而減少了亞硝胺的合成，減少了胃癌的發生。3、蘑菇香菇、冬菇、乎菇、猴頭菇等富含多糖類成分。科學實驗證明，多糖有調節人體“提高免疫力系統”的免疫功能，有效抑制癌細胞生長，減輕癌症症狀。4、大白菜大白菜所含的粗纖維有刺激胃腸蠕動的通便之功，能使汙染或分解產生的致癌物質儘快排洩，以減少腸內吸收和對腸壁的局部刺激。大白菜還含有微量元素鉬，鉬能阻斷致癌的亞硝胺合成，降低癌症發病率。5、甘藍(捲心菜)甘藍所含的成分吲哚-3-乙醛及黃酮類化合物，可提高肝臟中芸烴羥化酶活性54倍、小腸粘膜此酶活性提高30倍，有效增強人體對癌症的抵抗力。6、扁豆扁豆可刺激體內淋巴細胞轉化為殺瘤細胞，能刺激免疫系統增進消化吸收功能。7、蘿蔔蘿蔔含提高免疫力物吲哚，可減少動物腫瘤的生長，有效提高免疫力，近幾年科學研究發現，鋅元素有很強的提高免疫力活性，而鋅在蘿蔔中含量較高。8、菜豆洋刀豆中含洋豆血細胞凝集素等多種球蛋白(PHA)，PHA有抗腫瘤作用，有效提高免疫力。提高免疫力要“補硒” 補硒服用“麥芽硒”效果好“硒”被科學家稱為人體微量元素中的“提高免疫力必需微量元素”，它不僅能夠提高人體免疫力，其在機體內的中間代謝產物甲基烯醇還具有較強的提高免疫力活性，對肝癌、肺癌、胃癌等多種癌症有明顯的抑制作用，研究數據表明，人體缺硒患癌症的機率大大增加，因此，生活中應該吃些硒含量高的食物：芝麻、蛋類、大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚、動物的肝、腎、大蒜、蘑菇。“補硒”可以服用體恆健硒維康，它所含的“麥芽硒”是目前國內最好的純 生物補硒製劑，補硒安全高吸收!
吃什麼菜可以提高免疫力？
補鋅的食物其實很多的，你要想給孩子補鋅，多讓孩子喝牛奶，吃蛋類、海鮮，會有好處的
吃什麼蔬菜可以增加抵抗力
1 蘑菇2奶酪
3 西蘭花
4 捲心菜
5 櫻桃
6 酸奶
7 抱子甘藍
8 黑枸杞
9 富硒米
10 蜂蜜
吃什麼增強免疫力 12種蔬菜抵抗疾病
如新的G3果汁，蛋白粉都很好，可以增強免疫力
吃什麼蔬菜水果可以增加免疫力
多吃水果蔬菜一定可以增強抵抗力的，他可以讓我們身體變乾淨，但同時還要少吃垃圾食品和睡眠時間
能提高人體免疫力的蔬菜水果或食物，都有哪些
蛋白質
蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔！
二．維生素A
維生素A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。
三．維生素C
維生素C有促進免疫系統的作用，並且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。
四．維生素E
維生素E為自由基的剋星，同時也可促進抗體產生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是，由於現代人的飲食習慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔心最近SARS的流行，可以多利用營養補充劑，以補足身體所需的維生素E。
五．維生素B群及礦物質
維生素B群與體內的抗體、白血球和補體的產生有關，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數量及抗體的產生，而且也會造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全穀類等食物當中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類的食物，增強自體免疫力。 例外，礦物質也是影響人體免疫力的重要角色之一。
缺乏「鐵」，會降低吞噬細胞的能力及活性；
缺乏「鋅」則會造成胸腺萎縮，降低消滅細胞的能力；缺乏「銅」則會影響抗體的產生。
「鎂」可以改善T細胞及B細胞的功能；
「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果，提升免疫細胞的能力。
六．多吃大蒜
大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對於鉅細胞病毒有抑制作用，可促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性，對於細菌DNA和蛋白質的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達到抗菌殺菌的作用，可預防及治療多種感染性疾病。
因此，如果可以每天吃大蒜，大約兩個蒜瓣的份量，不僅可以增強免疫力預防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的機會。
＜＜增強免疫力生活守則＞＞
守則一：營養均衡
要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先。
營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。
守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息
多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒......
吃什麼青菜和水果能增強皮膚的免疫力
還沒開完，西瓜的紅糖櫻桃，木瓜，香蕉，葡萄，蘋果，胡蘿蔔